Lemonade diett - bevist diett for vekttap og rensing

Bilde: Shutterstock

Lemonade diett har fire viktigste ingrediensene - frisk sitronsaft, cayennepepper, lønnesirup, og rene vannet. Dietten er noen ganger også kjent som ‘juice rens’. Denne dietten er kjent for å være den beste dietten for å kaste ekstra vekt og bli kvitt de akkumulerte giftstoffer.

Lemonade diett ble utviklet av Stanley Burroughs i 1940-årene. Men det plukket opp rundt 1976 da Burroughs skrev to bøker, “The Master Cleanser” og “Healing for opplysningstiden”, noe som gir verdifull informasjon om kosthold.

Limonade diett sies å gjøre verk ved rensing kroppen av skadelige giftstoffer, spesielt i tykktarmen regionen. I dag er lemonade diett en av de raskeste og ekstreme vekttap programmer for de som ønsker å miste de ekstra pounds super rask.

Mens du følger denne dietten, er ingen fast føde tillatt. Det krever seks eller flere porsjoner med spesialisert lemonade blandingen hver dag. I tillegg til dette, saltvann flush bidrar til å rense kroppen. Forskjellige mennesker innlemme denne dietten i varierende mengder tid, for det meste som varer i to dager. Kombinere mat med dietten gjennom hele prosessen ville derfor beseire sitt viktigste formål. Imidlertid kan maten bli inkludert i begynnelsen og på slutten av sitron kosthold for å lette kroppen i og utenfor kosthold.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

 2. Hvordan virker Lemonade for vekttap?

Bilde: Shutterstock

De følgende lemonade diett er nødvendig for å konsumere en concoction av sitronsaft, cayennepepper, lønnesirup, og rent vann i minst seks ganger om dagen. Enhver fast føde bør unngås, med unntak av fase 1 og 3. inntak av kalorier må være godt under dieter tidligere daglige inntak. Individer på diett bør spise ca 500 til 600 kalorier om dagen, noe som er godt under de foreskrevne 1600 kalorier for kvinner og 2500 kalorier for menn. Inntaket av en lav-kalori flytende diett i 10 dager vil hjelpe kroppen din bruker fettcellene som energikilde for å utføre de nødvendige funksjonene.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

3. Hvordan Lemonade diett Work For rensing?

Bilde: Shutterstock

Den limonade diett hovedbestanddelen, sitron, er en utmerket kilde for vitamin C, som er en antioksidant. Antioksidantene fjerne de løste frie oksygenradikaler som ødelegger strukturen av cellene. Dette kan lede til en rekke sykdommer, slik som hjertesykdom, nedsatt hørsel, slag og hjerteinfarkt.

Lønnesirup er også en antioksidant. Det er en god kilde for mangan, noe som bidrar til cellene for å produsere energi, og er vesentlig for normal nerve og hjerne funksjon. Denne søte, sirup inneholder også sink som styrker immunforsvaret. Andre mineraler som finnes i lønnesirup som kalsium, kalium, magnesium og bidra til å forhindre slag og høyt blodtrykk.

Cayennepepper er en anti-allergen, beskytter mot kulde og influensa, har antisopp og anti-irriterende egenskaper, hjelpemidler fordøyelsen, bidrar til å hindre migrene hodepine, og bidrar i spyttproduksjon.

Vann holder kroppens celler hydrert, vedlikeholder celle turgidity, og bidrar til å skylle ut giftstoffer i kroppen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

4. Lemonade Diet Plan

fase 1

Dette er en tre-dagers ‘ease-in’ periode. I denne fasen, får du klar for Lemonade Diet eller master rens.

Dag 1  2

Hvorfor dette fungerer

De to første dagene av den første fasen er avgjørende. Kaloriinntak har blitt redusert betraktelig. Alle usunn mat har blitt erstattet med næringsrik mat. The lemonade vil begynne å jobbe ved å skylle ut giftstoffer fra kroppen din. Færre deler av lunsj og middag vil sørge for at du spiser mindre. Dette er den perfekte måten å signalisere kroppen din til å få forberedt til de kommende dagene.

Nyttige tips: Snack på frukt eller crunchy grønnsaker. Drikk et glass vann rett før lunsj eller middag.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Fase 1: Dag 3

På den tredje dagen, færre fast føde inkludert i diett diagram. Grønnsaker og tunfisk salat vil gi kroppen din med akkurat passe mengde næring kroppen din trenger for en dag. The lemonade nå begynner å jobbe som et rengjøringsmiddel og også signaliserer hjernen at det ikke er nok mat og noen fettforbrenning er nødvendig.Hvorfor dette fungerer

Nyttige tips: Spise ett eple eller vannmelon. Dette vil gjøre at du føler deg full. Hvis du føler deg sulten drikke et glass av fettfri melk.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Fase 2 - 10-dagers vektreduksjon og rensing lemonade diett.

Dag 4 - Dag 13

Dette er den tøffeste fasen av denne dietten. Du trenger bare å drikke brus seks ganger om dagen. Du kan ikke spise noe fast føde eller annen flytende mat. Hvis du føler deg sulten, drikke vann. Du vil sannsynligvis føle utmattet da dette er en veldig lav-kalori diett. Hvis du føler deg syk, ikke fortsette med denne fasen. Start med fase 3 diett diagram.

Video: En deilig drikke som renser kroppen fullstendig

Hvorfor dette fungerer

The lemonade vil sparke starte vekttap i kroppen din. Dette er en lav-kalori diett, men lønnesirup, sitron og cayenne pepper vil gi deg tilstrekkelig mengde av vitaminer og mineraler. Siden du ikke vil ta noe fett eller karbohydrater, vil kroppen ha noe å oppbevare. Den allerede lagret fett vil bli utnyttet som energi, noe som også vil hjelpe til vekttap.

Nyttige tips: Ta så mye hvile som mulig. Siden du er på en lav-kalori diett, prøve å spare så mye energi som mulig. Ikke ta stress. Drikk nok vann.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

fase 3

Den 3-dagers ‘ease-out’ periode der fast føde er re-introdusert i kostholdet ditt.

dag 14

Hvorfor dette fungerer

Fast føde er langsomt introdusert i dietten din. Dette vil sikre at du gjenvinne normal rutine for å ta fast føde gradvis. Øke kaloriinntaket plutselig kan føre til at du skade som kroppen din ikke vil være i stand til å behandle maten så fort.

Nyttige tips: Prøv å unngå overspising. Gi kroppen din tid til å gro. Ikke trener.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

dag 15

Hvorfor dette fungerer

Frukt og grønnsaker vil gi kroppen din riktig mengde næringsstoffer den trenger. Et protein kilde, for eksempel kylling eller fisk eller linser, vil sørge for at musklene styrkes også.

Nyttige tips: Det er fortsatt ikke best å trene. Du kan gå på en kort, late turer. Ikke overspise. Vannmelon juice er viktig, og du bør ikke hoppe over det.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

dag 16

Hvorfor dette fungerer

På den siste dagen av fase 3, kan du spise opptil 1600 kalorier. Denne dietten diagram hjelper deg til å spise sunt og i små porsjoner. Den gir deg den perfekte mengden grønnsaker, frukt og proteinkilder, slik at du kan gjenvinne din styrke. Gjennom dette vil lemonade fortsette å rense kroppen din og holde en sjekk på din kroppsvekt.

Nyttige tips: Unngå fetende mat, uansett hvor fristende de kan være. Du kan ha en jukse dag en gang i uken. Hvis du starter gumlet på junk en gang, vil du få vekt raskere og sannsynligvis vil du få mer vekt. Snack på frukt.

5. Hvordan forberede Lemonade Detox drikke

Bilde: Shutterstock

Hva trenger du

• Vann
• 2 ss Grade B lønnesirup
• 2 ss nypresset sitronsaft
• En klype cayennepepper

Hvordan forberede

1. I et glass, tilsett rike lønnesirup.
2. Legg sitronsaft.
3. Legg til en klype cayennepepper.
4. Til slutt, tilsett vann og rør godt.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

6. Hva å konsumere i løpet av denne dietten

frukt - Eple, appelsin, grapefrukt, druer, kiwi, vannmelon og melon.

grønnsaker - Spinat, gulrot, rødbeter, tomat, paprika, salat, bønner, gresskar, aubergine, løk, brokkoli, kål, og squash.

urter - Koriander, mynte, timian, rosmarin, og dill.

nøtter - Mandler og valnøtter.

Protein - Linser, spirer, fisk, kylling, tofu, kalkun, soya, nyre bønner, black-eyed peas, linfrø, og gresskarfrø.

drikker - Fruktjuice, buttermilk, og grønn te.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

7. Hva du ikke å spise i løpet av denne dietten

frukt - Moden mango, datoer, plomme, aprikos, Sultana, og papaya.

grønnsaker - Gresskar, squash og potet.

nøtter - Cashew, hasselnøtter og peanøtter.

Protein - Storfekjøtt og svinekjøtt.

Drikkevarer - Alkohol, sukret og kullsyreholdige drikker, og søtet saft.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

8. rolle for trening når du er på Lemonade Diet

Lemonade diett vil gi deg 600-700 kalorier per dag. Det er best å unngå strenge øvelser i denne perioden. Kroppen din vil ikke ha nok energi til å støtte den. Du kan føle uke og trett. Du kan imidlertid gjøre yoga og noen tøyningsøvelser for å opprettholde blodsirkulasjon.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

9. Best Part Of Lemonade Diet

Den beste delen av denne dietten er at du får en slank kropp raskt og også ende opp med en nydelig hud. Lite kalorier holde vekten i sjakk, og også bruke opp lagret fett som energi for å utføre forskjellige funksjoner. Ingrediensene i lemonade diett hele tiden gi kroppen din med vitaminer og mineraler. Dessuten inneholder denne dietten solid mat før og etter selve lemonade diett fase. Dette hjelper kroppen din å gradvis venne seg til mindre mat.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

10. Fordeler med Lemonade Diet

• Fordelen med denne dietten blir ofte forklart i form av raske vekttap. For å si det på en bedre måte, gjør dette programmet kroppen for å gjenvinne sin balanse mellom elementene og opprettholde optimal vekt. De som ikke er overvektig miste mellom 2-3 kg, og de som er undervektige reetablere balansen i kroppens stoffskifte. Prosessen ville ha tatt mye lengre tid hvis kroppen hadde å brenne av alt overflødig fett.
• Tapet av vekt er bare en sekundær virkning, den viktigste effekten er avgiftning av de organer i kroppen. Videre blir kroppen kvitt fett innskudd. Det er i løpet av denne rense at huden og håret får forynget.
• Avgiftning vil angivelig bli kvitt liket av vorter, leddgikt, astma, mageproblemer etc. Dessuten vil sitronsaft og cayenne pepper skylle ut overflødig fett fra kroppen din, som fører til hurtig vekttap under dietten. De renser også lymfesystemet av giftstoffer. Lønnesirup inneholder alle de næringsstoffene kroppen din trenger for å fungere i løpet av denne tiden.
• Det er bra for hud, hår, hjerte og fordøyelsessystemet.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

11. Bivirkninger av Lemonade Diet

• Denne dietten kan føre til tretthet og svakhet.
• Drikken gir ikke proteiner, fiber, karbohydrater, fett eller til kroppen.
• Denne dietten fører til demping av metabolismen av kroppen for å spare energi som den blandingen forsyninger minimal energi.
• Dette kan føre til vektøkning hvis denne dietten er fulgt over en lengre periode.
• Det vil svekke immunforsvaret.
• Du kan oppleve humørsvingninger og finner det vanskelig å konsentrere seg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

12. Dos don`ts

Tilbake til innholdsfortegnelsen

13. Konklusjon

Lemonade diett er en fantastisk rens plan for å rense kroppen for flab umiddelbart og få en fantastisk fysikk i en periode på 10 dager. En person som er på lemonade diett kan ta noen dager å komme seg fra tretthet, svakhet, og mulig svimmelhet. En god idé er å sakte øke frukt og grønnsaker inntak til gradvis bringe kroppen tilbake til det normale fordøyelses syklus uten å forårsake kvalme, oppkast, eller en urolig mage. Hvis du er ute etter langvarig vekttap, er denne dietten ikke passer for deg. Også er det alltid anbefalt å velge en diett plan som ikke sulte deg å miste noen få pounds. Spise sunt og i riktig forhold og arbeider ut vil hjelpe deg å miste vekt på en mer sunn måte. Men hvis du er ute etter en quick-fix trygge løsningen på dine vektproblemer, er lemonade diett for deg.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

14. OSS

• Hvor mye vekt kan jeg miste med hjelp av lemonade diett?

Du kan miste 8-10 pounds, avhengig av hvor strengt du følger denne dietten. Ikke over sulte deg selv.

• Kan jeg følge denne dietten etter fødsel?

Denne dietten er ikke anbefalt umiddelbart etter fødsel. Det er svært lav i kalorier, noe som vil gjøre deg svak og hindre utvinning. Konsultere legen din etter en måned eller to for å vite om det vil være riktig for deg å følge denne dietten.

• Jeg er diabetiker. Kan jeg følger denne dietten å miste et par pounds?

Diabetes er en alvorlig tilstand. Du har sannsynligvis ønsker å gå ned i vekt for å hindre kroppen din fra å være insulinresistent. Men diabetikere oppleve hyppigere sultfølelse. Denne dietten vil være ute av stand til å føle deg fornøyd. Faktisk vil det gjøre deg irritabel. Sats på en annen diett som passer for diabetikere som vil hjelpe deg å miste noen pounds gradvis. Det er den eneste sunn måte å miste noen få pounds.

• Mitt bryllup er på tre uker. Er denne dietten riktig for meg?

Gratulerer! Denne dietten er perfekt for deg, men følger det bare i 10-14 dager. Også, siden forskjellige dietter anbefales for personer med ulik medisinsk bakgrunn, alder, bein helse, etc., konsultere legen din før du starter denne dietten.

• Er denne dietten bra for langsiktig vekttap?

Nei. Denne dietten er en lav-kalori diett og vil gjøre deg svak. Denne dietten kan også lede til svekket immunforsvar.

Tilbake til innholdsfortegnelsen