Spør etnt: Hvordan kan jeg spise bare en cookie?

Vi har alle vært der før: Så mye som you`d liker å ignorere Oreos sitter like utenfor pantry døren, kan ikke du synes å riste trang til å gå tilbake til det andre (eller fjerde) cookie. Den første var bare så guddommelig. Du begynner å tenke på andre, og før du vet ordet av det, er hele ermet borte og `re pepret med skyldfølelse. Selv om det ikke kan skje ofte, it `s lett å la smaksløkene fører dere vill-selv når du vet å spise en annen cookie isn` t kommer til å gjøre midjen noen tjenester. Vi har gode nyheter: det er mulig å kutte deg av etter en godbit-og du don `t trenger å ha sprø viljestyrke eller mangler en søt tann, heller. Sammen med noen innsikt fra registrerte dietitians, Ilyse Schapiro MS, RD, og ​​Elisa Zied, RDN, avslører vi den eksklusive Spis dette, ikke at! plan for hvordan du gjør det:

Gå ut for Dessert

Hvis du vet at du rett og slett kan ikke kontrollere deg selv rundt en boks av informasjonskapsler, krysse dem av handleliste og planlegger å dra ut for en søt godbit neste gang du har lyst streik. Schapiro og Zied begge enige om at du nyter en godbit på en kaffebar eller bakeri i stedet for kjøkkenbenken kan bidra til å holde det andre cookie fra passerer leppene.

Hvorfor det fungerer: "You`re mindre tilbøyelige til å kjøpe en annen godbit når du må gå opp til en teller og betale for runde to," sier Zied.

Rens din gane

Folk ofte lengter etter at andre cookie fordi smaken av den første er fortsatt dvelende. Å rense ganen, holde mints eller pust strimler på hånden og pop dem når du er ferdig med første cookie.

Hvorfor det fungerer: Ikke bare vil dette bli kvitt den forlokkende smak fra tungen, vil det også holde munnen opptatt og fungere som en distraksjon. Duoen concours. Drikkevann eller nipper til kaffe eller te kan også være nyttige taktikk for samme grunn, legger Schapiro.

Don`t spise den når You`re Hungry

Mens nå for en Thin Mint kan virke som en deilig måte å undertrykke appetitten, `re bedre visning cookies som en godbit å nyte når suget etter noe søtt streik, ikke noe som stopper magen fra buldrende. Kontroller at du har god snacks på hånden for å avverge sult og sukker cravings. Noen av våre plukker selv har mørk sjokolade for å holde søt tann dempet.

Video: Replay of Riverside Q&A Chat

Hvorfor det fungerer: "Hvis du ser på cookies for å holde satiated,` re mer sannsynlig å gå tilbake for mer", sier Schapiro.

Koble den med noe sunt

Video: 24 HOURS IN KAYLA`S BEDROOM! | We Are The Davises

En enkelt mellomstor cookie generelt `t har mer enn 100 kalorier, så hvis du` re nå for en som snacks, `re bundet til å være igjen sulten og ønsker mer. For å holde cravings for at andre cookie i sjakk, pare godbit med litt frukt eller grønnsaker.

Video: WHAT HAPPENS AT CAMP CHOWENWAW? | We Are The Davises

Hvorfor det fungerer: "Å spise en porsjon fiber-fylt råvarer før biting i din cookie vil fylle deg opp og temperament appetitten. Det vil også forlate mindre plass i magen for at andre cookie og hjelpe deg å møte dine daglige frukt og grønnsaker kvote," sier Zied .