10 Må vite tips for yngre hud

10 må kjenne tips for yngre hud

Når huden din ser ikke så stor, det vanligvis følger at du ikke gjør det føle så flott. Ikke bare din tillit lide som et resultat av at du ser eldre enn du egentlig er, men du kan føle deg sliten, stresset, og selv svak og som om du er konstant syk.

Dette er fordi tommelfingerregel er at hvis huden din er i dårlig forfatning, er det vanligvis gjenspeiler hva som skjer inni deg. Ergo, hvis din indre helse er ikke stor, vil huden din følge etter.

Young, glødende hud, da, er en god indikator på at det interne helse og velvære er fantastisk. Når huden begynner å rydde opp og begynner å lete ung igjen, kan du nesten garantere at du vil begynne å føle seg ung og frisk igjen.

For å forsinke aldringsprosessen og få fantastiske huden tilbake, la oss ta en titt på 10 må kjenne tips for yngre hud.

Hold deg skikkelig hydrert

Video: 11 Everyday Foods That You`re Eating Wrong!!

Den menneskelige legeme i gjennomsnitt er sammensatt av mellom 50 - 70% vann. Det er mye av H20, og hva det betyr er at kroppen din er avhengig av vann for å bo i tipp topp stand. Det ønsker så mye vann som du kan gi det!

Problemet er at altfor få av oss får nok vann hver dag, verken gjennom mat eller drikke. Men hvis du vil kroppen din - og spesielt huden din - å alltid være på det beste, må du forbruke mer vann.

Vann holder hudcellene hydrert, glatt, elastisk og tonet. Hvis du drikker mye kaffe, er det på tide å bytte denne beryktede vanndrivende (i utgangspunktet, vil kaffe forlate deg dehydrert) for glass vann.

Hold ut av solen

En annen av gode tips for yngre hud er å holde seg ute av solen. Riktignok vil dette være vanskelig å gjøre hvis du liker å sole seg selv i sommermånedene. Men for mye soling er virkelig dårlig for huden din, og vil la deg se gamle måten før din tid.

Hvis du må bo i solen mye, er det viktig å alltid bruke beskyttelse.

Fix Up Your Diet

Spise sunt kosthold er en av nyttige tips for yngre hud, fordi vakker hud starter faktisk med hva du putter i munnen. Hvis din diett er full av søppel, sukker og raffinerte karbohydrater, vil huden din begynner å eldes mye raskere enn du ønsker.

Hvis, derimot, bruker du en god mengde vitaminer, mineraler og fytokjemikalier, vil du være å gi huden din anbudet kjærlighet og omsorg det craves (og behov).

Du bør sikte på å spise så mye næringsrik mat som du kan. Du har lov til å ha “jukse dager” nå og da, men 85% av tiden du bør sikte på å spise mat som er økologisk og sunn.

Fra nå av bør du også seriøst tenke på å unngå bearbeidet mat. Det liker ikke huden din!

Kutt ned på Dairy

En av gode tips for yngre hud er å kutte ned på meieriprodukter. Ifølge forskning utført av Harvard School of Public Health, tenåringer som drikker mye og mye av melk har en 30% større sjanse for å utvikle akne enn de som bruker mye mindre.

Forskere har ennå ikke bekreftet nøyaktig hvorfor melkeprodukter er knyttet til dårlig hud.

Eliminere frie radikaler fra blodet

Hva er frie radikaler? Frie radikaler er skadedyr som lever inni deg. De har ikke en lang levetid, men i løpet av kort tid på denne jorden de får gjennom mye skade. Super reaktiv, disse molekylene er innstilt på å ødelegge alt fra hudcellene til DNA.

Beskytte hudcellene mot skader fra frie radikaler er viktig hvis du ønsker å bo sunn og ung. Det er forebyggende tiltak du kan ta for å redusere deres eksistens, for eksempel unngå røyking, for mye soling, plantevernmidler, forurensning og kjemisk forbedret skjønnhetsprodukter.

Video: My philosophy for a happy life | Sam Berns | TEDxMidAtlantic

Du bør også pakke mer antioksidanter i maten. Den første linjen i forsvaret mot frie radikaler, vil du finne antioksidanter i frukt og grønnsaker.

Få mer søvn

Få mer av skjønnhetssøvn er en annen av gode tips for yngre hud. Det er en ganske god grunn til at det heter skjønnhetssøvn. Når du setter på pause, begynner kroppen å jobbe med å reparere og fornye celler - inkludert de alle viktige hudceller.

Hvis du fratar kroppen av søvn, vil du se vasket ut og bleke fordi du sirkulasjonen har blitt senket.

unngå sukker

Unngå sukker er en av de beste tipsene for yngre hud. Som mange barn i den vestlige verden, fylt jeg ansiktet mitt med så mye sukker. Jeg vil spise sukkerholdig godteri barer hver eneste dag, overstadig drikke brus spretter, og jeg fylt med min morgen frokostblanding med den hvite ting! Jeg var ute av kontroll.

Lite visste jeg skjønner effekten at sukker var å ha på min frisk, ung ansikt!

Sukker øker blodsukkernivået, som igjen fremmer betennelse i huden din. Glukose fester seg også til hud protein, noe som svekker ditt forsvar mot angrep fra frie radikaler.

Sukker har også vært knyttet til rynker og poser under øynene.

Hvis du spiser for mye sukker og finner det vanskelig å fjerne det fra kostholdet ditt, kan du bytte den for et sunnere alternativ, for eksempel honning og tørket frukt.

Ta en nærmere titt på medisinskapet

Medisinskap kan være hjemme til mange piller og medikamenter som faktisk er veldig bra for huden din. Noen antibiotika, orale prevensjonsmidler og fertilitetspreparater kan føre til kviser, mens antidepressiva er kjent for å skape tørr hud.

Bli mindre stresset

Dette er en av de mest vanskelig å følge tipsene for yngre hud. Å si “være mindre stresset” er selvsagt veldig lett, men fordi mange av oss er mer stresset enn noen gang før, faktisk eliminere stress fra våre liv er vanskelig. Det må gjøres, men hvis du vil ha bedre hud.

Når du er under stress, dine nivåer av kortisol (stress hormon) stige. Dette i sin tur fremmer mer olje i kroppen din, noe som skaper alle typer hudproblemer. Overproduksjon av kortisol hindrer også huden din fra å reparere seg skikkelig etter skade, noe som betyr sår og kutt ta lengre tid å helbrede.

Det finnes noen måter å redusere stress, noen som jeg allerede har nevnt. For eksempel kan du kutte ut sukker, koffein og røyking, samt opprettholde et sunnere kosthold. Sove mer vil også hjelpe, så vil ta en ferie eller rett og slett får utendørs oftere.

Rengjøre makeup børster

Ifølge forskning, mange av oss er skyldig i ikke å vaske ut eller svamper eller børster. I stedet, vi synes helt fornøyd med å skvulpe våre ansikter med skitt og bakterier som har vært å samle flere måneder.

Du bør sikte på å rengjøre pensler hver fjortende dag for bedre hud.

Hva er dine beste tips for yngre hud?

Hold deg vakker!