20 Sangria oppskrifter perfekt for sommeren

Av alle alkoholholdige forfriskninger, har sangria en av de høyeste potensialer for faktisk å være sunn. Så lenge du ikke er juks og gjør dine sangria med 7-Up, sukker tungt appelsinjuice eller andre icky produkter, kan sangria oppskrift vind opp med å bli et glass av næringsstoffer og antioksidanter, takket være sangria obligatoriske frukt komponent. Bonus: Alkohol tilført mat som er sunt er intet mindre enn fantastisk! En og annen buzz som ikke vil ødelegge den sommeren kroppen som du slaved hele vinteren for i gym? Ja takk!)

Selv om du kan gjøre både hvite eller røde sangria, "sangria" egentlig betyr "blod" fordi det opprinnelig ble laget med rødvin og ble rød i fargen. I disse dager, variasjonene er uendelige-og vi er ganske takknemlig for det. Fra Sparkling Vannmelon og agurk Sangria til Pumpkin Pie, disse sangria oppskrifter er sikker på å glede et publikum mens du holder kaloriene i sjakk, også. Vi vil Hurra for det! Og for mer deilig, Eat Dette Not That! -godkjent ideer, ikke gå glipp av disse 21 Grill oppskrifter som er ikke Burgers.

1. 3

BRINGEBÆR
Moscato SANGRIA

Ernæring: 127 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 9 mg natrium, 12,4 g karbohydrater, 1,3 g fibre, 8,1 g sukkeret, 1 g protein

Moscato har en ganske sukkerholdig rep, men denne oppskriften inneholder kun 8 gram. Hvis det ikke er nok til å få deg sippin, dette sangria laget med bringebær, som pakke en hyggelig ernæringsmessig punch bortsett fra å være lav cal og full av H2O, de inneholder sterke antioksidanter og anti-inflammatorisk egenskaper for å bekjempe celle-ødeleggende frie radikaler.

Få oppskriften fra One Søt Mess.

2

MIMOSA
SANGRIA

Ernæring: 126 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 0 mg natrium, 6,7 g karbohydrater, 0 g fiber, 4,6 g sukker, < 1 g protein

Ifølge to japanske studier, drikker mandarin appelsinjuice reduserte deltakernes forekomst av leverkreft. Mest sannsynlig på grunn av appelsiner høy grad av karotenoider, pigment for frukt farge, som virker som en potent antioksidant. Få en buzz, mens han kjempet kreftfremkallende frie radikaler? Ja takk.

Få oppskriften fra Pretty Plain Janes.

3

JORDBÆR
POMEGRANATE SANGRIA

Ernæring: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 8 mg natrium, 11,5 g karbohydrater, 1 g fiber, 7,5 g sukker, 0 g protein

Granateple den inneholder tre typer av antioksidant-polyfenoler blant tanniner, antocyaniner og ellaginsyre-som alle bidra til å bekjempe og forebygge fri radikaler. , Og kombinert med jordbær, gir de to mer enn halvparten daglige kvote på vitamin C, som er viktig for huden og immun helse.

Få oppskriften fra Sallys Baking Addiction.

4

SANGRIA
MUFFINS

Ernæring: 271 kalorier, 14,8 g fett (7,5 g mettet) 0 mg natrium, 29 g karbohydrater, g 0 fiber, 20,3 g sukker, 2 g protein

Hva skjer når du kombinerer to av livets mest flaue? Du får disse lykksalig alkohol-tilført cupcakes. Og før du glaner på ernæringsmessig profil, må du huske på "indulging gang en stund i en bit av noe som er dårlig for helsen din er ofte svært bra for sjelen!" Minst som er hva Dan Roberts, forfatter av modell treningen, Metodikk X krav-og vi kunne ikke vært mer enig. Enten det er en sporadisk juksemåltid eller et glass spansk vin, tillater deg selv å nyte disse øyeblikkene kan hjelpe din langsiktige kroppen mål.

Få oppskriften fra første år Blog.

5

REGNBUE
SANGRIA

Ernæring: 106 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 27 mg natrium, 18,7 g karbohydrater, 1,4 g fiber, 17 g sukker, 1,4 g protein
Som om denne fargerike pitcher ikke er fristende nok, det faktum at det er fylt til randen med næringsstoffer gjør det enda mer attraktivt. Hvert glass er fylt med, fersken, lime juice, druer, kiwi ananas, bær honning og hvitvin. PS! Limes er onde høy i flavonoider og limonoids, antioksidanter som beskytter mot kreft og hjelper fordøyelsen. Og hvis du ønsker å redusere sukker teller, rett og slett utelate honning. Jubel!

Få oppskriften fra Gimme Some Oven.

6

AGURK
Melon SANGRIA

Ernæring: 100 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 12 mg natrium, 7,7 g karbohydrater, 0 g fiber, 6 g sukker, 0 g protein

Hvis du sliter med hvordan bli kvitt oppblåsthet, disse to lag opp for å gjøre den perfekte motgift. Faktisk viser forskning honeydew melon inneholder et stoff som heter Cucumis melo, et vanndrivende som hjelper flush overflødig væske ut av kroppen. Og agurker er 95 prosent vann, bidrar til å skylle ut et overskudd natrium og vann oppbevaring. Det kan høres counterintuitive, men vannet i er vannet ut.

Få oppskriften fra Pynt med sitron.

7

BLÅBÆR
FERSKEN SANGRIA

Ernæring: 144 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 9 mg natrium, 10,3 g karbohydrater, 1,3 g fibre, 7,5 g sukker, 1 g protein

Du vet allerede blåbær er superfruit, men når det kommer til vekttap, fersken definitivt holde sine egne. Ifølge Texas AM University forskere, inneholder de fenoliske forbindelser som forandrer genekspresjon valgkrets av fedme, høyt kolesterol, inflammasjon og diabetes!

Få oppskriften fra One Søt rotet.

8

SANGRIA
slushies

Ernæring: 133 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 41 natrium- mg, 6,3 g karbohydrater, 0 g fiber, 10,7 g sukker, 0 g protein

Alkohol slushies som krympe midjen din er en voksen våt drøm. Og University of Michigan fant at blåbær, som denne oppskriften er full av, kan hjelpe deg å forbrenne at sta magen fett ved å slå på din Get-mager gener. Etter en 90-dagers prøveperiode, ble rottene foret med en blåbær-anriket diett viste signifikant redusert magemagefett enn kontrollgruppen. Bonus: En lav-fett diett styrket de helsemessige fordelene av bær forbruk. Rotter foret med en diett som oppfyller disse to kriterier, hadde en lavere total fettmasse og levermasse enn kontrollgruppen. Værsågod.

Få oppskriften fra Eat. Drikke. Kjærlighet.

9

HONEYCRISP
APPLE SANGRIA

Ernæring: 135 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 6 mg natrium, 15,8 g karbohydrater, 1,5 g fibrer, 11,9 g sukker, 0 g protein

Epler, som slag i dette glasset, skryte kraftig antioksidant quercetin, gut-vennlig fiber, kjempe høyt kolesterol og kutte risikoen for hjertesykdom. Men vi har ikke engang nevnt den beste delen: De er også en fantastisk vekttap våpen. Ett Penn State University studie fant at snacking på en pre-måltid kan redusere det totale kaloriforbruket med 15 prosent! Så nyt din vei til god helse og en slankere deg.

Få oppskriften fra Sallys Baking Addiction.

10

FERSKEN MANGO
SANGRIA

Ernæring: 143 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 21 mg natrium, 7,2 g karbohydrater, 0,5 g fiber, 4,6 g sukker, 0 g protein

Grab troppen og tjene dem denne forfriskende, tropiske sangria! Mangos pakke en reell næringsstoff slag fordi de er rike på vitamin A, B6, og C.

Video: Super Bowl Jungle Juice - Tipsy Bartender

Få oppskriften fra Jennifer Meyering.

11

SPARKLING APPLE
cIDER SANGRIA

Ernæring: 130 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 7 mg natrium, 13 g karbohydrater, 0 g fiber, 10,6 g sukker, 0 g protein

Kontroller at du har boozy eple cider oppskrift på hånden før bladene blir. Det er sprudlende, festlig, lav kalori og lav carb, så det vil ikke helt avspore kroppen målene dine, så lenge du begrense deg til et glass eller to!

Få oppskriften fra Pizzazzerie.

12

WHITE STRAWBERRY
LEMON SANGRIA

Ernæring: 178 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 7 mg natrium, 12 g karbohydrater, 2 g fiber, 6 g sukker, < 1 g protein

Bortsett fra å levere en dose av vitamin C, sitroner legge kalori-fri smak til alt-og dette sangria er intet unntak. For ikke å nevne er det også overfylte med jordbær, som også skyhøye i C (bare ett medium Berry har 11% RDA), full av antioksidanter og en av de fruktene som er best for vekttap.

Få oppskriften fra kjøkkenet traktaten.

1. 3

SUMMERTIME ROSE
TEQUILA SANGRIA

Ernæring: 143 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 4 mg natrium, 9 g karbohydrater, 1 g fiber, 5,8 g sukker, 0 g protein

Det viser seg at tequila gjør oss kaste mer enn vår kles det gjør oss kaste pounds, og vi har vitenskapen å bevise det. Etter forskere ga en gruppe mus agavins (naturlig sukker som finnes i tequila), rapporterte de at musene hadde lavere glukose nivå og var fyldigere lenger. Så hvis du er på et oppdrag for å droppe den sta mage fett men likevel ønsker å absorbere for mye, er dette ett glass vi vin vi kan komme bak.

Få oppskriften fra Half Baked Harvest.

14

Honeydew OG
KIWI hvit sangria

Ernæring: 116 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 16 mg natrium, 9,3 g karbohydrater, 1 g fiber, 5,8 g sukker, 0 g protein

Den andre trommesyke Squasher på denne listen inneholder også melon, som virker som en diuretisk og gir viktige elektrolytter. Imidlertid har denne versjonen kiwi, som forskning antyder kan kvitte kroppen for den forferdelige magen posen. En studie av forskere i Pacific Asia fant at Irritabel tarm syndrom (IBS) lider som spiste to kiwi om dagen i fire uker hadde mindre forstoppelse og en generell svekkelse av IBS symptomer enn de som ikke gjorde det.

Få oppskriften fra The Floating Kitchen.

15

hvit sangria
POPTAILS

Ernæring: 85 kalorier, 0 g fett (0 g mettet) 443 mg natrium, 7,2 g karbohydrater, < 1 g fiber, 15. g sukker, < 1 g protein
Kom igjen, innrømmer det- din indre barnet fortsatt lengter etter en popsicle eller to som temperaturen stiger. Og ingenting screams "Det er sommer!" for en voksen mer enn et forfriskende glass kjølt hvit sangria. Kombinere de to, og du har selv en poptail.

Få oppskriften fra Endless Summer.

16

SPARKLING agurk
VANNMELON SANGRIA

Ernæring: 147 kalorier, 1 g fett (1 g mettet), 18 mg natrium, 21 g karbohydrater, 1 g fiber, 16 g sukker, 1 g protein

"Hvor glade vi kan komme over boozy råvarer i en krukke?" Ganske forbanna opphisset, spesielt når en studie fant at hvitvin er fenoler har en høyere antioksidant teller enn de som finnes i rødt, noe som gjør det til et bedre alternativ for vekttap. Utgjør en batch, kaste den i et avkjølt termos og nippe til den under et skyggefullt tre. Wino? Sjekk ut disse 16 viner for Weight Loss.

Få oppskriften fra hvor søt Eats.

17

hvit sangria
SPARKLER

Ernæring: 161 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 8 mg natrium, 13,2 g karbohydrater, 1,6 g fibre, 8,3 g sukker, 0 g protein

Fun Fact: Når deltakerne i en studie snuste peppermynte hver time, de mistet et gjennomsnitt på fem pounds. Fra smi midjen, nixing allergier i knopp, og kjemper buk problemer å bedre mental fokus, bærer mynte mange hatter bortsett fra frisket pusten. Og du kan enkelt snike det inn i kroppen din uten å gå på en sukkerstang kosthold, som sier, med et glass av denne sangria! Fascinert? Sjekk ut disse 10 Overraskende ting Mint gjør med kroppen din.

Få oppskriften fra Damn Delicious.

18

SANGRIA virvlet
frosne margaritas

Ernæring: 122 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 393 mg natrium, 4,9 g karbohydrater, 1 g fiber, 4,9 g sukker, 0 g protein

Dette marg er så pen, det er nesten en skam å slurpe. Men da vi vurderte det har slank tequila, 122 CAL, og bare 4,9 gram sukker. Insta-verdig og og en fan favoritt drink som ikke vil forlate deg oppblåst? Vi vil ta en!

Få oppskriften fra Dessert for to.

19

JUL
SANGRIA

Ernæring: 115 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 6 mg natrium, 10,4 g karbohydrater, 0 g fiber, 7,5 g sukker, 0 g protein

Vi er fullt klar Julen er en god fem måneder unna, men det er egentlig aldri for tidlig å tenke på den mest berømte ferie i året. Og med en ernæringsmessig profil som dette, er det også aldri altfor tidlig å tenke på at ferie sprit listen.

Få oppskriften fra Cake `n Knife.

20

GRESSKARPAI
SANGRIA

Ernæring: 160 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 30 mg natrium, 24,5 g karbohydrater, 2 g fiber, 17,8 g sukker, 0 g protein

Flytt over skorpe-we`d heller nippe vår gresskar pai (med sprit). PS! gresskar gourds er en naturlig appetitt suppressant og fett-brenner, og de er lastet med næringsstoffer. Den beste delen? På bare ca $ 1,99 per boks, kan du dra full nytte av deres mengde helsefordeler som helst på året du ønsker liknende nå. For flere måter å konsumere supermat, sjekk ut disse 20 friske Pumpkin oppskrifter for vekttap!

Få oppskriften fra som er så Michelle.

MER FRA SPISE DENNE IKKE SÅ

20 Zucchini oppskrifter for vekttap

20 Perfect Kabob Oppskrifter

20 friske blåbær muffins oppskrifter

Flat mage-på bare 30 sekunder!

Det er hele tiden det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!