Hvor bra er det, egentlig ?: eple cider eddik

Hvis du noen gang har lurt på om en bestemt mat virkelig fortjener sin nærings krone eller vært skeptisk om farene ved visse kosttilskudd demoner, `re kommer til å elske det nyeste Spis dette, ikke at! kolonne! I hvert avdrag på Hvor god eller dårlig er det, egentlig? vi kommer til bunns i ernæring krav `ve alltid vært litt nølende til å akseptere. I dagens utgave, med hjelp av Gina Consalvo, MA, RD, LDN, vi utforske de antatte helsemessige fordelene av eple cider eddik.

Video: Does Apple Cider Vinegar Help with Weight Loss?

Referert til som ACV av friske foodies er eplecider eddik en vanlig ingrediens i marinader og salatdressing. Men utover sine kulinariske bruksområder, har den gule-farget eddik blitt kreditert med synkende alt fra høyt kolesterol å øke vekttap-med svelte stjerner som Miranda Kerr forkjemper krav. Men hva vitenskapen har å si? Forskning publisert i tidsskriftet Bioscience, Biotechnology, Biochemistry funnet at et lite basseng av deltagerne gitt ACV over en 12-ukers periode mistet mer vekt, kroppsfett og inches fra deres midten enn deltakerne som ble gitt placebo. Selv om resultatene ikke var delvis dramatisk (de bare mistet omtrent et pund), ble deltakerne ikke gitt en øvelse eller diett diett å følge, som ville ha hjulpet dem felle noen ekstra vekt. En lovende dyrestudie fant også at eliksir kan vern av lipidene som samler inn i blodet og bidrar til høyt kolesterol. Forskning har ennå ikke gjennomført i mennesker for å bekrefte disse funnene.

Video: как правильно пить воду утром натощак после сна и вылечить запор, гастрит, ВСД, круги под глазами

Bunnlinjen? Den beste måten å gå ned i vekt er en sunn fornuft kombinasjon av kosthold og mosjon. Imidlertid bemerker Consalvo at ACV kan faktisk hjelpe vekttap innsats. "Så lenge du ikke har et problem å tolerere sure matvarer, det er ingen skade i å legge en ACV diett til vekttap plan," legger hun til.

For å komme inn på den trenden, anbefaler Consalvo blande en spiseskje av eple cider eddik med åtte dl vann og slugging det tilbake en gang om dagen før sitte ned å spise. Den høste mest fordeler, forbruke cocktail med mest karbohydrater rikt måltid. Insulin og blodsukkernivå vanligvis pigg etter en carb-tungt måltid, men eple cider eddik kan bidra til å motvirke det, øke metthetsfølelse og bidrar til vekttap innsats, påpeker Consalvo.

Video: FAST HEALTHY MEAL PREP | For a Busy Lifestyle and Weight Loss

Ekskursjonene: Siden forbruker for mye eddiksyre kan irritere halsen eller samhandle med visse kosttilskudd og medisiner, ta kontakt med din primære omsorg lege eller kostholdsekspert før du legger ACV til kosthold, råder Consalvo.

Flat mage-på bare 30 sekunder!

`S all den tid det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!