10 Hemmelige menyelementer Sunn starbucks

Hvis du `ve allerede prøvd vår ernæringsfysiolog godkjent Starbucks ordrer og er ute etter mer sunne plukker i kaffekjeden, `re på hell! Starbucks bærer et bredt utvalg av ingredienser, og de har ikke noe problem å lage noe en kunde ber om. Ulempen: Linjer kan bli ganske lang med alle de "holder pisken", "light is" tilpasninger skjer. Opp: Dine valg er nesten ubegrensede.

Samtidig kan det være litt overveldende. For å hjelpe deg ut, vi `re dele noen hemmelighet, og noen ikke-så-hemmelige måter å spare kalorier og gå ned i vekt på Starbucks. Neste gang du `re det, prøv en av våre foreslåtte bestillinger under. Og etter kaffen løp, hvorfor ikke lese opp på disse 37 verste frokost vaner for midjen?

1

matcha
Te

Photo courtesy of @ flodin25

Starbucks klarer alltid å ta noe sunt og forvandle det til en kalori-og sukker-fylt diett bombe. Og `s nøyaktig hva de gjorde med deres drikker som inneholder matcha, en konsentrert japansk grønn te pulver som i dag tar sunn mat scenen med storm. I stedet for å tilby tradisjonell matcha te, som er laget ved å blande vann med matcha pulver, danse innlemmet supermat i sin midje-spredende Frapps og latte. Den gode nyheten er at du kan få hendene på matcha te slik det var ment å være nippet. Bare fortell barista you`d som "unsweetened matcha te pulver blandet med varmt vann."

2

Espresso-Banana
protein Smoothie

Photo courtesy of @ nj.v

Etter en tøff trening, trøtt og utarmet er å være forventet. Heldigvis, det `s en enkel måte å fylle bensin dine utarmet glykogen butikker, gjenoppbygge muskel` ve brutt ned og gi deg selv et utbrudd av energi: nyter en espresso-Banana Protein Smoothie. Det er ikke på menyen, skjønt, så du `ll har å fortelle barista hvilke ingredienser gå inn i miksen. It`s bare whey protein, en banan, et skudd av espresso, is og vann. It `s enkel, men deilig.

3

Kort-
størrelse kopper

Photo courtesy of @alanavalerie

I sine tidlige dager, Starbucks servert bare to størrelser: en 8-unse kort og en 12-unse høye. Over tid vil imidlertid 16-unse grande, 20-unse venti og 31-unse trenta hver debuterte. For å holde menyen styret ren og konsist, det trenta og kort fikk økse men de unoterte kopper er fortsatt tilgjengelige i hver Starbucks plassering. Optisk for en 8-unse Caffè Mocca over en grande (uten tvil den mest populære størrelsen) sparer du 160 midje-utvidelse kalorier, 6 gram arterie-tilstopping fett og 17 gram sukker.

4

Kanel
Banana Havregryn

Photo courtesy of @elichina

Starbucks tilbyr to typer havregryn: Classic helkorn utvalg (som kommer med tørket frukt, en mutter medley og brunt sukker som tilleggs pålegg) og mettende Blueberry helkorn (som kommer med med blåbær, en mutter og frø medley, og agave sirup). Men du kan også be om havremel sans pålegg og tilpasse det selv med en banan (selges separat på register) og kanel fra melk-og-sukker stasjon. De to tillegg tjene opp en rekke helsemessige fordeler: bananer er rik på kalium, et mineral som holder oppblåsthet i sjakk ved å utsondre natrium, og kanel holder blodsukkeret jevnt, hjelpe appetitt kontroll.

5

Dampet Almond Milk
med kakao

Photo courtesy of @yongjin_lim

En Grande varm sjokolade med 2% melk og pisket krem ​​er en svimlende 400 kalorier, har 10 gram mettet fett (50 prosent av anbefalt inntak for hele dagen), og inneholder 43 gram sukker ( `s bare 7 gram sjenerte av de anbefalte FDA`s 50 gram daglig grense av tilsatt sukker). I stedet Willow Jarosh, MS, RD, CDN, og medstifter av CJ ernæring, sier hun går for noe litt lettere: dampet mandel melk med kakaopulver. "Dette er mine går til når jeg er på reise og vil ha noe beroligende, men ikke koffein å nippe på mitt fly eller en layover. Jeg ber om en dampet mandel melk og deretter gå til tilleggene stasjonen og strø på en haug av kakaopulver og kanel, rør det inn, og nippe unna. Det er ikke søt, men det er virkelig smakfull." Plus, det sparer du 27 gram sukker!

6

En Tall Iced Tea I en Trenta eller Venti Cup

Photo courtesy of @thesecretlifeofbrea

Følg rådene i denne Instagrammer og kutte ned på sukker mens du holder deg hydrert: Bestill en Høy Strawberry Acai repetisjon i en Venti eller Trenta kopp og fylle resten opp med vann. Den vil ha færre kalorier og sukker, og er billigere for samme mengde væske! Hvis du ønsker å spare på sukker enda mer, kan du be om usøtet versjon av denne fruktig drink.

7

Cold Buster

Photo courtesy of @Starbucks

Ingenting kan tappe din energi og gjør at du føler crummy som en kald. I stedet for å sturer rundt huset, ta en tur til Starbucks og bestille denne umåtelig populære hemmelig menyvalget. (Starbucks delte selv oppskriften på sin Instagram!) Dette "Cold Buster" er laget ved å kombinere ½ dampet lemonade, ½ varmt vann, og en te-pose hver av Jade Citrus Mint grønn te og Peach Tranquility urtete. Hvis du ønsker å legge til litt honning, anbefaler vi å kutte ned dampet lemonade til ¼ av koppen for å holde sukker lavt. Den vitamin C fra sitroner vil bidra til å sparke immunsystemet i gir, og de antimikrobielle egenskapene til honning vil bidra slaget bort bakterier.

8

Blåbær
protein Smoothie

Photo courtesy of @heathermichelle_v

Mange av Starbucks` smoothies inkluderer sukker-fylt sauser, juice og pureer som ikke vil gjøre livlinjen eller helse noen tjenester. Så i stedet for å bestille en av smoothies kaffekjeden har kokt, ta en pakke eller to av blåbær fra kjøleskapet fall gi det til din barista og be om en tilpasset drikke skal gjøres ved å blande frukt med whey protein, is og enten vann eller melk. Kombinasjonen av naturlig sukker og protein i denne drinken er en ideell post-workout pick-me-up, og det `et enkelt alternativ når du ikke kan komme til din go-to smoothie fra en dedikert juice butikk.

9

DIY ‘Light` Caffe Vanilla frappuccino

Photo courtesy of @kimkathleen

Ifølge Starbucks baristas, den enkleste måten å spare kalorier når du bestiller en frappuccino er å kutte ned på standard helmelk alternativ og be om ikke pisk. Ingen pisk kutter 120 kalorier rett utenfor balltre når du bestiller en Grande, 16-oz drikke, og bytter til mandelmelk sparer ytterligere 30 kalorier og 3 gram sukker. Og hoppe over "Kaffe frappuccino sirup," som bare er lastet med sukker og kunstige smaker. (P.S. Lyset versjon av denne sirup er fremstilt med de samme ingredienser pluss null-kalori søtningsmiddel Stevia).

10

Berry Smoothie

Photo courtesy of @tinas_photo_boutique

Takket være Teavana Shaken Berry Sangria urtete og Strawberry Acai Starbucks Luftrensere, bærer Starbucks både bjørnebær og jordbær. Spør din barista å kombinere de to med litt mandelmelk og deres proteinpulver i stedet for å bruke "Strawberry Base" fra smoothie menyen. It`s bare rekonstituert jordbærpuré med hvit druesaft, og står for en heidundrende 41 gram sukker per porsjon. Og hvis du leter etter noen flere smoothie alternativer, hvorfor ikke sjekke ut disse 25 beste noensinne Vekttap Smoothies.