20 Matvarer som øker seksuell utholdenhet

Det er visse ting du absolutt ikke ønsker å vare veldig lenge lignende tannlegetimer, besøk med svigerfamilie, og bakrus. Noe som aldri ville toppe den listen? Kjønn. Når du treffer arkene med betydelige andre eller en ny flamme, er det siste du ønsker er å avslutte for tidlig.

Selv om ingen ønsker å være en Minuteman, forskning viser at du ikke trenger å gå hele natten for å behage partneren din heller. EN Journal of Sexual Medicine studie rapporterer at den gjennomsnittlige tiden par bruker Bumpin` og sliping av ekst varierer fra tre til 13 minutter. Annen forskning viser at de fleste kvinner vil ha "sexy tid" å vare mellom 15 og 25 minutter-ikke for timer som noen kanskje tror. Uansett, kan ikke noe dårlig kommer fra å gå på det litt lenger!

Heldigvis for deg, Spis dette, ikke at! er her med noen enkle matvarer for å legge til din diett som vil bidra til å øke elskov utholdenhet. Bla nedover lære hva de er, og begynne å fylle opp tallerkenen din! Med litt hell, vil du ikke å bekjempe den store finalen ved å tenke på baseball eller din fantasi liga igjen. Neste opp: Tone abs og soverommet ytelse med disse 30 Beste proteiner for din penis.

1

Vannmelon

Vannmelon er en av de rikeste naturlige kilder til L-citrulline, en aminosyre som kan bidra til å gjøre ereksjonen hardere. Det er fordi L-citrulline konverterer til L-arginin når den er i kroppen. Som det lille blå pillen, stimulerer L-arginin produksjon av nitrogenoksid, som øker blodstrømmen til penis, styrke ereksjoner.

2

Chili Peppers

Video: Rob Potter Interview By Mary Lou Houllis - Now in 15 Languages

Ditt sinn er å fortelle deg noe, men kroppen din forteller deg ja? Få en mentalitet på samme side som kroppen din ved å legge noen serrano paprika til en stek, jalapenos til guacamole eller cayenne pepper til eggene. Hvorfor all pepper? Hver frukt inneholder en betydelig mengde av capsaicin, det sammensatte som gjør tabasco saus hot, utgivelser kjemikalier som øker hjertefrekvensen, speil tegn på opphisselse, og omdreininger opp din libido. Bunnlinjen? Gumlet på disse krydret mat vil ikke bare øke stoffskiftet, vil de få deg i stemning for kveldens festligheter og øke varigheten i sekken, også. Å rev kaloriforbrenningen ovn litt mer, ikke gå glipp av disse 55 beste noensinne måter å øke stoffskiftet.

3

epler

Et eple om dagen ikke bare holde legen unna-det kan også bidra til å øke din seksuelle utholdenhet. Det er takket være epler høye nivåer av quercetin, en antioksidant flavonoid som har vist seg å spille en rolle i å forbedre utholdenhet. Og siden kroppen din går gjennom mange av de samme fysiske endringer under sex som det gjør under trening-forhøyet hjertefrekvens, økt metabolisme, kaloriforbruk og muskelsammentrekninger-du kan likestille utholdenhet med å utvide din tid i sengen. Ifølge Nashville-baserte ernæringsfysiolog Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, quercetin "kan bidra til å skape ny mitokondriene i kroppens celler og øke ens oksidativ kapasitet, som betyr den maksimale mengden oksygen musklene dine kan bruke." Det er ikke alt. Quercetin kan også bidra til å forhindre utgivelsen av kortison, noe som fører til muskelnedbrytning, noe som betyr at du vil være i stand til å gå på det lenger uten å oppleve for tidlig tretthet.

4

ingefær

Hvis du liker maten som du liker elskere-søt og krydret-du er på hell. Ingefær er en annen mat som kan forbedre sexlivet ditt liv ved å hjelpe blodsirkulasjonen og forbedre arterie helse. Ifølge en studie i International Journal of Cardiology, forbruker bare teskje av ting et par ganger i uken er alt du trenger å høste hjerte-sunn fordeler. Så, gå videre og plassere det andre bestilling av sushi denne uken-bare ikke la ingefær på tallerkenen din.

5

Vill
Laks

Prøver å varme ting opp etter middagen date? Pass på å bestille villaksen. Fisken er en god kilde til omega-3 fettsyrer, som hjelpemiddel nitrogenoksid produksjon, og hjelper deg å holde hardt. I tillegg har ytterligere forskning funnet ut at å kutte ned kalorier og holde seg til en middelhavsstil kosthold rikt på råvarer, fisk, hele korn, og sunt fett (som omega-3 fettsyrer) kan forbedre erektil funksjon hos menn med metabolsk syndrom. Bare sørg for at du bestiller riktig type ved å lese denne spesielle Spis dette, ikke at! rapportere om De 8 grunner til at du spiser feil type laks.

6

bananer

Montering, ikke sant? Dette seksuelle antydninger kan være i stand til å hjelpe deg med go go go! Det er fordi denne tropiske frukten er full av enkle karbohydrater for å gi deg energi og kalium for å hjelpe deg med å holde det gående. Muskel-avslappende mineral hindrer kramper og muskelspasmer som kan hindre din sexy tid.

7

Havre

Hvis du ønsker å gå lenge nok til å hjelpe din date nå den store-O (hint: du bør), nå for litt havregryn. Den populære frokostblanding er en god kilde for L-arginin, en aminosyre som vanligvis brukes til behandling av erektil dysfunksjon. Plus, hele korn som havregryn også bidra til å redusere kolesterolnivået. Ha høyt kolesterol kan føre til aterosklerose, en tilstand som tresko og smalner arterier, svekke blodstrømmen. Dette kan føre til hjerteproblemer, men du vil sannsynligvis merke problemer under beltet først. Arteriene rundt kjønnsorganene er smalere enn koronar blodkar, slik at de er mer utsatt for blodpropp. Enkelt sagt: jo bedre kolesterolnivået er, jo bedre ereksjonen vil bli, også. Så kan du starte dagen med disse overnattings havre.

8

Hvitløk

Ifølge historikere, gamle egypterne brukte hvitløk for å øke deres utholdenhet. Forskere har bekreftet at forbruk planten bidrar til å stoppe dannelsen av nye fettavleiringer, kalt nano plaques, inne arterieveggene. Ja, som inkluderer arteriene som fører til penis, også. Holde hjertet sunt og dine ereksjoner sterke ved å legge litt hvitløk til ukentlige retter. Men husk at hvitløk ikke vil gjøre pusten lukter spesielt forførende-så holde den ut av date-night kosthold.

9

nøtter

For å sikre at du kan vare så lenge som din partner ønsker når den tid kommer, legge til noen nøtter til kosthold. Pistasje, jordnøtter, valnøtter og alle inneholder aminosyren L-arginin, som er en av byggeblokker av nitrogenoksyd-en naturlig forekommende gass som bidrar til karene opprettholde deres ereksjon. Disse muttere er også høy i magnesium, noe som øker energi og utholdenhet. På toppen av det hele av, sunt fett i nøtter bidra til å redusere kolesterolnivåer. Jo mindre kolesterol du har i systemet, jo lettere er det for blodet å sirkulere gjennom kroppen og ned til penis, som kan hjelpe deg å opprettholde en fastere ereksjon lengre. Bland dem inn i yoghurt, kaste noen på toppen av salaten, eller kaste noen inn i en baggie å knaske på på jobb.

10

quinoa

Ønsker du å gjøre sex en maraton og ikke en sprint? Bytte ut middagen roll for en side av quinoa kan gjøre triks hvis du ønsker å vare-og varer raskt. Ikke bare er quinoa en av de få plantebaserte kilder til komplett protein, men det er også en av de beste high-fiber matvarer. Fordi det tar kroppen lengre tid å fordøye fiber, spise disse næringsrike matvarer gir kroppen din med mer langvarige energinivået slik at du kan gå avstand.

11

Tuna Fish

For en rask energi boost, ser ikke lenger enn vitamin B12. Den mikronæringsstoff er koblet til optimal mental funksjon og høy energi fordi det bidrar til å opprettholde helsen til nerver, hjerne og røde blodceller. Ifølge en Harvard studie publisert i New England Journal of Medicine, typiske vitamin B12 mangel symptomer inkluderer en trio av plager som stave ut dårlige nyheter for soverommet: tretthet, lav libido (inkludert erektil dysfunksjon), og svakhet. Heldigvis, en av de fem beste kildene til mikronæringsstoffer er en du sannsynligvis allerede spiser: hermetisert tunfisk. Pop åpne en kan og toppen av en skive helkornbrød eller salat med dette billig fisk som rangerer på vår liste over 29 beste noensinne Proteiner for Weight Loss.

12

Granateple
Juice

Noen vitenskapelige sinn tror det ikke var et eple, men et granateple som Eva fristet Adam i Edens hage-og det ville ikke sjokkere oss hvis det var tilfelle. En fersk studie publisert i International Journal of Impotence Forskning oppdaget at granateplejuice, rik på antioksidanter som støtter blodstrømmen, kan bidra til å forbedre erektil dysfunksjon. Selv om denne studien ble finansiert av POM Wonderful, har dyrestudier også vist at elixir forbedrer langsiktig erektil respons, så det er definitivt verdt et skudd-bokstavelig talt. Knock et skudd tilbake eller vann juicen ned litt: En kopp terte POM Wonderful pakker 31 gram sukker.

1. 3

beets

Du vet nitrater hjelp vil blodtilførselen til Nether regioner, men det hjelper også øke den generelle blodstrøm-som også er bra for hjernen din. I en fersk studie ble eldre deltakerne gitt en dose av bete juice, deretter koblet til en MR-maskin. Forskerne oppdaget at bete juice målbart bedre blodtilførselen til hjernen. Hemmeligheten kraften i disse røttene? Nitrater, som finnes i rødbeter og omdannes til nitritt i kroppen.

14

Spinat

Etter å ha tatt en nærmere titt på vitenskapen, det gjør så mye fornuftig at Olive fast med Popeye for alle disse årene. Dude var en Jacked, badass sjømann som var besatt av å spise spinat, en vegetarisk som hjelper drivstoff ereksjon. Den hemmelige til sin penis forbedrende evne ligger i dens høye arginin-innhold. Når denne aminosyren treffer systemet, konverterer den til nitrogenoksid, som bidrar til å initiere og opprettholde ereksjon. Trenger en annen grunn til å legge litt grønt til tallerkenen din? Nitrogenoksid kan også hjelpe fart muskel vekst og utvinning tid. Så ikke bare vil du prestere bedre i senga, vil du se varmere gjøre det, også. Nå det er en vinn-vinn!

15

avokado

Din angst om å få mellom-the-ark kan være å heve nivået av stress som raser nedover libido og kunne komme i veien for en lengre sex sesjon. Det er ikke alt. Mangel på B-vitaminer-næringsstoffer som holder nerver og hjerneceller sunt kan også være overdriver stress ytterligere. Løsningen? Fest på noen guac. Ikke bare er avokado rike på avstressende B-vitaminer, men de er også en kilde til monosaturated fett, som har vist seg å hjelpe blodtilførselen til hele kroppen-inkludert penis.

16

Asparges

Noen gang hørt ordtaket om at løping er 90 prosent mental og bare 10 prosent fysisk? Vel, det samme kan sies om sex. Å sørge for at hjernen din er mentalt i spillet, dyrke en sterk følelse av fokus ved å laste opp på folat. Dette B-vitamin hjelper opprettholde nivået av oksygen i blodet vårt og produserer friske celler. Det er kjent for å hjelpe i fokus, energi og årvåkenhet. Asparges er en av de beste kildene til folat i våre dietter-bare 6 spyd gir deg en tredjedel av anbefalt daglig inntak.

17

Grass-Fed Beef

Video: 208th Knowledge Seekers Workshop Jan 25, 2018

Nå har du en unnskyldning for å bestille biff. Når det kommer til å øke-og opprettholde-din libido, niacin (vitamin B3) er spesielt nyttig. EN Journal of Sexual Health Studien fant at menn som lider av impotens som tok en niacin supplement rapportert en betydelig forbedring i soverommet deres ytelse enn menn som tok placebo. Bare 3 unser storfekjøtt vil tjene opp 30 prosent av det daglige anbefalte inntaket.

18

Chiafrø

Dette er for alle dere lang avstand forhold folk der ute. Hvis du ønsker å gå hele dagen, rett og slett strø disse frøene inn i yoghurt eller smoothies og du vil mate deg den energien du trenger for å fylle drivstoff på vellystig dag. Takket være deres viktigste forholdet mellom protein, sunt fett og fiber, Chia frø gir deg stabil energi siden de ikke vil føre til toppene og faller i blodsukker eller insulinnivået, som ellers ville føre til en distraherende rumlende mage mens romping rundt i seng.

19

Gresskar
frø

Gresskarfrø er ernæringsmessige superstjerner og morderen wingman. Du kan takke sine kilder til sink og magnesium: to viktige mineraler vist å øke testosteronnivået, spesielt når det kombineres. Den magnesium, spesifikt, reduserer inflammasjon i blodkar, som deretter øker blodstrømmen og, senere, opphisselse. Frøene er også en rik kilde av flerumettede fettsyrer som har vist seg å øke prostaglandiner-hormon-lignende substanser som spiller en nøkkelrolle i libido. Du vil finne at du vil kunne beholde din seksuelle utholdenhet opp hvis du ikke prøver å fake det.

20

Mørk
Sjokolade

Eksperter anslår at stress og prestasjonsangst står for opp til 20 prosent av alle ereksjonsproblemer. Heller enn å la deg og partneren din ned fordi du er nedfor, vurdere å spise matvarer som kan motvirke stress-lignende mørk sjokolade. Ifølge forskere, kakao øker nivået av stemningen som øker hormonet serotonin. I en 30-dagers prøveversjon, deltakere som forbrukes daglig sjokolade drikke rapportert føler roligere enn personer som ikke nippe drikke. (EN Journal of Sex Medicine Studien fant også at seksuell lyst og seksuell nytelse økt hos kvinner etter å ha spist mørk sjokolade.) Så neste gang du er på en dato, hoppe over kalori-laden iskrem sundae (samt # 1 Worst Menu Option 40 populære restaurantene) Og ta en matbit på noen mørk sjokolade og en plate av frisk frukt tilbake på plass.