Hva å spise etter keisersnitt

Hvis du nylig har hatt en C-delen, eller planlegger for en, er du sannsynligvis lurer på hvordan du tar vare på deg selv etter keisersnitt. Et sunt kosthold er avgjørende for fartsovertredelse helbredelsesprosessen og gi nødvendig energi. Mens en regelmessig fysisk fitness plan kan være alt du trenger for å sikre din egen helse, vil en næringsrik diett etter C-delen også til nytte for din nyfødte ved å gi alle nødvendige næringsstoffer til din dyrebare baby.

Hva å spise etter keisersnitt

1. Fluid, Masse Det

Du trenger å drikke væske, enten du er tørst eller ikke. Dette er spesielt viktig hvis du har besluttet å amme nyfødt. Videre er forstoppelse en hyppig problem i de første ukene for de fleste nye mødre kan drikke væske bidra til å sikre dine avføring er glatt og jevn. Du ønsker ikke å risikere svakhet fra dehydrering. Og mens fruktjuice og vann er best, kan du også ha lemonade, kokosmelk, eller annen forfriskende drink.

2. Mat rik på vitamin C

Video: Sjiraffkalven av utryddingstruet art står på beina for første gang

Postnatal keisersnitt og ammende mødre rådes til å få deres ernæringsmessige behov fra mat, i stedet for kosttilskudd. Så det er viktig å konsumere så mange ferske matvarer rike på vitamin C og jern som mulig. Ikke bare vitamin C hjelper med helbredelse av arrvev, den bekjemper også infeksjoner, og hjelper reparere eventuelle barsel skader på blodkar og brusk. Vitamin C øker også jernopptaket, en viktig næringsstoff hvis man hadde en betydelig tap av blod som følge av keisersnitt.

3. jern rik mat

Video: Fant død hai på stranden, så begynte magen å bevege på seg

Etter en keisersnitt, du vanligvis kan føle deg sliten, svak, og har en dårlig appetitt. Blodtap har trolig tømt jern kroppen din trenger for å holde seg frisk. Å ha et jernrikt kosthold hjelper kroppen med å produsere hemoglobin og hindrer anemi. Spise mat høy i jern, som kjøtt, fisk og fjærkre, sammen med jern finnes i grønnsaker, hjelper kroppen i å danne nye røde blodceller.

4. Lean Protein

Å vite hva du skal spise etter keisersnitt er kritisk. Tenk magre proteiner for å hjelpe i helbredelsesprosessen, og godt balanserte måltider som inneholder magre proteiner bør omfatte de fleste av dine måltider. Det fungerer som en byggestein for kroppen din, og bidrar til å reparere og gjenoppbygge vev, hud, brusk, muskler og blodårer. Lean protein er sunt for hjertet fordi det bidrar til å regulere blodtrykket, og kolesterolnivået.

5. Fiber

Mange kvinner har smertefull forstoppelse og oppblåsthet etter et keisersnitt. Dette skyldes delvis den smerte medisiner de tar det sakte ned fordøyelsen, og kan føre til stress på de kirurgiske masker i livmoren. Høye fiber frukter, for eksempel banan, appelsiner, bringebær og jordbær, og frukter med spiselige skall, som epler, fersken og pærer kan være til hjelp. Også inkluderer hele korn brød og pasta, bønner og linser, sammen med fiberrike grønnsaker, for eksempel artisjokk, erter og brokkoli i kosten for å lindre ubehaget.

6. Spesifikke mat valg

Hva å spise etter keisersnitt inneholder også spesifikke mat valg, for eksempel:

• Egg: Det er en viktig matkilde fordi egg inneholder høykvalitets proteiner, vitaminer, mineraler og gode fett som kan få fart på utvinningen.
• Fisk: Det er en lav-fett, høy-protein matkilde tilby et bredt spekter av helsemessige fordeler. Fet fisk er høy i omega-3-fettsyrer, og hvit-kjøttfull fisk er lavere fettinnhold enn noen annen kilde for animalsk protein.
• Melk: Hvis du ammer, prosessen med å produsere morsmelk krever kalsium fra kroppen din. Melk er rik på kalsium, og kalsium i melken er lett absorberes og brukes i hoveddelen.

• Yoghurt: Spising yoghurt er en god måte for å konsumere den sunne bakterier som er effektiv i å regulere fordøyelsessystemet og avtagende gass, diaré, forstoppelse og oppblåsthet. Det er også et utmerket alternativ for å levere nødvendig kalsium og sink for kroppen din.
• Valnøtter: De er en utmerket kilde for anti-inflammatorisk omega-3-fettsyrer, og er rike på antioksidanter. De tilbyr mange helsemessige fordeler, blant annet kobber, folinsyre, fosfor, vitamin B6, mangan og sink.
• Sitron: Konsumere sitroner fordi det er en rik kilde til vitamin C, bidrar til å øke immunitet, og paring sitron med jern rik mat vil hjelpe kroppens opptak av jern.

Ta vare på deg selv etter keisersnitt

Dagene etter levering av barnet ditt kan være en av de mest utfordrende tider for mødre. Foruten det å spise etter keisersnitt, omsorg for deg selv er like viktig, og dette kan være enda mer utfordrende. Når du er i bedring, må du huske å:

• Ta det med ro og la deg selv tid til å leges.
• Få nok søvn slik at du er godt uthvilt.
• Når du har hvilt, prøve å gå daglig, mens økende gangavstand fra gårsdagen.
• Unngå å løfte noe tyngre enn spedbarn inntil legen bestemmer noe annet.
• Unngå å anstrenge deg selv i streng trening, som sykling, jogging eller aerobic i minst seks uker.
• Unngå å gjøre sit-ups og øvelser som vil belastning magen i minst seks uker.
• Du kan fortsatt dusje normalt, men klapp snittet tørr når du er ferdig.
• Dekk såret med en pute når du hoster eller ta dype åndedrag. Støtten vil hjelpe lindre smerten.
• Bruk bind for å kontrollere vaginal blødning, og ikke bruke tamponger eller douche inntil legen godkjenner.
• Ta kontakt med legen din om når du kan gjenoppta kjøring og samleie.

snittet Care

• Hvis snittet har kirurgisk tape, la den på i en uke, eller til den faller av.
• Rens daglig med varmt såpevann, tørk, og endre bandasje.
• Dekk såret med et nytt bind om det gråter eller gnir mot klær.

Når bør du oppsøke lege

Føler sårhet i snitt er normalt, og du kan ha utflod eller blødninger i opptil seks uker. Men ta kontakt med legen din dersom du opplever følgende vilkår:

• Overdreven dreven~~POS=HEADCOMP smerte
• En feber (>100,4 grader Fahrenheit)
• Illeluktende utslipp fra vagina
• Kraftig blødning fra skjeden
• Hevelse eller rødhet i benet
• Problemer med å puste
• Bryst smerter
• smertefulle bryster