Topp 10 nyttige sunt road trip tips for å holde seg i form på veien

Hvordan holde seg på toppen av kosthold og trening på veien

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Vi har alle vært der. Du er i sonen når det kommer til kosthold og treningsprogram, og har ikke tapt en beat i uker eller måneder, og det skjer: du må gå ut av byen og rutinen er plutselig kastet gjennom en loop. Vel, frykt ikke fordi med disse tipsene, vil du være i stand til å holde seg på den rette vei og fortsette gode vaner.

Topp 10 Nyttige Sunn Road Trip Tips

#1. Før du forlater, finne et sted å trene

Å finne et sted å trene er det første skrittet i å trene mens du ut på veien. Enten i et hotell eller et sted i nærheten av der du bor, finne et sted å få svette på. Ikke vent til etter at du er der som du vil sannsynligvis ha mange andre forpliktelser å tendens til og leter etter et treningsstudio eller treningssenter krever tid kan det hende du ikke har.

# 2. Stå opp tidlig og Workout

Forsøk på å vente til slutten av dagen til å utøve kan resultere i at du blir utslitt eller sliten fra dagens aktiviteter som fører til en hoppet trening eller treningsøkten. Du må kanskje ofre en time eller så med søvn, men det er vel verdt det for å få øvelse i for dagen. Som dagen utvikler seg vil du uunngåelig bli travlere eller ønsker å gjøre flere ting mens du er ute av byen eller på ferie. Ta det fra en mann som gjør sitt treningsøktene først i morgen i helgene, savner ingen (min kone og barn) meg mens de sover, og det samme vil gå for dine reise mates, venner, familie og kolleger så stå opp en time for tidlig og få svette på.

# 3. Pakke din egen Snacks

Hvis mulig, pakk dine egne næringsrik snacks å begrense din sult mellom måltidene. Det siste du ønsker å gjøre er å være en henrivende sult monster av den tiden du setter deg ned for et måltid på noen restaurant som dette ofte fører til dårlig eller høy kalori mat valg. Pakking snacks kan hjelpe deg å bekjempe den indre sult monster og gi deg viljestyrke til å lage bedre mat valg. I tillegg vil du være mindre sannsynlig å snack på høyt kalori junk mat mens du er ute hvis du har pakket din egen snacks.

# 4. Gå til butikken

Hvis tiden tillater det, og hotellrommet er utstyr med et kjøkken, gå til butikken og forberede så mange måltider som mulig på hotellrommet. Nå, jeg vet ferier og / eller turer er vanligvis sentrert på sosiale mat sammenkomster, men hvis du kan gjøre minst ett av dine måltider næringsrik og lavt kaloriinnhold på hotellrommet, kan du gjøre betydelig skade kontroll når det gjelder kaloriinntaket . Når du spiser ute, er du på skjønn av restauranten og deres kokker så jo mer av ernæring som du selv kan styre bedre. Hvis du har tid, kan prepping måltider på hotellet spare deg for mye kalorier.

# 5. Hvis det kommer til bordet Free, ikke spise det

Min kollega Rachel bruker å si dette hele tiden, og hun var rett på pengene. Hvis du er ute på en restaurant, og det kommer til bordet for gratis, ikke spise det. Bedre ennå, spør servitøren eller servitør for å fjerne den fra bordet som freebies på restauranter oftere enn ikke er lastet med tomme kalorier. Dette er en svært enkel måte å unngå ekstra kalorier så husk hvis det kommer til bordet for gratis, ikke spise det.

# 6. Velg Dampet, grillet, bakt eller broiled.

Video: Thorium.

Selv etter alle de nevnte, noen ganger du står fast på restaurant uten noen ide om hva du skal bestille. Ved å velge matvarer som er dampet, grillet, bakt eller broiled, er du i det minste velge matvarer som ikke hadde kalorier lagt til dem bare ved måten det er tilberedt. Alternativene som stekt mat, kan legge til en enorm mengde kalorier som kunne ende opp på disse hofter eller midje.

# 7. Bestill en side av grønnsaker

Dette virker ganske enkelt å gjøre, men det tar mye viljestyrke. Sikker på at du ønsker å bestille pommes frites og som ønsker å betale for “diett” mat som grønnsaker når de nyter kveld, men dette vil spare deg kalorier og spare litt av det harde arbeidet du har gjort i hele ukene før ferien. Men vær sikker på at grønnsaker er ikke lastet opp med smør eller olje som dette viser disse lav kalori behag i høyt kalori mareritt.

# 8. Bestill sauser på siden

Dette er veldig enkelt. Hvis det kommer toppet med en saus, kan du bestille saus på siden. Dette vil tillate deg å kontrollere hvor mye av sausen du faktisk forbruker. Ellers er det helt opp til skjønn av kokken når det kommer til hvor mye saus (aka hvor mange ekstra kalorier) maten kommer til å bli toppet med. Gjør deg selv en tjeneste og for alle sauser på siden.

# 9. Drikk mye vann

Ikke bare er vann en appetitt suppressant, bestilling vann betyr at du er mindre sannsynlig å drikke noe annet med kalorier. Flytende kalorier legge til bunnlinjen i form av kaloriinntak og er ikke veldig mettende eller tilfredsstillende. Hold kroppen din godt hydrert ved å drikke rikelig med vann, og du vil uunngåelig inntar færre kalorier.

# 10. Lett på alkohol

Alkohol er kontraproduktivt når du prøver å gå ned i vekt fordi det reduserer frekvensen fettforbrenning (fettforbrenning), har 7 kalorier per gram, og det påvirker folk til å gjøre dårlige matvalg. Hvis du ikke kan unngå det helt, og føler behov for å ta en drink mens du er på ferie, ikke overdriv, da det kan føre til at du angre tidligere uker igjen av hardt arbeid.

Slutten på veien

Video: DIY School Supplies & Room Organization Ideas! 15 Epic DIY Projects for Back to School!

Dessverre, stikker til en diett og treningsprogram uten humper på veien kan være vanskelig når du reiser. Men implementere disse tipsene kan hjelpe deg å opprettholde og holde deg fra å ødelegge dine tidligere uker igjen av slanking og trening innsats. Til syvende og sist, jo raskere du kommer hjem og tilbake til den vanlige rutinen jo bedre du vil være, men i mellomtiden gjør deg selv en tjeneste og gjøre noen skade kontroll.