15 Myter om eple cider eddik

Apple cider eddik har vært en av de mest lauded helsekost løpet av det siste tiåret, er kreditert for alt fra å brenne fett for å senke blodsukkeret til å holde gulvene rene. Med bare en spiseskje om dagen, kan du dramatisk forvandle din helse ... eller så tenker folk. Jada, det er noen positive fordeler av å innlemme ACV i kostholdet ditt. Men hvis noe høres for godt til å være sant, er det sannsynligvis.

Vi i Spis dette, ikke at! bryte ned de vanligste mytene rundt eple cider eddik, og hva vitenskapen egentlig sier. Og klikk her for å oppdage den essensielle 25 Mat myter som føre til vektøkning!

1

Myte: Det vil hjelpe
du tapte
vekt raskt

Mange slår til eple cider eddik som et mirakel vekttap verktøy, et tilskudd som angivelig skal "skylle ut fett" og få deg slank rask. Mye av disse påstandene stammer fra forskning publisert i tidsskriftet Bioscience, Biotechnology, Biochemistry, som fant at en gruppe av deltagerne gitt ACV over en 12-ukers periode mistet mer vekt, kroppsfett, og inches fra midjen enn deltakerne som fikk placebo. Studien didn `inkluderer diett eller trening, betyr vekttap kan teoretisk tilskrives eddik ... men ACV deltagerne bare mistet omtrent et pund i gjennomsnitt.

Dessverre, dette eddik isn `kommer til å angre en dårlig kosthold eller stillesittende livsstil. Selv om det kan være nyttig tillegg til vekttap måltid plan og mosjon regime, til don`t plan på et eple cider eddik kosthold være en magisk kur som vil forandre kroppen din over natten. Å kaste disse uønskede pounds, må du sjekke ut vår 50 Best Vekttap tips.

2

Myte: It `s en kur
for diabetes

ACV har blitt omtalt som et nyttig våpen i en diabetic`s arsenal, takket være sin evne til å stabilisere glukosenivået i kroppen og hindre farlige blodsukker pigger. Og det viser løftet. En 2015 studie publisert i Journal of Diabetes Forskning funnet at type 2 diabetikere som drakk en unse av eddik hatt lavere blodsukker, insulin, og triglyseridnivåer opp til fem timer etter at de spiste i forhold til placebogruppen. Men mens det kan være gunstig for personer med insulinresistens eller prediabetes, `t den erstatte insulin og andre diabetes medisiner. Studien konkluderte med at "videre studier er nødvendig for å undersøke de langsiktige effektene av eddik i type 2 diabetes." Snakk med legen din før innlemme eddik som en del av et sunt kosthold og trening sammen med medisinering.

3

Myte: Det kan senke
kolesterol

Mesteparten av eple cider vinegar`s ment evne til å bidra til lavere kolesterol er basert på en 2006 studie publisert i British Journal of Nutrition som fant eddiksyre i eddik redusert total kolesterol og triglyserider. En nyere studie i Journal of Membran Biology det funnet at eplecider eddik spesielt senket lipid nivåer og beskyttet lever og nyrer i respons til en høy kolesteroldiett. Problemet? Disse studiene ble utført på rotter og mus (henholdsvis), som er mye forskjellig fra oss fysiologisk, Mickey og Minnie utelukket. Selv om det viser løfte om tilsvarende effekter hos mennesker, er flere studier på mennesker for å erklære definitivt hvor mye av en innvirkning ACV har på våre kolesterolnivået.

4

Myte: Det senker
høyt blodtrykk
press

Det har vært noen utspill på velvære Internett som eple cider eddik kan bidra til lavere blodtrykk. En studie viste at rottene som forbrukes eddiksyre (som finnes i eddik) hadde lavere blodtrykk, men det var i rotter, ikke mennesker. Det finnes ingen gode studier som definitivt kan bevise at ACV kan senke blodtrykket hos mennesker.

5

Myte: Det er
ingen negativ
bivirkninger

Selv om eple cider vinegar`s spioneringen helsemessige fordeler er overdrevet, det absolutt spiller `t vondt å ned det med skje bare i tilfelle, ikke sant? Ikke akkurat. Siden det `så surt, har ACV blitt funnet å ødelegge tannemaljen hvis ofte spises direkte uten fortynning. I høye doser, kan det også føre til lavt kaliumnivået i kroppen. Nyt eple cider eddik, men gjør det i små doser: en spiseskje eller to av gangen bør nok (i vann!).

6

Myte: Det er bra
for din
mage

Selv om forskning er fortsatt opp i luften av hvordan det påvirker magefett, ACV har en innvirkning på magen internt. Forskning viser at den kan forverre Gastroparesis, en tilstand vanlig hos diabetikere som magen kan ikke tømme seg normalt ... ikke bra.

7

Myte: Det kan
forhindre
kreft

Det har vært forskning som tyder på at eple cider eddik kan hjelpe bremse veksten av kreftceller. Men disse studiene er foreløpig og i forhold til relatert forskning, resultatene kommer opp mangelfulle. It`s trygt å si ACV isn `t et mirakel kreft-bekjempelse stoff, og shouldn betraktes som sådan.

8

Myte: Det har samme
næringsstoffer som et eple

Jada, dette kommer eddik av gjærede epler, derav navnet. Men det gjør vanskelig cider- som spiller ingen mener folk bør gå rundt å drikke boozy drikke for bedre helse. Viktig næringsstoffer som finnes i epler, som fiber, kalium, og vitamin C, aren `t til stede i ACV. (Der er kalium i eplecider eddik, men det `bare 5 prosent av mengden som finnes i en virkelig eple).

9

Myte: Det er ingen
helsefordeler

Så langt er disse tilbakevist mytene male ACV i en ganske mørkt lys. Det er ikke helt en glorie helsekost, men noen av de helsemessige fordelene har nettopp blitt overdrevet litt. Selv om det er ikke en kur for diabetes eller prediabetes, har det vist seg å senke blodsukkeret til en viss grad, så det kunne gunstig spesielt før du spiser en spesielt høy carb måltid.

It`s også antas å ha positive fordøyelses egenskaper-forskere har funnet ut at når folk drakk eddiksyre (finnes i ACV) blandes med vann, det forbedret deres mengde gode tarmbakterier. Denne syre har andre helsemessige fordeler, også: FDA har godkjent behandling med eddiksyre i sin antibakterielle og soppdrepende egenskaper.

10

Myte: All ACV
er i utgangspunktet
det samme

Fra billigere butikk merkevare alternativer til mer avanserte organiske versjoner, synes det fleste matprodusenter er hopping på eple cider eddik tog. Men det er noen forskjeller. De virkelig klare utseende varianter har blitt filtrert og behandlet, noe som betyr at den mister noen av de verdifulle helsemessige fordeler. Velger i stedet for mer brun, skummel utseende eddik og økologisk hvis du kan finne den.

11

Myte: Det finnes bare
for å spise

Med alle de spioneringen helsemessige fordeler, virker det som ACV kunne ikke brukes til noe annet enn mat. Men dens bruksområder er så allsidig! Dette eddik gjør for en flott helt naturlig, all-purpose renere, takket være sine antimikrobielle effekter. Bland det med vann i forholdet 1: 1, og legg i en dråpe eller to av din favoritt essensielle olje. Hell i en sprayflaske, og tørk dem tellere spick-and-span!

12

Myte: Det shouldn
brukes lokalt

Med sin sterke lukt og sure egenskaper, virker ACV som det ville være harde på huden. Det motsatte er tilfelle, faktisk. Selv om det shouldn være en erstatning for ansiktskremer, kan det faktisk bli brukt som en ansiktstoner når det blandes med vann (en del ACV, 3-4 deler vann) for å fjerne smuss og sminke rester. Påfør med en bomullsdott, og skyll etter 10 minutter. Eller bruke denne blandingen som en erstatning for ansiktsvask. Dette bør bare gjort et par ganger i uken, men det `en helt naturlig rette stjerner som Scarlett Johansson sverger til.

1. 3

Myte: Det er den eneste
eddik med
helsefordeler

Apple cider eddik er gullstandard for eddik, men du kan høste helsemessige fordeler fra andre varianter også. Faktisk, gjorde ikke de fleste studier som undersøker vinegar`s effekt på blodsukker og kolesterol selv administrere eple cider eddik. Alle eddik inneholder eddiksyre, som antas å være den hemmelige våpenet bak eddik tarm-helbredende og blodsukkersenkende egenskaper. Så mens ACV får alle skudd, balsamico og vanlig gammel hvit eddik har mange av de samme helsemessige fordeler.

14

Myte: Det er bare
for mennesker

Våre pelskledde venner kan dra nytte av eple cider eddik, også. Noen helhetlig veterinærer sverger ved det som middel for en kløende hud og ører: en 1: 1 forhold av ACV og vann sprøytes på kløende flekker (ikke åpne sår) kan gi lindring. Den kan også brukes i samme forhold som et øre renere på en bomullsdott. Pass på at du sjekke med din veterinær før du går DIY ruten for å behandle Fido.

15

Myte: Det smaker
ekkelt

Jada, smak er subjektiv. Men du don `t trenger å ned den sterke smaker eddik på egen hånd med en skje. Blande den med olivenolje og krydder for et mildt smakende salatdressing, eller blande det inn i en smoothie. Hvis du ønsker å få de helsemessige fordeler uten den sterke smaken, få kreative og sjekk ut vår 30 Awesome bruksområder for Apple Cider Eddik.