Fem arbeidsplassen velvære ideer for å hjelpe deg å holde gevinster
Arbeidswellness ideer for å hjelpe deg å holde Gevinst
Arbeidssted Ness: Ikke la en kontorjobb stjele Gevinst
Gevinster er vanskelig å komme i gang når det gjelder utenom tilpasning fasen av opplæringen. Denne fasen er for rundt det første året av trening, når kroppen begynner å reagere på nye slanking og treningsprogrammer med betydelige resultater.
Etter dette gevinstene er mye vanskeligere å oppnå og vedlikeholde, noe som er grunnen til at du ikke vil at pulten din jobb, eller en hvilken som helst jobb for den saks skyld, for å komme i veien for riktig slanking og trening.
Den vanligste unnskyldningen for å miste gevinster man har oppnådd er at det er vanskelig å spise nok eller kroppen er for sliten til å trene etter jobb. Disse to tingene er lett håndterlig hvis du virkelig ønsker å holde gevinster og være i stand til å fungere så bra.
Her er fem effektive arbeidsplass velvære ideer som du enkelt kan innlemme i din travle livsstil. Når utnyttet disse tipsene vil sikkert hjelpe deg til maksimere muskel gevinster at du jobbet baken av å oppnå.
Fem effektiv arbeidsplass velvære ideer til å bruke til din fordel
#1. Ta Sunn kalori tett Snacks
muskler krever energi til å bo der de er og enda mer energi til å fortsette å vokse sammen med et skikkelig treningsprogram.
Denne energien blir mottatt gjennom kaloriene vi spiser, og de beste kommer fra næringsrike kilder fordi de ikke kommer til å legge kroppsfett med mindre du bare spiser for mye. Problemet her er at når det kommer til arbeids, er det vanskelig å ha mat lett tilgjengelig for deg å konsumere.
Du kan løse dette dilemmaet ved å bringe din egen snacks som vil vare hele dagen. Hvis du ikke har et kjøleskap til å bruke på jobben, så du definitivt ikke ta mat som må oppbevares kjølig. I stedet bringer tørket frukt, nøtter, peanøttsmør, mørk sjokolade, protein barer, protein pulver, og vann.
Dette kommer til å holde musklene hydrert og gi den energien som trengs for å holde seg i for tiden. Ernæring er nummer én grunn noen bygger muskler eller mister fett, og holde gevinster er noe som krever en skikkelig næringsinntak.
Heldigvis de selv gjør hendig å gå kopper av ting som peanøttsmør, som er høy i kalorier, proteiner og fettstoffer. Alle som musklene elsker.
# 2. Du kan holde seg fysisk aktiv i arbeid
Du kan egentlig ikke få en fantastisk treningsøkt i, men hvis du føler deg mer fysisk trening er nødvendig at du enkelt kan gjøre øvelser som armhevninger og dampmaskiner, mens du er på ferie eller lunsj.
Folk kan se på deg dum eller gjør vitser, men hvis du er virkelig dedikert og ønsker å holde gevinster, så du må ta drastiske skritt som dette. Ignorere hva alle andre har å si siden det er din kropp. Gjør det som gjør deg lykkelig.
Andre ting du bør vurdere å gjøre er aktive strekninger for å holde ledd og sener løs. Dette hjelper også få deg klar for trening etter jobb hvis det er hvordan timeplanen din ender opp med å bli.
# 3. Holde deg motivert til å trene
Redusert motivasjon begynner å sette inn som arbeid plukker opp og du føler for utmattet til å trene. Dette er en vanlig foreteelse at du må unngå.
Til øke motivasjon, ser i speilet og se hvor langt gevinster har fått deg, og sammenlign deg med et gammelt bilde for å bli påminnet om hva som må gjøres, som utfører noen form for intens trening, selv om det bare varer i 30 minutter.
Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
En god ting å gjøre er å holde kroppen energisk nok til å få til gym og begynne å utføre øvelser. Å drikke en kopp kaffe vil mest sannsynlig være bra nok siden det kan ha over 75 mg koffein i den, noe som gir kroppen din mentale og fysiske energi øker. De har et stort utvalg av pre-workout kosttilskudd som du kan vurdere å bruke en slik som whey protein.
# 4. Prøv å lage en fastsatt plan
Video: Here Be Dragons
Etter å ha jobbet på ett sted for en lengre periode, får du rytmen av hvordan planen skal være. I løpet av denne tiden, bør du begynne å finne ut hvilke dager du føler kan fungere med en treningsdag.
Men, har du sannsynligvis ikke vil at fridager til å bli overbelastet med trening. Ha en dag satt bare for hvile og avslapning. Noe å vurdere ville være hvilke dager du har en kortere skift, eller hvilke dager ville kreve mindre fysisk aktivitet under arbeid.
# 5. Få venner i jobb som har samme Common Fitness Interesser
En av de beste tingene å gjøre på jobb er å få venner som liker å trene og diett i tillegg. Dette hjelper deg og dine venner holde hverandre på tærne.
Du vil bli overrasket over hvor vanlige vitser med hverandre om å miste gevinster faktisk bidrar til å bygge motivasjon og vilje til å holde deg på sporet med fitness mål. Gevinst vil sikkert holde hvis du har noen å snakke med. Du kan også bli med internett fora og har diskusjoner for å bli motivert til å trene mens du arbeider i en travel timeplan.
Bunnlinjen
Til slutt er det definitivt mulig for noen å opprettholde sine gevinster mens du arbeider. Dette skjer hver dag over hele verden, og er ikke noe nytt. Du må bare være motivert nok til å holde kursen med treningsprogram og ta med egen mat for å opprettholde kalorier du trenger for muskel vedlikehold og vekst.
Se også:
- 25 Beste arbeidsplasser i USA akkurat nå!
- Last Minute-skjønnhet gave ideer for Morsdag
- 10 Valentinsdag gave ideer for menn
- 10 Morsomme DIY bad oppskrifter
- Sunn mat til frokost: 20 ideer til en sunnere frokost
- Seks enkle strategier for å spise på rømmen
- 10 Morsomme par bøtte liste ideer
- Burde jeg spise før en morgen trening?
- 9 Ideer om morsomme ting å gjøre med venner
- Ekteskap forslaget ideer: 8 mest romantiske steder for et forslag
- Bodybuilding konkurransen slanking og trening 101
- Eksentriske sammentrekning
- Topp 5 måter å bygge muskelmasse
- 11 Celeb-inspirert kostyme ideer for å rocke denne halloween
- 10 Romantisk Valentinsdag ideer for par
- 21 Nail art design ideer til å prøve denne Valentinsdag
- 9 Last Minute-Morsdag gave ideer
- 5Th Element Ness endret Strongman Workout
- Bodybuilding vekttrening tips 101
- 10 Ideer av flørtende god morgen tekster for ham
- Labrum kirurgi utvinning tid og retningslinjer