6 Enkle måter å kutte pizza kalorier

Dessverre amerikanske matprodusenter har gjort denne middelhavs mesterverk til en kalori uhyrlighet med nok natrium og fett per skive å lage en arterie gråte. Welp. Men pizza er deilig, og vi vil at du skal nyte det. Og du kan! Med disse 6 enkle pizza regler kan du lage en vanlig pizza kveld støtte vekttap mål-og selv forbedre helsen din! Mangia, Mangia!

Du kan redusere en pizza`s Glykemisk indeks (GI) -en mål for hvor raskt blodsukkernivået stiger i respons til en viss mat-ved å legge fiber-og proteinrik pålegg. For eksempel mens en enkel ost pizza score en 80 (av 100), en vegetarisk øverste kake klokker inn på 49. Rå grønnsaker og magert kjøtt (kylling bryst, skinke) gjør for de beste toppers. Dodge natrium og fett ved å unngå bearbeidet kjøtt som pølse og bacon, og grønnsaker som er stekt, stekt eller grillet (løk og aubergine blir ofte først tilberedt i olje!).

De største helsemessige fordeler av pizza kommer fra lykopen-rik tomatsaus, som nyere studier har funnet kan bidra til å beskytte mot utvikling av prostatakreft. Hvite pizza ofre den største helsegevinst av en tradisjonell kake, så tenke som Quentin Tarantino: Jo mer rødt jo bedre.

De fleste av de onder pizza ligge i den tomme-kalori, men svært kalori skorpe. Vanligvis laget av raffinert hvitt mel, pizzadeig tilbyr lite næring til kroppen din og vil spike insulin nivåer, noe du krever mer. Jo mindre skorpe du unne deg, jo bedre. Det betyr tynn skorpe pizza er nesten alltid det beste alternativet.

Du kan lure deg selv til å spise mindre og øke stoffskiftet ved å legge til litt krydder til din sektor. Faktisk, en studie av kanadiske forskere funnet ut at menn som spiser krydret forretter forbrukes 200 færre kalorier enn de som hoppet over den varme sausen. Toppen din pai med noen grinds av fersk sort pepper, røde chili flak, eller Om du virkelig modige-stingers!

Bestille pizza til "halv ost" er en enkel måte å kutte mettet fett på ren-eller veggie-toppet kaken med 50%! Selv om du bestemmer deg for å øke osten faktor på forenklet ned kake med en ekstra spiseskje med skarp parmesan (bare 22 kalorier), `ll fortsatt spare mega kalorier.

Video: Формула любви (так и больному легче, коли доктор сыт).avi

En rekke godt siterte Yale University studier foreslår å spise en salat appetittvekker kan redusere totale kaloriinntaket i løpet av måltidet med opp til 20% i. For en 600-kalori pizza-fest, ville det bety en besparelse på ca 120 kalorier-mer enn en mil på tredemølle! Toppen din greener med et snaut spiseskje med vinaigrette, som `s utviklings forskning som tyder eddik kan hjelpe vekttap ved å holde blodsukkeret stabilt. En studie hos pre-diabetikere funnet at tilsetningen eddik til en høy-carb måltid (som pizza!) Reduserte den påfølgende økning i blodsukkeret med 34%.

Video: Game Theory: Mario`s LUNAR APOCALYPSE!! (Super Mario Odyssey)

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!