Sunn hjemmelaget pizza

Ved Dana Leigh Smith

Problemet er, de fleste restaurant skiver er langt fra diett-vennlig. Faktisk noen bære opptil 800 kalorier, noe som er dårlige nyheter for din helse og magen - om ikke `re prøver å gå ned i vekt. Den fet ost og sprø skorpe som gjør pizza så kalori er også unektelig deilig, noe som gjør det til en nytelse at mange slankere finner vanskelig å gi opp, uansett hvor dårlig de ønsker en selfie-verdig flat mage.

Men det er ikke bare dårlige nyheter for pizza elskere. Om du villig til å legge i noen tid på kjøkkenet, vant `du må droppe din favoritt rett på din søken for mindre bukser. Å sette deg på en vei mot suksess, vi `scoured nettet og funnet de mest delikate, sunne pizza oppskrifter der ute. Bla ned for å sjekke ut våre går til flat mage oppskrifter og pisk en opp neste gang en craving for velsmakende rett streik.

serverer:6
Ernæring: 266 kalorier, 11,9 g fett (5,2 g mettet), 637 mg natrium, 21,7 g karbohydrater, 2 g fiber, 2,7 g sukker, 18,1 g protein (beregnet ved bruk av hermetisk gresskar puré og 1 ss av olivenolje)

Velkommen fall med middelhavsinspirert gresskar pizza `s alt annet enn enkel. Takket være pie`s høyt fiber og protein teller, er bare en skive sikker på å fylle deg opp uten stuffing deg til randen. Bonus: En skive gir mer enn day`s anbefalte inntaket av vitamin A, et næringsstoff det hjelper opprettholde sunn hud, tenner og bein - noe som er noe typisk levering pizza `t krav.

Video: Superrask pizza

Få oppskriften fra det er slik Michelle.

Video: SUPER ENKEL PIZZA UTEN GJÆR

serverer: 8
Ernæring: 289 kalorier, 5,7 g fett (2,6 g mettet), 268 mg natrium, 42,7 g karbohydrater, 9,2 g fiber, 3,6 g sukker, 17,8 g protein (beregnet ved bruk av 1 ss av grønn løk, 1/4 ts pepper, 1/4 ts salt)

Dette er den perfekte oppskriften for de nettene når både Chipotle og pizza Hut synger din sirene sang. Gina Matsoukas, bloggeren bak denne appetittvekkende oppskrift, bruker en blanding av oster, protein- og fiberfylte svarte bønner, en overflod av krydder, hel-hvete tortillas, kylling og barbequesaus å bringe henne skapelse til liv. For å holde sukker teller lav, velger en lav-sukker saus.

Få oppskriften fra Running til kjøkkenet.

serverer: 6
Ernæring: 283 kalorier, 17,4 g fett (5,6 g mettet), 318 mg natrium, 26.1 g karbohydrater, 1,5 g fiber, 3,3 g sukker, 5,3 g protein

Tangy geitost og kirsebær teamet opp for å ta dette unike pizza til neste nivå. Ønsker du å piffe opp satiety faktoren? Toppe pizza med noen proteinrik strimlet kylling og legge til ekstra arugula. De grønne green er mer enn 90 prosent vann, slik at det er en Primo buk-fyllstoff.

Få oppskriften fra oppskrift Runner.

serverer: 6
Ernæring: 219 kalorier, 8,1 g fett (1,0 g mettet), 623 mg natrium, 33,5 g karbohydrater, 2,8 g fiber, 10,4 g sukker, 4,6 g protein (beregnet ved bruk av 12 ml av handelsmann Joe`s hel hvetedeig, Annie opprinnelige organiske BBQ saus og 1/4 ts salt)

En typisk trakk svinekjøtt pizza har ca 330 kalorier, 11 gram fett og 1000 milligram natrium per skive. Gjør rett ved midjen og blodtrykket ved å piske opp denne vegan skapelsen i stedet. Ved shredding hjerter palm og blande dem med BBQ-saus, løk og olje, kan du øks gris uten å ofre smaken.

Få oppskriften fra My Darling Vegan.

serverer: 8
Ernæring: 285 kalorier, 11,3 g fett (4,5 g mettet) 586 mg natrium, 31,5 g karbohydrater, 2,3 g fiber, 4,4 g sukker, 14,5 g protein (beregnet ved anvendelse av 1 pund av hel hvetedeig og 32-ounce kan på ikke salt tilsettes tomater )

Oliven, artisjokker, vitamin C-pakket stekt rød paprika og fetaost bli med å skape denne smaken fylt pizza. Koble den med en stor gresk salat toppet med grillet reker for en godt avrundet måltidet fylles med næringsrike grønnsaker og mettende fiber og protein.

For mer delikate måter å kvele sult uten avsporing dine slanke ned innsats, sjekk ut De 10 mest fylling Snacks for Weight Loss.

Få oppskriften fra Cookie og Kale.

serverer: 6
Ernæring: 110 kalorier, 4,8 g fett (1,8 g mettet), 206 mg natrium, 12,5 g karbohydrater, 1,9 g fiber, 4,3 g sukker, 4,8 g protein

I en kreativ kulinarisk vri vi elsker, kaller denne oppskriften for en butterdeig skall i stedet for en tradisjonell skorpe og masse grønnsaker og bønner. Selv Matt, bloggeren bak denne oppskriften, forsikrer oss om at hans oppskrift er ganske mettende, hvis du har en monster appetitt kan det være lurt å haug på en større servering av hans foreslåtte råvarer for å piffe opp fiber teller. Og hvis du leter for å legge til dine egne kreative spinn på fatet, vurdere å legge noen av de Beste grønnsaker for Weight Loss.

Få oppskriften fra Real Food av pappa.

rentene: To 8-slice pizza
Ernæring: 230 kalorier, 11,7 g fett (2,8 g mettet), 266 mg natrium, 23,3 g karbohydrater, 2,8 g fiber, 1,9 g sukker, 8,3 g protein

Video: Slik lager du quinoa pizza

Denne søte og velsmakende kake er toppet med en mengde påvist vekttap vinnere: rosenkål, valnøtter og fiber-fylt lin frø. Mens de spirer er høy i vitamin C, et næringsstoff som senker nivåene av fett-lagring kortisol, er valnøtter full av flerumettet fett, noe som har vist seg å redusere fettlagring og forbedre insulin metabolisme.

Få oppskriften fra The Foodie Klinisk ernæringsfysiolog.

MELT opptil 10 pounds i en uke! MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Nå tilgjengelig for Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo.