5 Beste mat for dine bryster og midje

Selv om ikke alle onkologer omfavne sammenhengen mellom ernæring og redusert risiko, siterer utilstrekkelig bevis, noen forskere sier det er visse "boob matvarer" kvinner kan inkludere i en generell sunn diett som kan gi bedre forebygging og behandling av brystkreft. Her `s en roundup av fem av dem:

For friske bryster, smake regnbuen! Og nei, jeg don`t mener chowing ned på en pakke med Skittles. Spise en diett rik på fargerike råvarer kan bidra til å beskytte deg mot brystkreft. En studie publisert i Journal of National Cancer Institute fant at kvinner som spiste nok av karotenoid-rik frukt og grønnsaker hadde en lavere risiko for å utvikle visse typer brystkreft. Teorien er at karotenoider inneholde bestanddeler som bidrar til å regulere cellevekst, forsvar, og reparasjon. Få fylle i produsere midtgangen med søtpoteter, gulrøtter, squash, og mørke grønne blader.

Don`t la det høye fettinnholdet i lakse skremme deg. Den fet fisk er rik på "godt" fett-essensielle omega-3-fettsyrer som er knyttet til forbedret brystkreft prognose. En storstilt analyse av internasjonale studier publisert i tidsskriftet BMJ fant at kvinner som spiste mest omega-3 fettsyrer fra fisk var 14 prosent mindre sannsynlighet for å ha brystkreft, sammenlignet med dem som spiste minst. For generelle helsemessige fordeler, anbefaler American Heart Association legge en 3,5 unse servering av villfanget fet fisk i kostholdet ditt to ganger i uken. Ikke en laks fan? Andre kaldtvannsfisk høy i omega-3 fettsyrer inkluderer sardiner, ansjos (Caesar salat, noen?), Svart torsk, makrell og.

Video: 3 ARM FAT MISTAKES YOU NEED TO KNOW

Te, spesielt grønn te, er fullpakket med polyfenoler, en antioksidant med enorme helsemessige fordeler, inkludert anti bryst kreft egenskaper. En studie av 181 friske japanske amerikanske kvinner ved National Institute of Health`s National Cancer Institute fant at de som drakk minst en kopp grønn te daglig hadde mindre urin østrogen-en kjent kreftfremkallende av brystkreft enn de ikke te-drikkere . Men pass på flasker ting-det beste brygg for brystene dine kommer frisk fra potten. Faktisk, i henhold til forskning presentert på et møte i American Chemical Society fant at i noen tilfeller, you`d må drikke 20 flasker med flaske te å få polyphenol-pow av en hjemmebrygget kopp!

Den pulserende røde granateple har vært knyttet til fruktbarhet og helse i århundrer. Dagens medisinske eksperter fortsette å studere og feire den lurvete frukt senest for sin evne til å hemme veksten av hormonavhengig brystkreft. Ifølge en studie publisert i Cancer Prevention Research, ellaginsyre i granateple kan bidra til å beskytte mot kreft ved å undertrykke østrogenproduksjon og hindre vekst av brystkreftceller. Mens videre studier trengs, sier forskerne mennesker kan vurdere å spise flere granatepler til å beskytte mot kreft. Går du få din pom på! Eller hjelpe deg til bringebær, jordbær, tyttebær, valnøtter og pekannøtter-`re også rik på ellaginsyre.

Video: Who Was Hunter S. Thompson? His Private Life - Biography (2016)

Alle hagl den mektige sopp! Spise en sunn porsjon frisk funghi daglig kan bidra til å beskytte deg mot brystkreft, ifølge en studie trykt i International Journal of Cancer. Studien, som involverte mer enn 2000 kinesiske kvinner, fant at deltakerne som spiste 10 gram eller mer av fersk sopp hver dag var cirka to tredjedeler mindre sannsynlighet for å utvikle brystkreft enn ikke sopp eaters. Kvinner som kombinert en shroom rikt kosthold med mye grønn te viste en lavere risiko! Studien hasn `spikret en årsak-virkning forholdet mellom sopp, te og bryst helse, men` re gjør hele kroppen en tjeneste når du legger til vitamin- og mineralrike sopp til et måltid.