Hvordan å miste lår vekt raskt? (Vekttap lår)

Lår vekt er en grunn til sympati mot mange mennesker, spesielt damer. De fleste damer har pære formet organer og ofte kjempe for å miste vekt fra lårene. De ender opp med følelsen motet når bukser / bukser passer dem merkelig. Iført korte kjoler ofte slå inn i en ydmykende problem. Hva er mer reverbera henvendelsen er at tips for å miste lår vekt raskere?

Lår øvelser for vekt misfortuneUnfortunately, er spot lessening i stor grad vanskelig å oppnå. Med riktig intensjon og hengivenhet, kan du gå til å utføre de slanke og tonet lår. Alt du trenger er å fusjonere et par progresjon i din livsstil å gjøre det gunstig for å miste vekt. Disse progresjoner kan gjøres ved å følge den rette typen kosthold og falle tilbake på vanlige øvelser som konsentrerer seg på lårene.

De mest effektive metodene for å å miste lår vekt Fast

(A) matbehov å miste lår vekt Fast

Video: Slimming Panty - slank og stram, enkelt og behagelig!

Et sunt kosthold er en viktig variabel på å miste vekt og holde opp en sunn og tonet kroppen, inkludert lårene. Dermed grad kosten er bekymret, bør du gi nøye overveielse til følgende fokus.

1.) expend Low Calorie Foods å miste lår vekt Fast

Med en bestemt slutt mål å gå ned i vekt vellykket, må du brenne et større antall kalorier enn du sluke. Deretter en lav kalori diett med lavt kalori næring foreslås som begrenser din daglige inntak av kalorier sted rundt 1200 og 1500 kalorier. Dette kan oppnås ved å begrense bruken av fet mat til et sted rundt 35 og 50 gram for hver dag, noe som vil gi 20% til 30% av dag for dag kalori nødvendighet.

Atskilt fra dette, rundt 180 til 270 gram kompleks stivelser, for eksempel hele korn, grønnsaker og jordlaget mat bør bli fortært, som vil tilfredsstille 45% til 65% av kalori forutsetning for dagen. Fettfattig proteiner som fjærfe, kjøtt og fisk bør i tillegg bli konsumert. Det er foreslått å forbruker halvparten til 95% av fettfattig proteiner som vil romme 15% til 25% av kalori adgang for dagen.

2.) Vurdere en Low Carb Diet å miste lår vekt Fast

Utnyttelse av overdoser sukkerarter i kosten ber vekt plukke opp som det fører til at kroppen til å slippe ut insulin. Denne insulinnivået styres av kroppen ved å levere glukose, som er ved enden endret seg til fett. En normal lav carb diett konsentrerer seg om høye proteinrik mat som hamburger, kylling, kalkun og fisk soya elementer, grønne grønnsaker, mat vokst fra bakken. Ferdigmat, stivelsesholdige grønnsaker, for eksempel poteter, rødbeter og mais og sukker eller margarin bør unngås.

3.) Unngå sukker i flytende diett for å miste lår vekt Fast

Video: #3 Hvordan gå ned 5kg, Personlig trener Alfred Borgenvik

Vi har alle en soft spot for desserter, derimot, bør vi forstå at desserter gjør det utrolig vanskelig å kaste de ekstra pounds. Brus, koffeinholdige drikker, juice og så videre har en høy substans av sukker i dem, og på denne måten bør unngås. Snarere drikke mye vann som det utviser gifter fra kroppen din, transporterer tilskudd til celler og gir en våt miljø som trengs av kroppens vev. Grønn te er også en utrolig oppkomme av celle forsterkninger med ubetydelig kalorier. Den inneholder ti ganger større en rekke tiltak av polyfenoler enn grønnsaker og følgelig sikrer at cellene fra frie radikaler. På denne måten en beholder med usøtet grønn te er en ekstraordinær alternativ.

(B) Øvelser å miste lår vekt Fast

Video: Hvordan bli kvitt magefettet?

Til tross for et sunt kosthold, er legitim utøvelse administrasjon i tillegg grunnleggende i lys av det faktum at kroppen kan miste fett ved å endre over det til brukbar energi. Dette gir deg mulighet til å gå ned i vekt av hele kroppen og ikke bare lårene. Derfor, for å miste lår fett, må du trene hele kroppen.

4.) Kardiovaskulære øvelser til miste lår vekt Fast

Kardiovaskulære øvelser kan være svært vellykket i slanking lårene. Disse innlemme jobbe ute på cardio utstyr som en ergometersykkel, tredemølle elliptiske trener, og så videre. 30 minutter av cardio for ikke mindre enn 5 dager i uken hjelper en ton i slanking ned underkroppen og holde opp et sunt kroppsvekt.

5.) Running til miste lår vekt Fast

Running tjener til å slanke seg lårene og omforme bena. Det er en overbevisende øvelse for personer med store lårmusklene som det abatements størrelsen på musklene ved å redusere overflod fett. Utholdenhet kjører med nesten ingen skråningen kunne vendes til slanking lårene. I tilfelle at det virker vanskelig, så elliptisk trener kan i tillegg brukes med nesten ingen motstand. Garanterer å holde opp retten vogn på elliptiske trener for å redusere belastningen på quadriceps (forsiden av lår), tilsvarende forventet å øke lår størrelse. Kjører på en karakter bør vurderes som det gir deg mulighet til å brenne et større antall kalorier enn å kjøre på et plant underlag.

6.) aerobic øvelser å tape Lår vekt Fast

Aerobic øvelser hjelpe i å brenne fett på innsiden av lårene, og resten av kroppen også. Visse øvelser som trappetrinn klatring, energisk spasertur, løping og flytting bygge hjertefrekvens og trene lårmusklene. Dermed gjør det et poeng å nyte aerobic trening for ikke mindre enn 45 minutter daglig i 5 dager i uken.

7.) Unngå Exercise, liker, knebøy å miste lår vekt Fast

I dag, kan dette komme som en overraskelse til deg med den begrunnelse at knebøy, støt, leg vendinger, leg utvidelser og kalv raise, spesielt med overveldende vekter er ofte ansett for å gjøre musklene mindre. Så igjen, som hovedregel, disse øvelsene målrette lårmusklene og gjør muskelfilamenter større. Disse øvelsene gå for toning dine lår og legger, og du kan stole på disse øvelsene når du har fjernet fett fra lårene og realisere en bedre måte hvordan klumpete lårene er.

8.) Resistance Training Lose Lår vekt Fast

Styrketrening kan være begrenset til å slå til etter at du har mistet noe vekt fra lårene med en bestemt slutt mål å gjøre dem skikkelig preget. Ofte hender det at i kjølvannet av å miste vekt, lårene og leggene trenger legitim form. På det tidspunktet styrketrening er irrefutably svaret på dette problemet. Et prosjekt av styrketrening gjør lårmusklene hardere, sterkere og mer karakteriserte imidlertid holder lårmusklene fra å komme til å være større i størrelse. Vekter bør holdes beskjedent lys for å holde lårmusklene fra å bli større. De med dypt responsive muskler (mesomorphs) bør unngå slike øvelser som sine lårmusklene blir nå samlet tonet.

9.) Kidnapping Machine til å miste lår vekt Fast

Kidnapping maskiner finnes i en stor del av rec sentre, og de i det vesentlige konsentrere seg om å trene på innsiden av lårene. Du kan begynne med å sette på innsiden av lårene på polstrede lever og føttene på Hassocks. Garantere at det er tilstrekkelig motstand til å lage dine Abduktoren brenne. Knusing bena sammen, hold og nå ut til begynnelsen posisjon. Tre sett med 20 gjentagelser bør utføres.

(C) fettsuging for å miste lår vekt Fast

Du kan vurdere fettsuging hvis alle dine overveielser evakuere urimelig lår fett samling har fizzled. Den omfatter i hovedsak de evakuering av fett under huden med en kanyle og et vakuum. Likevel må denne metoden utføres på passer folk som har resolutt fett og ikke de personer som er overvektige.

Video: Kroppsvekt Brenn - kroppsvekt øvelser å brenne fett

Miste vekt fra bestemte områder, spesielt lårene, er veldig mye en tøff oppgave. Dermed burde du til å være tålmodig og sentrert rundt hva du ønsker å oppnå. Du må gi nok tid for deg selv før du “vise” slank og tonet lår. Du må være rimelig å sette dine mål i kjølvannet av å tenke seriøst om kroppen fett, arvelige kosmetikk og dagens nivå på kroppsfett.

Det er alt du trenger å vite om de mest dyktige metode for å miste lår vekt raskt!