10 Måter å gå ned i vekt i løpet av 10 minutter flat

Ved Dana Leigh Smith

Det `s mye du kan gjøre i ti minutter: ta en dusj, lese gjennom innboksen din eller stengel knuse din på Instagram (ingen dom). Men hva hvis vi fortalte deg at i den tiden det tar å gjøre noen av de tingene du kan også gjøre en rekke sunne valg som vil hjelpe deg gå ned i vekt og holde den av for godt? Selv om det kan høres for godt til å være sant, ville ikke vi tør erte deg sånn! Bla ned for å sjekke ut eksperttips som kan gjøre det skje nå.

Har din crazy-travel morgen rutine forlate deg med lite tid til å gjøre mer enn skjerf ned en skål frokostblanding før du kjører ut døren? I så fall legge ned skjeen og lytte opp! Forskning har funnet at å spise havregryn er mer mettende enn kalde ting og kan hjelpe deg å slanke seg. Siden instant varianter aren `t alltid ernærings vinnere, it` s bedre å bruke slow-matlaging variasjon og piske opp en bolle med sikle-verdig Zero Belly havregryn. Det vil bare ta 10 minutter ut av din morgen og, med deilige smaker som Cherry Pie (en blanding av hasselnøtter og kirsebær), vil det være vel verdt det.

Mens alle frukt er sunt og en håndfull av dem regjere øverste når det kommer til å ta knekken fett og de-oppblåsthet i magen. University of Kentucky forskere funnet ut at å spise vannmelon kan redusere fett opphopning mens en annen gruppe av store ånder oppdaget at Honeydew kan forvise vannretensjon og bloat. Bruke ti minutter chopping opp disse slanking frukt for uken som kommer. Nyt dem solo som snacks, kaste dem i yoghurt eller legge dem til salater.

Ifølge forskere, ikke bare stresset gjøre folk mer tilbøyelige til å strekke seg etter sukkerholdig, fet mat, også fører det til at kroppen til å forbrenne maten saktere. Ned i vekt ved å stoppe stress før den starter. Alt du trenger er-du gjettet det-ti minutter! Sett av denne korte del av tid til å gjøre noe avslappende daglig. Lytt til beroligende musikk, ta en tur ved lunsjtid eller tilbringe litt tid pucke opp med din kjære. Ja, sier vitenskapen kyssing lindrer stress med å hjelpe hjernen frigjøre endorfiner! Smooching å slanke seg er definitivt noe vi kan komme bak.

En slikkepott, en kartong med egg og ti minutter på klokken er alt du trenger å steke noen alvorlige flab. Egg er en av de beste kildene til kolin, et større fettforbrennende næringsstoff som hjelper slå av gener ansvarlig for buk-fett lagring. Solsiden opp, eggerøre, hardkokt eller stekt-det spiller ingen rolle. Bare sette av tid og piske deg opp en plate for frokost, lunsj eller middag. Frokost til middag er en vinner i vår bok.

Sett til side ti minutter før arbeid og ta en tur rundt kvartalet. Ja, det er ti minutter hver dag alt som skal til begynne å miste vekt! Høres sprøtt, men vitenskapen sier det `s sant. Nyere studier funn viser at selv kort eksponering for UV-stråler mellom klokken 8 om morgenen og formiddagen kan redusere risikoen for vektøkning, uavhengig av daglig aktivitetsnivå, kaloriinntak, eller alders ved å synkronisere stoffskiftet og undercutting fett gener. `S hvorfor det` en av de mest effektive Zero Belly hemmeligheter.

Video: HOW TO PREP MEALS FOR WEIGHT LOSS!

Neste gang du `re jonesing for et kosttilskudd nei-nei, oppsøke en distraksjon. De fleste cravings bare vare ca ti minutter-om du kan bare holde seg borte fra kjøkkenet, og holde tankene okkupert i så lang tid, du` ll sannsynlig glemme alt om det, noe som kan spare deg for tusenvis av kalorier og påfølgende pounds i det lange løp. Så ring en venn, ta en tur, spille Ord med venner eller til og med din favoritt spill. Forskning har funnet ut at å komme i kontakt med din indre gamer stimulerer brain`s belønningssystem og reduserer lysten til å spise. Det virkelig spiller ingen rolle hva du gjør for å distrahere deg selv så lenge det ikke `t innebære å sette gaffelen til munnen (fingermat telle, også!).

Hvis du `ve la tiden gå og` re fortsatt ute noe søtt, it `s greit å hengi-bare gjøre det mindfully og i moderate mengder. I stedet for gumlet på noen Oreos, piske opp en singel-serve dessert i mikrobølgeovn. Det tar bare ti minutter. (Vi elsker denne Chocolate Chip Cake i et krus av blogger Chocolate Covered Katie.) Ifølge Psychological Science forskning, folk som forbereder søtsaker selv finne dem langt bedre enn de som ser noen andre gjøre det samme oppskrift. Jo mer fornøyd du føler, jo mindre sannsynlig er du til å gå tilbake for sekunder og jo lettere vil det være å gå ned i vekt.

Video: Humans Need Not Apply

Video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]

Mens sauterte grønnsaker er definitivt et sunt tilbehør, hver kalori teller når du `re prøver å slanke seg. Hvis du vanligvis bruker omtrent to spiseskjeer matolje i stekepanne, kan du kutte 250 kalorier fra tallerkenen din bare ved å dampe dine grønnsaker i stedet. Å gjøre dette sunne swap for 14 dager kan ta et pund av fett rett utenfor rammen. Hvis du vanligvis finner dampede grønnsaker tørt, punch opp smaken uten pæling på kalorier ved topping din produserer med litt sitronsaft og Zero Belly krydder som cayenne, sennepsfrø, ingefær og svart pepper.

Video: HOW CARDIO CHANGED MY BODY