6 Enkle måter å bli kvitt nakke fett

Innholdet

• Hvor skal du begynne?
• Hvordan redusere neck fat - 6 enkle måter:
• 1. gjør endringer i måten du spiser:
• 2. tilstrekkelig vann inntak er must:
• 3. sats på sunnere karbohydrater:
• 4. inkluder magert kjøtt i ditt måltid:
• Video: meet the mormons official movie - full hd
• 5. prøv å unngå mettet fett:
• 6. ikke slentre mens du sitter:
• Video: spinosaurus fishes for prey | planet dinosaur | bbc
• Øvelser for å redusere neck fett:
• Enkle øvelser for toning halsen:
• Video: det mørke Århus - når politik har en pris

Har du forsøkt å kvitte seg med halsen fett, men er ikke i stand til? Har din hals fett stikk deg hver gang du ser på deg selv i speilet? Med skiftende livsstil mønstre og hvor mye usunn mat vi spiser regelmessig, er halsen fettet blitt et vanlig problem.

Så, er det noen enkle triks og øvelser som kan hjelpe deg å bli kvitt hals fett med stor letthet? Ja, det er det! Vil du vite hvordan du skal bli kvitt nakke fett gjennom enkle tips? Da må du ikke gå glipp av dette innlegget!

Hvor skal du begynne?

Den første viktigste er å sette tankene dine å nå et bestemt mål. Og den eneste måten å oppnå det er ved å stikke til din positive holdning med besluttsomhet. Når du bestemmer deg for å ta skrittet fullt ut til slutt, sørg for at du har et realistisk mål. Husk at det ikke er mulig å gå ned i vekt over natten eller i løpet av et par dager etter at du begynner å trene og holde vakt over kostholdet ditt. I stedet for sette høye mål, er det tilrådelig å være realistisk om din tilnærming.

I denne sammenheng kan du ta kontakt med en fitness-ekspert, spesielt hvis du ikke er sikker på hvordan du starter.

Når man får vekt, fettvev akkumuleres i forskjellige deler av kroppen, slik som hofter, mage, overarm, kalver og hals. Ved andre områder på kroppen, hvis fett opphopning er for mye, kan helseeksperter anbefaler spot reduksjon terapi. Imidlertid kan denne behandlingen ikke utføres på halsen. Så, det er virkelig ingen snarveier til å redusere halsen fett.

Det er mulig å tone nakkemusklene som synlig viser reduksjonen i lagene fett rundt halsen! Og følgende er livsstil endringer du trenger å innlemme for å oppnå det!

[Les: Tips for å bli kvitt dobbel hake ]

Hvordan redusere Neck Fat - 6 enkle måter:

1. Gjør endringer i måten du spiser:

En balansert kosthold er hva du trenger å følge for å redusere nakke fett. Her er noen tips for å nå målet ditt:

• Ta med massevis av magert kjøtt, grønnsaker, melkeprodukter, hele korn, frukt i ditt vanlige kosthold.
• Selv om det er ingen grunn til å sky ut en bestemt fet mat fra ditt daglige kosthold, du må være bestemt om hvor mye delen du forbruker.
• For å være sikker på at du spiser dine måltider i små porsjoner, gjør en vane av å bruke en mindre tallerken.
• Bare se på den lille platen helt fylt vil gjøre at du føler at du spiser mye og oppfordrer deg til å kontrollere inntaket.

2. Tilstrekkelig vann inntak er Must:

• Vann er kvintessensen å opprettholde ordnede kroppen din. Tilstrekkelig inntak av vann holder huden hydrert og hindrer den fra sagging. Når du ikke drikker vann i den nødvendige mengden, blir det nesten umulig for kroppen å gå ned i vekt fordi vannet spiller en stor rolle i å eliminere giftstoffer fra kroppen og redusere appetitten.
• Du bør også holde et øye med hva slags juice og brus du drikker regelmessig. Usøtet fruktjuice bør trekkes fremfor sukkerholdig saft og brus. Tvert imot, må du foretrekker å spise frukt i stedet for å gå for juice. Dette er fordi vanninnholdet i frukt har sin egen naturlige smak som tilfredsstiller smaksløkene og gir nødvendige næringsstoffer og væske av nødvendig pH balanse til kroppen.
• Hold hendene av drinker som kan gjøre deg dehydrert. Disse inkluderer kaffe, alkohol og Gatorade.

3. Sats på sunnere Karbohydrater:

• Bytte til sunnere versjoner av karbohydrater er et must. Mange pakket matvarer har konserveringsmidler og inneholder raffinerte karbohydrater som ikke har mye å tilby når det gjelder ernæring. Så, i stedet for bare å se for smak, bør du heller spise hele korn karbohydrater. Disse er rikt på fiber og hjelpe deg å miste vekt ettersom det gjør at du føler deg mettere lenger timer. På grunn av dette, får kroppen tid til å absorbere alle de essensielle næringsstoffer riktig.
• Bortsett fra hele korn, bladgrønnsaker er også flinke til å gi den nødvendige mengden av fiber.

4. Inkluder magert kjøtt i ditt måltid:

• Du må unngå fett kjøtt som rødt kjøtt og biff.
• Magert kjøtt som kylling og fisk er mye bedre, og er en god kilde til magre proteiner som bygger opp musklene.
• Det er viktig at du fokuserer på mat som er pakket mer med proteiner enn fett.
• Spise fersk magert kjøtt istedenfor hermetisert er bedre som det kommer med mindre natrium.
• Nærvær av overskudd natrium utvikler væskeansamling Tendensen i kroppen som gjør det vanskelig for kroppen å gå ned i vekt rundt halsen.

Video: Meet the Mormons Official Movie - Full HD

[Les: Vekttap føre til Tyrkia Neck ]

5. Prøv å unngå Mettet fett:

Mettet fett legger vekt på kroppen din og ikke gi noen ernæring. Derfor bør du unngå slike fett. Den beste måten er å si nei til fast food og pre-pakket mat, frosne middager og desserter laget på fabrikker.

6. Ikke slentre mens du sitter:

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

Måtene du sitter påvirke halsen og haken muskler. Hvis du slentre mens du sitter, vil det påvirke slike muskler og gjøre dem svakere. Dette i noen tilfeller fører til fatty avsetninger rundt halsen. Slouching er en dårlig sittestilling og er ansvarlig for å fremheve fett rundt halsen.

Helseeksperter anbefaler å sitte opp i rett posisjon og holde hodet høyt hevet. Dette fungerer veldig raskere og bidrar til å glatte fett bretter rundt halsen. Men du trenger å jobbe veldig hardt for å tilpasse seg denne vanen som nå og da kan du gå tilbake til din gamle slouching posisjon. Så, holde en klokke når du er i en sittestilling.

Når du sitter rett, nakke, kjeve og rygg muskler blir sterke som de er brukt til å holde deg i oppreist stilling. I første omgang kan du ta hjelp av en holdning stolen å være tilvent å sitte rett opp.

Øvelser for å redusere Neck Fett:

1. Du bør starte med moderate øvelser. Sakte, som utholdenhet bygger opp, kan du øke intensiteten. For å få best mulig resultat, er det viktig at du trener for minimum 30 minutter, minst tre ganger i uken. Følg alltid varme opp og kjøle deg ned sekvens slik at pulsen bygger og bremser ned ordentlig.
2. En ting du må huske på er at de fleste av nakke øvelser tone nakkemusklene og gi dem passende definisjon. Trene i nakkemusklene ikke forårsaker mye tap av fett. Effekten vil være synlig bare når du gå ned i vekt fra hele kroppen. Så bortsett fra å utøve halsen, anbefales det at du også må trene for å forbrenne kalorier.
3. Regelmessige øvelser som jogge, hjerte-øvelser, sykling, dans, yoga, og aerobic kan bidra til å brenne fett og slank ned halsen. Andre øvelser som kan hjelpe deg til brenne flere kalorier som bading, kickboksing, rulleskøyter eller hoppetau. Denne øvelsen for å redusere hals fett bør utføres regelmessig for å få de ønskede resultater.

Enkle øvelser for toning halsen:

Toning musklene rundt halsen kan forbedre det generelle utseendet og gjør fett mindre synlig som nakkemusklene blir mer definert. Med hjelp av nakke-toning øvelser kan du forhindre at huden rundt halsen fra sagging , og sakte forbedre skjønnheten i halsen. Videre kan disse øvelsene utføres hvor som helst og krever ikke at du å samle noe utstyr eller gadgets for å trene.

Video: Det mørke Århus - når politik har en pris

[Les: Beauty tips for Neck ]

1. Stå rett opp eller sitte rett. Sakte bevege nakken oppover med øynene festet til taket og munnen lukket. Vipp nakken helt tilbake og starte en tygge handling i denne posisjonen. Fortsett i 30 sekunder og ta tilbake nakken til sin opprinnelige posisjon. Gjenta det 2 flere ganger.
2. Stå opp i rett stilling. Du kan utføre denne oppgaven selv ved å sitte rett. Med munnen lukket, utvide din lepper / munn så mye som mulig. Bøy hodet bakover og forbli i denne stillingen i rundt 30 sekunder. Hvil og gjenta to til tre ganger.
3. Stå rett eller sitte oppreist med hodet vippet tilbake og du ser opp. Flytt leppene som om du kyssing, og forbli i denne posisjonen i fem sekunder. Kom tilbake til den opprinnelige posisjonen, hvile og gjenta det rundt 10 til 15 ganger.
4. Stå rett opp eller sitte oppreist og åpne munnen så bredt som mulig. Dekk bunnen tennene med underleppen og opprettholde denne posisjonen, kontrakt og utvide underkjeven 15 ganger.

Nå som du på hvordan du kan redusere nakke fett, gi oss beskjed hvis du skal gi det et forsøk. Alle tipsene ovenfor kan definitivt hjelpe deg å redusere nakke fett. Men dette er bare mulig når du tålmodig følge dem for et par måneder! Vet du om noen andre måter å redusere nakke fett? Del med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor!