Angst og svimmelhet

Svimmelhet er faktisk en ikke-spesifikk betegnelse som beskriver visse symptomer, slik som følelse ør, svak, svak, kvalme, eller ustø. De fleste ser lege umiddelbart dersom de opplever noe svimmelhet, og det er hovedsakelig fordi symptomene kan være svært ubehagelig til tider. Mens tilstanden kan gjøre deg bekymret, er det vanligvis ikke skyldes noe veldig alvorlig. Faktisk er angst og svimmelhet beslektet med hverandre.

Kan Angst forårsake svimmelhet?

Ja, det er mulig å føle seg svimmel når du har angst eller opplever angst angrep. Angst kan gjøre deg svimmel fra følgende aspekter:

• hyper~~POS=TRUNC: Det gjør at du føler deg svimmel fordi det forstyrrer ditt oksygen karbondioksid balanse. Under en angst angrep, er det naturlig å føle hyperventilated som følge av puste for raskt. Du kan også utvikle denne tilstanden hvis du har dårlig pust mønstre, som deretter vil føre til utilstrekkelig tilførsel av oksygen til kroppen din.
• Panikk: Svimmelhet kan godt være et symptom forbundet med panikkanfall. Når du panikk, er det naturlig å føle rush av adrenalin, som er ansvarlig for å gjøre deg svimmel og ør.
• Synsproblemer: Du kan merke svimmelhet og svimmelhet når du har visse problemer med synet. Det skjer fordi hjernen din har problemer med å tolke ditt syn på grunn av problemene du har.
• dehydrering: Ikke drikker nok vann fører til dehydrering, og dehydrering kan forårsake svimmelhet. Dine dehydrering symptomene blir alvorlige når du er også engstelig eller opplever panikkanfall.

Video: Svimmelhed løst på 25 sekunder

Angst og svimmelhet kan være til stede på samme tid, men du er mindre sannsynlig å føle seg svimmel for lenge i denne situasjonen. Hvis du føler deg svimmel oftere og for lengre tid, kan det være på grunn av andre underliggende tilstander som multippel sklerose eller lavt blodtrykk. Hvis du opplevd svimmelhet for første gang i livet ditt, som var alvorlig, så vel, bør du oppsøke lege umiddelbart for å identifisere den underliggende årsaken.

Hvordan overvinne Svimmelhet Related med angst

1. Deep Breathing

Dyp pusting bidrar til å forbedre tilførselen av oksygen til hjernen og slapper nervesystemet. Dette bidrar til å redusere svimmelhet raskt.

• Legg deg ned på gulvet med en hånd på magen og tommelen på den andre hånden plassert mot det ene neseboret.
• Lukk munnen og puster inn gjennom åpne nesebor. Fyll i magen og føler hånden på magen på vei opp.
• Hold pusten i noen sekunder ved å stenge den andre neseboret også.
• Pust sakte etter 3 sekunder. Har 10 reps.
• Pass på å sitte rolig i 5 minutter etter at du utfører øvelsen og puste normalt.

2. Drikk vann

Ikke får nok væske kan gjøre deg bli dehydrert, noe som vil føre til svimmelhet. Du kan oppleve det samme når du deltar i anstrengende trening og ikke drikker nok vann til å rehydrere kroppen din. Diaré eller oppkast kan også føre til for stort fluidtap.

• Pass på å drikke et glass vann når du føler deg svimmel. Dette hjelper rehydrere kroppen og hindre svimmelhet.
• Prøv inkludert urtete i kosten. Du kan også drikke fruktjuice, supper og buljonger.

3. Spis Noe

Angst og svimmelhet er i slekt, og være sulten for utvidet timer kan senke blodsukkernivået og kan også gjøre deg svimmel. Dette er spesielt vanlig hos personer som har diabetes. For å løse problemet, bør du spise noe når du føler deg svimmel og sikre at du ikke forbli sulten i lengre timer for å hindre svimmelhet. Du kan velge følgende:

• Ha en matbit høy i sukker eller karbohydrater som en banan eller en sjokolade bar.
• Nyt noe frukt med høyt vanninnhold for å unngå dehydrering.
• Ha en bolle med yoghurt med noe frukt.
• Spis en håndfull ristede nøtter som mandler, cashewnøtter eller valnøtter.

4. Endre din posisjon

Når du føler deg ør, bør du endre din posisjon. Sitte Hvis du står og legge seg ned hvis du sitter. Du bør ikke prøve å gå når du føler deg svimmel fordi det er en økt risiko for skade. Her er hva du bør gjøre:

• Sette hodet i en lavere stilling i tilfelle du sitter ned og føler ør.
• Sørg for å forbli liggende eller sittende i et par minutter eller til svimmelhet har gått helt.

5. Fokus på en Spot

Video: Avslappende musikk å lindre hodepine og stress - Anti-stress Music Calmar Angst

Du bør finne et bestemt sted og fokusere på det å få svimmelhet under kontroll. Teknikken hjelper dansere opprettholde en bedre kontroll over kroppen sin mens dans. Du kan prøve det samme.

• Bare fokusere på et sted som en flekk av smuss på gulvet eller en sprekk på veggen for å minske følelsen av å spinne rundt.

6. Prøv epleys manøver

Øvelsen involverer titulere nakken og hodet på en bestemt måte å behandle symptomer på svimmelhet eller vertigo. Her er hvordan du gjør det:

• Sett deg ned og fliser hodet mot den ene siden. Opprettholde en 45 grader vinkel.
• Len deg tilbake mens du holder hodet i samme vinkel og opprettholde denne posisjonen i et par minutter.
• Nå slår hodet igjen, men mot den andre siden. Du bør holde hodet vippet i en 90-graders vinkel. Rull kroppen mot samme retning til du ser på gulvet.
• Opprettholde posisjonen i et minutt eller så, og deretter gå tilbake til en sittende stilling.

7. vinne angst

Håndtere stress og angst er aldri lett, og det er derfor du kan ha en vanskelig tid å løse problemet med angst og svimmelhet. Likevel kan du ta visse forholdsregler for å unngå å bli overveldet i det daglige liv. For eksempel:

• Prøv noe som reduserer stress. Det kan være en endring av jobb, en annen arbeidsplan, redusert arbeidstid, eller bruke mer tid på å jobbe hjemmefra.
• Prøv naturlig avstressende metoder, slik som yoga, meditasjon, dyp pusting, og tai chi.