Hvordan å unngå magen influensa

Viral gastroenteritt, kjent som magen influensa oppstår når du får en bakterie eller forurensning i tarmen, og det resulterer i en infeksjon. Mesteparten av tiden, enkeltpersoner kontrakt sykdommen ved å spise eller drikke noe dårlig. Symptomer er kvalme, oppkast, diaré og magekramper. Det er vanskelig å behandle, så er det viktig å vite hvordan man skal unngå det i første omgang.

Hvordan unngå magen influensa med kosten tips

1. Drikk mye vann

Ingenting spyler bakterier ut av systemet raskere enn vann. Å drikke nok væske og gjør at du er skikkelig hydrert er nøkkelen til å holde deg ut av legevakten. Hvis du ikke kan spise faste stoffer, drikke grønnsak eller frukt juice for å fylle tapt vitaminer og næringsstoffer. Ved å holde hydrert, vil du komme raskere.

2. Ta mer vitamin C

Styrke ditt immunforsvar ved å legge mer vitamin C til kosthold. Bakterier forårsaker kaos i systemet ditt når du er på svakeste, så spiser næringsstoffer som øker immunforsvaret er stor for å hindre smitte.

• Vitamin C er tilgjengelig i kapsel, sirup, tabletter og brusende form, og den anbefalte daglige dose er 500 mg. Gjør du det bør øke immunforsvar.
• Vitamin C ikke bare kommer i tillegg form. Du kan få din daglige dose ved å spise mat som er rik på næringsstoffer. Enkelte av disse matvarer inneholder appelsiner, tomater, brokkoli, honningmelon, paprika og kiwi.

3. Spis yoghurt

Spise mer yoghurt, spesielt probiotisk yoghurt, har vist seg å hindre magen influensa. En halv kopp per dag faktisk kan hindre gjentakelse av sykdommen og langt på vei i å opprettholde en sunn tarm.

• Probiotiske yoghurt består av gode bakterier som bekjemper sykdomsfremkallende bakterier i tarmen og magen. Det hjelper også produsere mer av de gode bakteriene å holde de dårlige unna.
• Visste du at yoghurt er faktisk produsert av bakterier lagt til melk? Denne prosessen produserer melkesyre fra melk sukker.

4. Legg til flere Sopp

Sopp øke immunitet ved å øke kroppens hvite blodlegemer. Hvite blodceller er medvirkende i bekjempelse av bakterier som forårsaker sykdom. Dette er en god måte på hvordan å unngå magen influensa.

• Det flotte med sopp er det er et bredt utvalg å velge mellom. De vanligste er knapp, maitake, shitake, Portobello og reishi. Noen har en høyere påvirkning på immunsystemet enn andre.
• Sopp er enkle å lage mat og legge til tilberedte retter. Opp til en unse en dag vil bidra til å øke immunforsvaret.

5. Prøv Foods høy i Karotenoider

Karotenoid er et vitamin A-derivat er kjent for sin antioksidant og immunitets øker egenskaper. Forskning har funnet at karotenoider tillate kroppen å finne fremmedlegemer og utvise dem gjennom apoptose.

• Foods høy i karotenoid innhold inkluderer tomater, aprikoser, gulrøtter, brokkoli, søtpotet, gresskar og spinat.
• Menn bør ta .9 mg per dag og kvinner .7 mg per dag av vitamin A.

6. spiser mye hvitløk

Hvitløk har blitt anvendt medisinsk i århundrer. Urten øker din immunitet ved spennende hvite blodceller. Denne økte aktiviteten fører til at cellene for å ødelegge fremmedlegemer, som omfatter virus og dårlige bakterier. Konsumere en hvitløksfedd hver 3-4 timer etter behov for de beste resultatene.

Livsstil tips for å unngå magen influensa

1. vaske hendene ofte

Feilaktig hender vask er en av de vanligste måtene å komme i kontakt med bakteriene som forårsaker magen influensa. Tenk på hvor mange ganger du trykker på et møte, håndhilse på noen, eller forberede rått kjøtt. Hver gang du trykker på noe, har du muligheten til å utsette deg selv til bakterier.

Å effektivt å vaske hendene, bruke såpe og skum hendene i minst 20 sekunder. Hvis du har en syk baby i Huset som opplever oppkast eller diare, er det viktig å desinfisere endre området og vask hendene grundig. I stedet for å bruke rensemiddel, opt for såpe og vann.

2. Rengjør alle rom og hver etasje

Opprettholde et rent hus går langt i å unngå magen influensa. Mikroskopiske bakterier er strødd over hele din brukte områder og elementer. Noen av disse mikroorganismene inneholde virus som fører til infeksjon. Måter å holde hjemmet fri for bakterier:

• Bruke engangs papirhåndklær eller grundig desinfisere gjenbruk svamper og håndklær ved bløtlegging i blekeløsninger i minst 15 minutter før skylling.
• To av de filthiest rengjøring verktøy i hjemmet er din mopp og spann. De brukes på gulvene, som er dekket i bakterier dratt inn av deg skoene. Vurder å bruke to bøtter når du bruker mopp. En vil inneholde din mopping løsning, og den andre en vann til skylling. Etter at man mopp, desinfisere det med en antimikrobiell rensevæske.
• Snakker etasjer. De trenger å rengjøres grundig fordi alt blir trukket, presset og stokket over det, inkludert våre føtter. Mopp med fortynnet blekemiddel eller antimikrobiell væske. Sørg for å følge produsentens instruksjoner slik at du ikke ødelegger gulvet finish. Alltid sørge for at det tørker helt siden bakterier elsker fuktige miljøer.
• Vi anbefaler at du rengjør toaletter annenhver dag, noe som gjør at du skylle hver gang du bruker. Du bør også rengjøre synker ofte med en desinfiserende løsning.

3. Rengjør ofte brukte elementer

Rengjøring opplagte steder at bakteriene trives er viktig, men så er desinfisering ofte brukte elementer som datamaskinens tastatur og fjernkontroller. En god måte på hvordan å unngå magen influensa er å holde hardt underlag fritt for irriterende virus og bakterier, som kan overleve i opptil to dager. Andre steder å holde ren inkludere mobiltelefon, dørhåndtak og hvor som helst og alt rørte regelmessig. Dette er spesielt viktig hvis du har en syk person i ditt hjem.

4. Din Oppvaskmaskin er best

Noen sverger hånd oppvask, men studier har vist at oppvaskmaskinen er mer effektive i å drepe bakterier og virus. Dette er mest sannsynlig sant fordi vanntemperaturen må være veldig varmt før den kan gjøre noe godt mot magen influensa. Det må være så varm at det ville trolig skålde hendene. Rengjør alle rettene i oppvaskmaskin, inkludert kjøkkenutstyr og briller.

5. Bruk høy temperatur i Wash

Det er ikke hyggelig å tenke på, men faktum i saken er din skitne undertøy bærer en liten mengde avføring i dem, uansett hvor mye du tørke. Siden du vaske dem i vaskemaskinen, går den til følge at avføring er deponert i vaskemaskinen. På grunn av dette, bør du alltid vaske klærne dine på høyest mulig temperatur, spesielt hvis noen er syke i huset. Vask sengetøy og håndklær i varme temperaturer. Kjør en syklus med blekemiddel og varmt vann, men uten klær, for å desinfisere vaskemaskinen.