De helsemessige fordeler av å drikke vann daglig

H2O-ooooh, som visste vannet var så viktig?

alle vev og alle organer i kroppen vann som ligger i hver celle, er en viktig komponent for god helse. Med vann å gjøre opp mer enn halvparten av sin kroppsvekt er det ikke rart at riktig hydration er så kritisk. Les videre for å finne ut hvordan dette viktige element er avgjørende for utøverne og for å opprettholde optimal helse generelt.

Vann og generell helse

Video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir - Zihin Gözü ilacı - 3. göz

Vann er nødvendig for kroppsfunksjoner, slik som temperaturregulering og fjerning av giftstoffer og avfall i form av svette, urinering og avføring. Selv en dråpe så lite som 2% har en bemerkelsesverdig effekt på disse funksjonene. Det hjelper også å opprettholde et ungdommelig, myk, smidig utseende samtidig som det hindrer huden fra sagging og dannelsen av de fryktede rynker!

De Skitt På dehydrering

Kroppen bokstavelig talt mister vann på en konstant basis gjennom vannlating, avføring, svette og bare ved å puste. Dehydrering er en av de mange negative tilknyttet vanntap. Visste du at når du føler deg tørst kroppen din har allerede begynt å gjennomgå effekten av dehydrering? Det er sant! Andre symptomer inkluderer tørr munn, hodepine, tretthet, litt (ikke-eksisterende eller mørk) urinmengde og følelsen av å føle deg svimmel eller ør. Husk at når vi blir eldre blir det stadig vanskeligere å plukke opp de signalene som kroppen vår sender oss til å beskytte mot dehydrering, dette er grunnen til at det er viktig å hjelpe de eldre på å plukke opp slike signaler. Som regel er det en god idé å være spesielt oppmerksom på urinen din - hvis det er fargeløs du er godt hydrert hvis det ikke er enn ... bottoms up!

faktorer påvirker hydration

Video: Hvordan drikke grønn te for de største fordelene?

Video: 6 grunner til å drikke varmt vann på tom mage

Vanninntaket bør økes i tider med stress, i varmt vær, mens du trener, med feber, etter (og under) koffein eller alkoholforbruk (da disse er diuretika) og med virus (spesielt de som fører til utbrudd av diaré og oppkast.) Det er også viktig å ta i en tilstrekkelig mengde vann hvis man lider av nyrestein, opplever en blære infeksjon, hvis gravide eller ammer og når den følger et vekttap program.

Vann Bevaring

Hvis du befinner deg følelsen oppsvulmet eller ser tegn til oppbevaring på kroppen din ikke slutte å drikke vann i stedet gjøre det motsatte! Når du ikke drikker nok vann kroppen din begynner å holde på hver dråpe oppbevarer den i kroppsfunksjoner. Dette er hva forlater du ser og føler deg oppblåst eller fett når det i virkeligheten du er dehydrert. Hvis du finner deg selv på dette punktet du trenger å drikke nok vann for å tillate kroppen å gå tilbake til sin naturlige tilstand av likevekt. Gi inn dine følelser av tørst og kroppen din (sammen med sine prosesser) vil sakte tilbake til det normale.

Drikke mer, tisse mindre?

Noen gang hørt uttrykket “å drikke mer, tisse mindre?” Det er sant. Visual blæren som en svamp. En våt svamp absorberer langt mer enn en tørr svamp vil ... utgangspunktet vann vil kjøre rett utenfor en tørr svamp. Ved å drikke mer vann du holde blæren i en konstant tilstand av fuktighet slik at det å absorbere mer vann til hydrat kroppen som resulterer i mindre vann avfall. I begynnelsen kan du finner du urinerer ganske ofte, men overtid som blæren justerer til økt vannforbruk vil du finne deg selv urinering sjeldnere, men i større mengder. Husk at hver gang du dehydrerer kroppen din prosessen må starte på nytt, og du vil finne deg selv igjen urinerer oftere.

Vann And The Athlete

Hvordan gjør vann forbruk fordel du som en atlet?

• Først krever muskel riktig fuktighet for å flytte, flex, opprettholde tone og kontrakt. Det står også for ca 73% av lean body mass! Nå er det noen fordeler å begynne med uansett idrett av valget.
• Vann hjelper også kroppen til metabolisme lagret fett. Hvis du ikke spiser nok vann fett innskudd vil øke hvor riktig fuktighet vil faktisk redusere slike innskudd.
• Fungerende som en naturlig appetitt suppressant, drikke et glass vann kan bokstavelig talt stoppe sult. Faktisk ofte folk feil dehydrering med følelser av sult! Plus, Downing et kaldt glass vann har vist seg å rev opp metabolismen.
• Følelsen trøtt? Nå for et glass vann. Vann fjerner giftstoffer bygge opp fra nyrene og leveren lindre symptomer på utmattelse. Hva betyr det for utøveren? Det kan bety en ekstra rep, en ekstra mil eller forskjellen mellom å drive gjennom en treningsøkt eller ikke gjør i det hele tatt.
• Ømme ledd og kramper påvirker treningen din? Vann virker som et smøremiddel i skjøten og gir polstring som både ryggrad og leddene under bevegelse. Det reduserer også forekomst av kramper mens vamping opp utholdenhet og styrke!
• Til slutt, er vann den essensielle ingrediens er nødvendig for næringsopptak, riktig fordøyelse og kjemiske reaksjoner i kroppen. Uten vann alle protein, karbohydrater og kostbare kosttilskudd vil ha blitt konsumert alt for ingenting.

Til svar din spørsmål. Hvordan gjør vann ikke fordel du som en atlet?

Være godt og holde seg hydrert !!

Video: 10 Beneficios de Jugo de Zanahoria

Se også:

• https://askthetrainer.com/accountability-when-it-comes-to-eating-healthy/
• https://askthetrainer.com/how-to-use-grocery-store-price-lookup-codes/
• https://askthetrainer.com/good-vs-bad-carbohydrates/
• https://askthetrainer.com/bodybuilding-nutrition-101/