5 Måter å gå ned i vekt og leve lenger

En av de viktigste forskjellene er imidlertid-foruten det faktum at vi er, du vet, folk-er at i stedet for beskyttende, elegante saker og en Genius Bar for å forlenge våre liv og holde oss ser stor, må vi stole på sunt kosthold og livsstilsvaner.

Det eneste problemet er, det er ikke alltid lett for å fokusere på både aspekter av velvære. Hva hevder å holde oss trim er egnet til å drepe oss (vi ser på deg, slankepiller) og hva som kan hjelpe oss å leve lenger kan faktisk gjøre oss opp i vekt. For ikke å nevne, mye av helse råd som er ute i disse dager hones inn på enten å miste vekt eller hvordan vi skal leve for å se 100- er det ikke mye der ute som forklarer hvordan du ser flott for livet-som er hva alle egentlig vil vite. Heldig for deg, avslører vi nettopp det nedenfor!

Å leve et lengre, sunnere liv i en kropp som du vil aldri ønske å oppgradere, innlemme disse fem enkle å følge, science-støttet kosthold og livsstil tips i din daglige rutine.

It`s søndag og du kom akkurat hjem etter å ha kjørt noen ærend. Neste opp på agendaen? Brunsj! Men før du piske ut slikkepott og skillet for å gjøre din favoritt frokost Burrito, ta av de koselige yoga bukser og sette på noen jeans. Jada, det kan virke dumt, men deres utvid belter ups oddsen `ll overspise, sier Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life. "For psykologiske årsaker, når vi er kledd i komfortable klær, har vi en tendens til å‘la loose` med vår spise," forklarer hun.

Video: Game Theory: How Loot Boxes HACK YOUR BRAIN!

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

Å avverge vektøkning og tilhørende livs behandling helserisiko som hjerteinfarkt og diabetes, foreslår Bjork kutte deg ut når du `re om lag 80 prosent full. "Dette gjør at hjernen din til å ta opp med magen og innse at du har spist deg mett." Hva `s mer, skjærer deg av før du` re fylt hindrer blod sukker krasjer som kan føre til overspising senere på dagen. Ifølge forskerne er dette en vane mange hundreåringer rundt om i verden-og `s en av grunnene til at de opprettholder en sunn vekt og lever så lenge. Faktisk kan overvekt eller fedme redusere forventet levealder med opp til åtte år, ifølge en 2014 studie av nesten 4000 personer. Forskerne selv gå så langt som å si at når det gjelder levealder, overvekt er like ille som røyking. Yikes!

Explorer og forfatter Dan Buettner, nylig intervjuet hundrevis av mennesker i alderen 100 og oppover fra hele verden, spurte dem om deres livsstil, så knaste massevis av data for å finne ut hva de alle hadde til felles. Interessant nok, de fleste av menneskene han møtte sa at de vanligvis spiser deres minste måltid av dagen sent på ettermiddagen eller kvelden, ikke den a.m som de fleste amerikanere. Tel Aviv University forskere er enige. Når de setter to grupper av overvektige kvinner på en 1400-kalori diett, de som spiste små 200-kalori middager og store 700-kalori frokost mistet 50 prosent mer vekt enn gruppen som spiste sine største måltid på kvelden i stedet. Gruppen som spiste en stor frokost også mistet dobbelt så mange inches rundt livet enn de store middags eaters.

Ikke bare er en trim midten attraktiv, det `også en indikator på potensialet levealder. En 2014 analyse av 650.000 voksne viste at menn med et 43-tommers livvidde er 52 prosent større sannsynlighet for å dø over menn med 37-tommers midje. Det samme gjelder for kvinner. Lang med en 37-tommers midje, har en hele 80 prosent høyere risiko for å dø enn kvinner med en 27,5 tommer midje-sannsynligvis fordi magefett er assosiert med tilstander som type 2 diabetes, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og koronarsykdom. Å trimme midten innlemme noen av disse 10 daglige vaner som Blast Belly Fat i din rutine og unngå disse 6 Foods som blir til Belly Fat. It`s så enkelt som det!

Okinawa, en øy utenfor fastlandet Japan, er hjemmet til flere hundreåringer enn noe annet sted i verden. Faktisk, ca 7 av hver 10.000 innbyggere lever for å blåse ut 100 bursdag lys! For noen perspektiv, er at stat om to av 10.000 i Amerika. Ifølge Buettner`s forskning, Okinawa drikke grønn te hver dag, og det `trolig en av grunnene til at de lever så lenge. Forskere fra Norwich BioScience Institutes nylig oppdaget at polyfenoler, en type mikronæringsstoffer i grønn te, blokker noe som kalles VEGF, et signalmolekyl på kroppen som utløser plakk i arteriene som kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag og vaskulær sykdom.

Men `s ikke alle disse mektige blader kan gjøre. De inneholder også EGCG og katekiner, antioksidanter som utløser utgivelsen av fett fra fettceller og øker nivåer av sult slå ned hormoner. I en svensk studie, mealtime te sippers rapporterte mindre av et ønske om å spise deres favoritt mat-selv to timer etter å ha drukket brygge! Jo mindre du ønsker å spise, jo mindre du `re tilbøyelige til å veie. For lignende resultater hjemme, nyte en kopp grønn te (uten tilsatt sukker) med frokost, lunsj og middag.

Lyst til å hoppe starte vekttap og også oppleve å se mennesker kolonisere Mars? Ikke noe problem. Bare legge til flere nøtter og fet fisk (som tunfisk, vill laks, makrell og sardiner) til kosthold. Disse matvarer inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer, næringsstoffer som har vist seg å redusere risiko av med opp til 27 prosent og redusere sjanser for å dø av hjertesykdom med omtrent 35 prosent. Akkurat når du disse mektige omega-3 fettsyrer Kunne ikke få noe bedre, holder den gode nyheten på kommende: Forskning tyder også på at nærings kan øke vekttap ved valgkrets av blodsukker pigger og påskynde gjenoppretting etter trening. Større, mindre betent muskler betyr `ll har en raskere metabolisme, som kan hjelpe deg å bli slank og trim på belysning hastighet.

Video: How an obese town lost a million pounds | Mick Cornett

Hvis du nyter et glass eller to med vin hver kveld, det `s ingen grunn til å gi opp vane. I en gjennomgang av 24 studier, bemerket forskerne at kvinner som drikker et glass vin hver dag har en lavere risiko for total dødelighet enn de som sprit sjeldnere. Hva `s mer overraskende er at de som regelmessig konsumerer moderate mengder alkohol er også mindre sannsynlig å få vekt enn nondrinkers og er på lavere risiko for fedme i hele sin levetid. Den eneste gruppen som ikke kan ha nytte av sprit? De som allerede er overvektig. Forskning mener at når en person er tung, de `re mer tilbøyelige til å få ekstra pounds på grunn av alkohol enn sine slankere kolleger.

Video: Humans Need Not Apply

Hvis vinen er drikke valgfrihet, bør du sjekke ut vår topp 16 viner for Weight Loss for vår øverste slanking, sunn plukker.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!