Hvordan å miste 10 kg raskt (i en måned eller to)?

Hvordan å miste 10 kg i en måned eller 2 måneder? Vitamin K- Dette vitamin hjelper blod koagulasjon vellykket og raskt. Insuffisiens i vitamin K gjør individer forsvars til såret. Forbruke mer brokkoli, rosenkål, og frodige grønne grønnsaker for å få mer vitamin K. Det er faktisk vitamin K kremer i tillegg tilgjengelig i medisinering butikker. Disse kremene, når gnidd inn i Å vite hvordan å miste 10 kg (22 lb) Hurtig er begrenset til å se bedre ut, føles bedre og hjelpe fryktløshet. Mens det er mange måter å gå ned i vekt raskt, finne ut hvordan du kan miste den i en sunn måte utvider dine muligheter for å ha kapasitet til å holde vekten av for alltid. Ved å redusere visse matvarer, etter en bestemt diett og trene hver dag, vil du ha kapasitet til å redusere kroppsfett ved en bemerkelsesverdig hastighet inne i et par uker.

(A) Specialized Diet å miste 10 kg Fast

1.) Eliminer Bearbeidet mat å miste 10 kg Fast

Video: Hvor fort kan du gå ned i vekt?

Eliminere all bearbeidet mat fra kostholdet ditt. Dette omfatter høyt sukker drikke, for eksempel cola, jord dyrket mat drikke og kule assosiere. Unnvære noen ekstra sukker du bruker i din espresso. Avslutt forbruker noen høy fett, høyt sukker matvarer, for eksempel biter av godteri og godbiter.

2.) Sett med isvann for å miste 10 kg Fast

Erstatt alle væske drinker med isvann for å miste 10 kg raskt. Kroppen må jobbe hardere for å behandle isvann på grunn av sin kjølig temperatur. Dette hjelper kroppen fyke et par ekstra kalorier hver gang du drikker det. Vannet tjener likeledes til å rense kroppen av eventuelle giftstoff.

3.) Drikk vann for å miste 10 kg Fast

Drikk ikke mindre enn 10, 8 oz (236 ml) glass vann en dag til en måned. Avstå fra å benytte noen form for sukker eller simulerte søtningsmidler til smak vann. De vil bare føre til mer skade.

4.) Spis Leafy mat å miste 10 kg Fast

Spis rikelig med nye grønne mat, spesielt frukt og sitrus produkter av jorda. Disse påskynde kroppens fett ulmende metodikk. Avstå fra å kjøpe hermetikk. Disse tingene har mye natrium og sukker i dem, noe som kan blande seg med kroppens evne til å gå ned i vekt og redusere kroppsfett.

5.) Konsumere Hele korn å miste 10 kg Fast

Konsumere rikelig med hele korn for å miste 10 kg raskt. Erstatte hvitt brød med hele hvete brød. Erstatte hvit pasta med hel hvete pasta og hvit ris med hele korn ris. Kjøpe hele korn, korn og frokost barer.

6.) skummet melk for å miste 10 kg Fast

Kjøpe ikke-fett melk eller skummet melk for å miste 10 kg raskt. Drikk dette i stedet for vanlig melk. Utnytte fettfri melk for lav-fett smoothies, frokostblandinger og espresso drinker.

7.) Lean Kjøtt for å miste 10 kg Fast

Kjøp magert kjøtt, for eksempel, skinn og benfri kylling bryst. Kjøp bakken kalkun i stedet for bakken hamburger. På samme måte bekrefte bakken kalkun du kjøper har 7 prosent av fett eller mindre.

Spis rikelig med små måltider i løpet av dagen, i stedet for 3 store måltider for hver dag. Forbruker små måltider i løpet av dagen holder fordøyelsen systemet alltid møte forventningene. Det reduserer også din hankering.

8.) Grense kaloriinntak for å miste 10 kg Fast

Begrens kaloriinntaket til 1500 kalorier om dagen, for en måned. Kalori opptak tallet er den mest avgjørende del av Shedding pounds. I tillegg holde deg informert om fett gram. Ikke forbruke mer enn 30 gram fett for hver dag.

(B) Trening for å miste 10 kg Fast

9.) utøve daglig for å miste 10 kg Fast

Trene hver dag, seks til syv dager i uken. Utføre ulike hjerte-aktiviteter i 30 minutter om morgenen og 30 minutter om natten.

10.) Vektløfting å miste 10 kg Fast

Video: Linda gikk ned 42 kilo!

Løft vekter i 30 minutter etter hver økt for hjerte-aktivitet. Utføre forskjellige vektløfting aktiviteter som fungerer på triceps, biceps, bryst latissimus dorsi musklene, foran og indre del deltoids.

11.) Utføre knebøy for å miste 10 kg Fast

Utføre knebøy og siv i 3 til 4 dager i uken etter at du er ferdig med din vektløfting normalt for armene. Bygge muskler i bena er grunnleggende for å vekte ulykke i lys av det faktum at mer opprettet musklene er i bena, jo mer kalorier du ulme.

Andre nyttige tips for å miste 10 kg Rask:

• Når det gjelder å behandle deg selv, tenke hvor tilgjengelig denne godbit er. Har du bare få mors sjokoladekake en gang i året? Kan du være i stand til å ha det smultring når du spasere forbi brød kjøkkenet? Sørge for det en glipp.
• Drikk to glass vann 10 tidligere minutter hver middag. Dette vil fylle deg av, gjør du forbruker mindre i din fest.
• Bestreber å tape mer enn 10 kg (22 lb) i en måneds tid gjør det mer sannsynlig at du kommer tilbake vekt på. For å gå ned i vekt på en sunn måte, sørge for deg selv mer tid.

Video: Beste måte å gå ned i fettprosent? Her er svaret!

Advarsler / forholdsregler:

• Advokatene din spesialist før emulere denne eller en annen vekt ulykke diett.