Uklart syn etter trening

Intens trening kan forårsake tåkesyn og svimmelhet i noen mennesker. Som mer energi er rettet til musklene og forlater hjernen, blir de organer og sanser fratatt eller selv gå nummen. Du kan finne det vanskelig å holde balansen. Øvelsen kan også forårsake kvalme, tretthet, tørste, grunne puste og problemer i konsentrasjonen. Dersom en slik serie av følelser oppstår, ikke ignorere dem fordi du kan ha en underliggende problemet.

Hva er årsaken til uklart syn etter trening?

Video: Effekten alkohol har på kroppen

Hypoglykemi er en vanlig årsak. Det kan skyldes faktorer som dehydrering og utarmet næringsstoffer. Tåkesyn kan også være forårsaket av miljøfaktorer slik som vind, kulde, allergier så vel som irritasjon fra svette eller solkrem.

Video: Effective Exercises For Vision Enhancement And Asthenopia

Men når du får tåkesyn regelmessig og uten en åpenbar årsak, må du oppsøke lege for en sjekk, fordi du kan ha et alvorlig helseproblem. Synsproblemer kan skyldes migrene og andre forhold. Mennesker med MS (multippel sklerose), kan lide av synlige forandringer som forverres når kroppstemperaturen stiger. Tåkesyn kan også være forårsaket av en sjelden tilstand hvor pigmentet i iris i øyet er forskyves. Kardiovaskulære tilstander kan også forårsake tåkesyn. For en gravid kvinne, kan tåkesyn være et tegn på svangerskapsforgiftning der det ufødte barnet ikke kan være får tilstrekkelig blodtilførsel for å overleve.

Hvordan man skal håndtere det

De måter å håndtere problemet med tåkesyn avhenge av årsaker og inkluderer følgende:

• Hvis tåkesyn oppstår under trening, stopp umiddelbart og hvile for å aktivere kroppen til å gjenopprette.
• Hvis det er forårsaket av en allergi, ta et antihistamin eller kontakte lege.
• Hvis tåkesyn har oppstått fra lavt blodsukker, nippe til vann og ta en matbit som inneholder ca 15 gram karbohydrater.
• Hvis du er gravid og få tåkesyn, må du kontakte lege umiddelbart.
• Hvis tåkesyn er et resultat av en underliggende problem, konsultere legen din for faglige råd.

Slik unngår uklart syn etter trening

Fordi hypoglykemi er den viktigste årsaken til uklart syn, ved å forhindre lavt blodsukker du unngå tåkesyn. Men dette kan bare fungere når en underliggende problemet er håndtert.

Video: 6 diabetes symptoms you should never ignore

Ta frokost eller en matbit før du trener er en av de enkleste måtene å opprettholde forsyning av energi gjennom hele treningsøkten. Å velge utholdenhetstrening i stedet for styrketrening reduserer sannsynligheten for hypoglykemi, fordi fett brennes som brensel under utholdenhetstrening, i motsetning til i styrketrening hvor den viktigste energikilden er glykogen.

Når du følger en rutine for både utholdenhet og styrke trening, er anbefalingen å starte med moderat utholdenhetsøvelser i 20 til 30 minutter, på 60 til 70 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Deretter kan du komme inn i intens styrketrening for de siste 15 til 20 minutter. Etter treningen, hjelper det å ta en matbit for eksempel et glass appelsinjuice, en liten banan eller noen fiken.

Slik unngår hypoglykemi Etter trening i Diabetikere

Video: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP

Hvis du har diabetes og tar insulin eller andre blodsukkersenkende medisiner, har du en høy risiko for hypoglykemi og uklart syn etter trening. Men du kan forhindre det på følgende måter:

• Før trening, ta blodsukkeret lesing for å sikre at det er tilstrekkelig. Ta en matbit om nødvendig.
• Unngå alkohol før eller etter trening.
• Ikke trening i løpet av peak perioden av insulin action.
• Unngå trening på slutten av kvelden og sikre at du har fullført trener minst 2 timer før du går til sengs.
• Holde av badstue, dampbad og boblebad snart etter trening. Disse kan opprettholde høy puls og senke blodsukkernivået.
• Trener ikke mer enn en eller to ganger per dag. Flere økter øke risikoen for hypoglykemi.
• Observere vanlig tidspunkt for insulinsprøyter.
• Ta blodsukkeret lesing etter trening for å forebygge hypoglykemi oppstår noen timer senere. Det er lurt å sjekke blodsukkernivået flere ganger i 2-4 timer etter trening. Merk at intens trening kan føre til lavt blodsukker i opptil 24 timer etter trening.

Når blodsukkeret er mindre enn 100 mg / dl etter trening

• Hold til post-workout snack retningslinjene for å unngå tåkesyn etter trening. Hvis du ikke er grunn for et måltid eller snack for den neste timen, ta 15 gram karbohydrat snack å forhindre lavt blodsukker. Hvis du ikke er grunn for et måltid for mer enn en time, ta en matbit på 15 gram karbohydrater og 7-8 gram protein.
• Øk karbohydratinntak før trening.
• Redusere dosen av aktiv insulin for følgende treningsøkt.
• Vurdere å redusere insulindosen etter trening.
• Hvis blodsukkernivået ved sengetid forblir under 100 mg / dl, ta en dobbelt del av sengetid snack eller redusere dosen av insulin leggetid.

In Case of Ikke planlagt øvelse

I noen tilfeller kan ikke planlagt fysisk anstrengelse eller trening være uunngåelig. I slike tilfeller kan du trenger mer mat for å opprettholde en sunn balanse mellom insulin eller andre medisiner og dine energibehov. Dette vil være bestemt av flere faktorer, inkludert de følgende:

• En snack er nødvendig hvis den fysiske aktiviteten begynner etter 2 timer eller mer etter siste måltid.
• En snack er nødvendig hvis treningen varer i mer enn en time.
• Langvarig eller dagen lang aktiviteter kan ringe for justeringer av snacks og insulin rutiner.
• I tilfelle du arbeider på å miste vekt, er det lurt å justere insulin eller andre medisiner i stedet for å ta ekstra mat.

I tillegg til disse tipsene om tåkesyn etter trening, ta kontakt med din diabetesbehandlingen lege for råd om den beste måten å utøve og administrere diabetes.