Hva forårsaker nervøsitet?

Nervøsitet er en normal reaksjon i tilfeller av en stressende situasjon. Noen mennesker kan komme ut av kontroll og føler seg overveldet av nervøsitet. De kan føle seg redd, livredd, skremt, med et tomt sinn og ustø hender. Å fange en pust kan være vanskelig også. Det overskytende nervøsitet kan gjøre folk under-oppførte eller flau i det offentlige. For å bekjempe nervøsitet, bør du vite dens årsaker.

Hva er årsaken til nervøsitet?

Det er helt normalt å føle seg nervøs når det er ukjente og skremmende omstendigheter, som en dato, jobbintervju, en doctorrsquo-Koreas avtale, møte fremmede, noe som gjør offentlige taler, etc. Negative og dårlige erfaringer i livet, samt usikkerhet, kan føre til nervøsitet også.

Mens folk flest er mer sannsynlig å bli nervøs over bestemte livssituasjoner, kan noen mennesker selv har en underliggende helsetilstand som øker nervøsitet som hypertyreose, hyperaktivitet, angst, ADHD, etc. koffein, noen reseptbelagte medisiner og illegale rusmidler også kjent for å føre til nervøsitet.

Video: Hva er forskjellen på skam, stress og angst?

Nervøsitet er ikke vanlig bare blant voksne. Barn kan ha nervøsitet problemer også. I tilfeller der et barn har å forholde seg til en rekke endringer i hans / hennes liv, er det normalt å være engstelig og nervøs. Vanlige årsaker kan en endring av skole, foreldrenes press, parentrsquo-s skilsmisse, problemer på skolen, osv Nervøsitet er manifestert ulikt hos barn. Noen har kanskje et tap av matlyst, føler rastløs bli utslitt veldig lett, blir irritert veldig lett bli distrahert eller uinteressert i aktiviteter, etc.

Når den virkelige årsaken til problemet er kjent, er ganske enkelt å håndtere nervøsitet og dens symptomer.

Hva er symptomene på nervøsitet?

Video: "Hva er angst og hva kan man gjøre med det?" av Krister Fjermestad

Nå har du kjent "hva som forårsaker nervøsitet?" Så hva er dens symptomer? En gang i stress, kroppen begynner å produsere og frigjøre stresshormoner i blodet fra binyrene, som fører til de følgende symptomer:

• Understreke
• Frykt for å miste kontroll
• Usikkerhet
• Irritasjon
• Hjertebank
• Kortpustethet
• svette hender
• En kvelningsfornemmelse
• Forvirring
• Tørr i munnen
• Svimmelhet
• Raskere hjerterytme
• Utmattelse
• Søvnløshet
• trembling
• Brystsmerter
• Magesmerter
• Kvalme
• Distraksjon
• Vanskeligheter med å utføre daglige oppgaver og aktiviteter som normalt

Hvordan overvinne nervøsitet

Hva forårsaker nervøsitet og hvordan å overvinne det? Hvis nervøsitet er i konflikt med kvaliteten på livet ditt, søke profesjonell behandling for å komme over det. Men hvis du er ute etter noen tips og triks du kan gjøre på egen hånd hjemme, så her er noen av dem:

1. Tren regelmessig

Fysisk trening bør være en del av livet ditt, ikke bare når du arbeider med nervøsitet. Regelmessig mosjon er mer enn å bo sunn og frisk. Den lar deg også til å redusere nivåene av stress og nervøsitet ved å øke produksjonen av nevrotransmittere og brennende stresshormoner på samme tid. Slitne muskler kan også gjøre at du føler deg mindre engstelig i tankene.

2. Prøv desensitivisering

Hvis du er en type person som får nervøs i bestemte situasjoner, kan desensitivisering fungere for deg. Desensitivisering er en måte å redusere mengden stress og nervøsitet i bestemte situasjoner gradvis, inntil selve aktiviteten doesnrsquo-t årsak angst og spenning lenger. For eksempel kan du justere selv å bli vant til forlegenhet og avvisning.

3. Skriv en Journal

Tenkte undertrykkelse kan være årsaken til nervøsitet. En god måte å holde dine tanker klart, er ved å skrive en journal. Først må du bli kjent med dine tanker og aksepterer dem. Deretter skrive dem ut i en fast plass, slik at hjernen din ikke vil fokusere på dem lenger.

4. Få nok søvn

Video: Hva er angst og angstlidelser? Psykologspesialist Anders Skuterud

Hva forårsaker nervøsitet? Hvis du ikke får nok søvn som du skal, er det normalt å føle seg sliten, engstelig og nervøs. Du kan heller ikke være i stand til å utføre daglige oppgaver. Prøv å få nok søvn og kanskje dette vil løse nervøsitet problem.

5. Donrsquo-t glem å spise karbohydrater og proteiner

Video: Hva er depresjon? Psykologspesialist Torkil Berge

Et sunt kosthold er viktig når du arbeider med nervøsitet. Spis mer karbohydrater som de slipper serotonin i hjernen. Eksempler er pasta, potet, brød og ris. Spis mat rik på protein, som tunfisk, laks, kylling, etc. Sopp, gul mais, spinat og selv paprika er grønnsaker anbefales å håndtere nervøsitet. I stedet for snacking sjokolade, prøve solsikkefrø som de er rike på tiamin. Unngå koffein som det vil bare gjøre deg enda mer nervøs.

6. Få deg Busy

Umiddelbart etter å komme opp, prøver å bli opptatt og bli opptatt for resten av dagen. På denne måten vil du ikke ha tid til å håndtere dine tanker og blir tatt av dem. Husk at nervøsitet er noe som har en tendens til å utvikle seg over en viss tid-det skjer ikke umiddelbart. Få deg opptatt og donrsquo-t la nervøsitet tid til å vokse.