Topp 20 grunner til hvorfor morgen turer er viktige

“Når jeg er i opprør, når jeg kan ikke tenke, når jeg er sliten og redd og føler seg veldig, veldig alene, jeg går turer. Det er bare en av de tingene jeg gjør. Jeg går og jeg går og før eller senere noe kommer til meg, noe å gjøre meg til å føle mindre som å hoppe av en bygning.”
- Jim Butcher

Innholdet

• Nedenfor er 20 grunner portretterer viktigheten av morgen turer: -
• 20. legger år til livet ditt!
• 19. Øker immunitet.
• 18. forbedrer hjertesykdommer.
• 17. en god erstatning for trening!
• 16. reduserer risikoen for å dø av kreft.
• 15. hindrer osteoporose.
• 14. komplementerer psykisk helse.
• 13. reduserer risikoen for fedme.
• 12. beholder blodtrykk.
• 11. morgentur hjelper fikse rutinen.
• Video: film theory: the cost of disney`s darkest business!! (pinocchio)
• 10. hjelper opprettholde blodsukkernivået!
• Video: do schools kill creativity? | sir ken robinson
• 9. hjelper også å opprettholde blod lipid profil!
• 8. løfter stemningen!
• 7. fungerer i favør av de med leddgikt!
• 6. lar deg å ta en pause!
• 5. og det er ved siden av meditasjon.
• 4. forbedrer muskel utholdenhet!
• Video: delivery man ( multi-sub ) comedy full 720p movie
• 3. hjelper miste den ekstra fett!
• 2. gir deg ekstra motivasjon.
• 1. gir deg en kick start for dagen!

Det er nok å si at vi har et ben for en grunn. Noen av oss ta dem for gitt og minimere bruken sin. Luksuriøs om det kan virke i begynnelsen, ting begynner å ta en annen vending helt før eller senere. Så kanskje kan det være lurt å veie fordelene med en stillesittende, luksuriøse livsstil mot mer aktiv, sunn livsstil. Og vær oppmerksom på at oddsen er alltid i favør av de med en aktiv livsstil. Foruten å bringe harmoni i din emosjonelle og fysiske liv, kan gang gjøre underverker du ikke er klar over.

Nedenfor er 20 grunner portretterer viktigheten av morgen turer: -

20. Legger år til livet ditt!

Og sunne år også! Selvfølgelig noen kunne leve lenger, men ikke nødvendigvis i en passe staten. Så hvis du tror du fortsatt trenger å oppnå mer i livet ditt, begynn å gå! Du bare kan øke levetiden.

19. Øker immunitet.

En studie ved Appalachian State University viste at de som gikk i minst 20 minutter om dagen, og fem ganger i uken opplevde 43 prosent færre dager med sykdom enn de som trente en gang i uken eller ikke trene i det hele tatt!

Kilde til en annen lignende studie.

18. Forbedrer hjertesykdommer.

Det beste er at du ikke trenger å presse deg selv til kanten av ekstremt utmattende økter for å forbedre tilstanden til ditt hjerte. Turgåing i ca 30 minutter om dagen kan høste de samme fordelene.

17. En god erstatning for trening!

Dette er spesielt egnet for dem som ikke kan delta i andre øvelser. Alt fra sakte tempo gange til rask gange tilsvarer trening. Du trenger bare å tildele litt ekstra tid til å gå!

16. Reduserer risikoen for å dø av kreft.

Ifølge Macmillan Cancer Support gå en mil om dagen reduserer sjansene for å dø av kreft med 40 prosent. De med prostatakreft og brystkreft kan redusere risikoen for å dø ved å gå i ca 20 minutter hver dag.

15. Hindrer osteoporose.

Walking kan du opprettholde mengden av tykkelsen på bein, og dermed hindre tilstander som osteoporose. Ifølge WebMD, “walking så lite som fem miles i uka kan bidra til å bygge bein helse.”

14. komplementerer psykisk helse.

Degenerasjon av hjernen under middels til høy alder har blitt ganske vanlig faktisk! Og når den utvikler seg er det lite du kan gjøre med det. Alzheimers sykdom er en slik sykdom. Den gode nyheten er at trening i noen form fra en tidlig alder kan bidra til å kutte risikoen for å utvikle slike former for mental tap betraktelig!

13. reduserer risikoen for fedme.

Fedme selv skadelig i seg selv bidrar trigger kan andre livstruende sykdommer! Så vandre er din sjanse til å bekjempe fedme og opprettholde en god sunn kropp.

12. Beholder blodtrykk.

Mange utvikler et høyt blodtrykk i ung alder på grunn av stressende perioder. En god måte å trekke ned det høye blodtrykk er ved å gå rutinemessig. Det bidrar til å redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk nivåer også.

11. morgentur hjelper fikse rutinen.

Video: Film Theory: The Cost of Disney`s DARKEST Business!! (Pinocchio)

Vel, denne eller en dør bjelle ring tidlig på morgenen er dine eneste to grunner til å våkne opp om morgenen! Så mye som gang er viktig i seg selv, så er effekten det har på rutinen. Sleeping tidlig og stigende tidlig på morgenen gir deg en ekstra fordel over de som ikke gjør det. Du får mer tid til morgenstell, og dermed gi deg en følelse av velvære for resten av dagen.

10. Hjelper opprettholde blodsukkernivået!

Video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson

Vand er sterkt anbefalt for diabetespasienter. I enkelte diabetiker tilfeller leger anbefaler å gå over medisiner!

9. hjelper også å opprettholde blod lipid profil!

Lipidprofil tester bringer frem i lyset nivåene av fett i blodet. Høye lipidprofil er den vanligste årsaken til hjerte sykdommer. Vandring langs med en endring i kosten kan bidra til å holde lipid profil på sjekk.

8. løfter stemningen!

Ved å gå du ufrivillig forårsaker utslipp av endorfin. Endorfin er noe som morphine- det senker følelsen av smerte og gir deg følelsen positiv.

7. Fungerer i favør av de med leddgikt!

Turgåing og andre korrekte former for trening er viktig for de med leddgikt! Det hjelper gjenvinne fleksibilitet og reduserer de forferdelige leddsmerter! Utgangspunktet kan dette virke ganske vanskelig, men det gjør underverker snart nok.

6. Lar deg å ta en pause!

Foruten å gi deg en sunn kropp, gang lar deg også å ta en pause fra resten av arbeidet ditt. Du kan bruke denne tiden til å puste inn litt frisk luft og avlede tankene dine fra din ellers travel og stressende timeplan.

5. Og det er ved siden av meditasjon.

Det er ikke veldig forskjellig fra meditasjon. Faktisk noen ganger er det bedre fordi kroppen din er i bevegelse mens meditere. Gå alene gir deg tid til å grave i dine tanker og komme i kontakt med ditt indre. Å kunne få kontakt med deg selv er et viktig skritt mot å opprettholde en god livskvalitet. Det gir oss en forståelse av hvem vi er og hva vi ønsker.

4. Forbedrer muskel utholdenhet!

Video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie

Muskel utholdenhet er evnen til våre muskler til å arbeide kontinuerlig i lengre dager. Walking bidrar til å bygge muskel utholdenhet, og dermed gjør deg mindre sliten fra ellers utmattende aktiviteter. I enkle ord hjelper det deg å gjøre mer arbeid uten å bli for sliten! Nå ønsker du at ikke?

3. Hjelper miste den ekstra fett!

Walking kan ikke hjelpe miste vekt hvis du allerede er passe men det absolutt hjelper dem som er uegnet. Rask gange i tretti minutter hver dag hjelper deg å miste en ekstra 150 kalorier på en dag. Det kan ikke få deg en modell figur, men det vil gjøre deg frisk. Foruten en modell tallet er ikke nødvendigvis sunt!

2. Gir deg ekstra motivasjon.

I begynnelsen kan du føle deg ekstremt lat til å komme ut av sengen, men etter å ha gitt det noen dager vil du føle selvmotivert. Du begynner å se frem til i morgen! Bare se på så mange folk vandre og trene i morgen gir deg en ekstra boost og holder deg motivert for turen og alt annet som kommer din vei!

1. Gir deg en kick start for dagen!

Trening, og du vil ikke lenger kreve at dose koffein før arbeidet ditt. De fleste av oss trenger chai eller en kopp kaffe for å virkelig våkne opp om morgenen! Walking vakkert erstatter det behovet og gir deg en naturlig friskhet.