Mest hjem rettsmidler for vektøkning

I noen mennesker vektreduksjon oppstår på grunn av reduksjon av muskelmasse, kroppsvæsker eller fat.These folk kan være lurt å øke sin vekt ved å få vekt ved hjelp av ulike metoder. Oppnå en viss kroppsvekt er kjent som vektøkning. Reduksjon i vekt kan oppstå på grunn av feil kosthold og også kan skyldes en sykdom. Tapet av vekt sammen med noen kronisk sykdom som er kjent som kakeksi. Hvis du finner vekten reduseres utilsiktet, er det ideelt at du søker hjelp fra en medisinsk faglig.

Årsaker for å miste kroppsvekt

Det er mange årsaker til den uforklarte tap av kroppsvekt som omfatter skjoldbruskkjertelsykdommer og cøliaki sykdom. Noen av de mulige årsakene til å miste kroppsvekt er:
- Kreft
- demens
- Addisons sykdom
- Anoreksi og bulimi
- Depresjon av høyeste slag
- diabetes
- HIV / AIDS
- Hjertefeil
- hypotyreose
- hypertyreose
- magesår
- tuberkulose
- Ulcerøs kolitt
- overflødig alkoholisme
Noen av de andre ikke så vanlige årsaker til vekttap er:
- tannproblemer
- Medisiner, begge ikke foreskrevet eller foreskrevet
- Infeksjoner forårsaket av parasitter
- mal absorpsjon
- tarmobstruksjon

Symptomer som viser at du trenger Vektøkning rettsmidler

- Å miste mer enn 10% av kropps weightwithin seks måneder utilsiktet
- Kortpustethet
- Uforklarlige endringer i avføringsvaner
- Ikke sulten eller mett selv etter å ha spist svært lite
- trøtt

Hjem rettsmidler for vektøkning

Hvis du føler at du mister kroppsvekt utilsiktet, og hvis du ikke har noen medisinske tilstander å forklare vekttap, så du kan velge for hjem rettsmidler for vektøkning øke kroppsvekten til det optimale nivå.

1.Clarified Butter med sukker

En av de enkle måter å øke kroppsvekten din er å ta avklares smør (ghee) med sukker. Den har den nødvendige fett for å hjelpe deg med vektøkning. Men, sørg for at du bare ta den begrensede mengden av denne blandingen og ikke over bruker den med en idé til få vekt raskt.
- Ta en spiseskje med ghee og bland det med en spiseskje sukker.
- Konsumere dette blandingen sakte på tom halv time før lunsj og middag.
- Ta dette regelmessig i en måned for å se en synlig vektøkning.

2.Nap på ettermiddagen

Du må gjøre det til en vane å ta naps hver dag når du spiser lunsj.
- Ta en lur i 45 minutter til en time hver dag etter å ha ettermiddag måltid.
- Dette vil hjelpe deg til å få vekt.
- Sørg for at du bør få lyd og god søvn om nettene også.

3.Mango og melk

- Ta en moden mango tre ganger om dagen.
- Sørg for at du drikker et glass melk etter å ha spist en moden mango.
- Følg denne fremgangsmåten for en hel måned for å se en synlig vektøkning.

4.Figs og rosiner

Fiken og rosiner vil hjelpe deg å få kroppsvekt på vanlig forbruk.
- I vanlig vann, suge 6 tørket fiken og omtrent 30 gram rosiner over natten.
- Spiser disse gjennomvåt fiken og rosiner i to doser gjennom hele neste dag.
- Gjenta dette daglig i 20 til 30 dager for å se synlige resultater.

5.Bagels, brød og Peanut Butter
Bagels og brød er laget av hele korn og er rike på karbohydrater som vil hjelpe med vektøkning.
- Sørg for at du tar bagels, brød sammen med peanøttsmør hver dag i morgen til frokost.
- De er en utmerket kilde av karbohydrater og vil bidra i å øke vekten på vanlig forbruk.

6.Potatoes

Poteter er en rikholdig kilde til karbohydrater og vil hjelpe til å øke kroppsvekt.
- Å spise grillet eller bakt potet hver dag i en måned eller to vil hjelpe til å øke din kroppsvekt.
- Potetgull og pommes frites stekt i sunn olje vil også bidra til å øke vekten. Pass på at du begrenser dette til bare to ganger i uken.

7.Snack med nøtter

Nøtter er en veldig sunn snacks, og er ideelle for å bli konsumert mellom måltidene. Pass på at du spiser en håndfull nøtter hver dag for å øke kroppsvekt.
- Nøtter er mindre i størrelse, men er rike på kalorier.
- Så spiser bare begrensede mengder av nøtter når du føler deg sulten mellom måltidene.
- Nøtter er rike på flerumettet fett som legger sunne kalorier til kroppen din.
- Noen vanlige nøtter du kan konsumere er: valnøtter, cashewnøtter, mandler, gresskar, lin og solsikke frøene.

8.Cook I sunne oljer og fett

Du kan øke din kroppsvekt om du kan bruke sunt fett og oljer å tilberede maten.
- Legge noen ekstra fett i ditt daglige matinntak vil hjelpe til å øke vekten din lett.
- Sunt fett og oljer rike på Omega 3 fettsyrer bør brukes til å lage mat.
- De vil tilby deg naturlig kalorier å få vekt.
- Ideelle oljer skal brukes for matlaging er: fiskeolje, rapsolje, linfrøolje og olivenolje.

9.Eggs

Forbruker eggehviter hver dag vil gi deg de nødvendige proteiner og vil også bidra til vektøkning.
- Egg er rike på vitamin a, E og D, og ​​er også god gran av essensielle næringsstoffer som kalium, magnesium og natrium.
- De tilbyr de nødvendige proteiner for kroppen din, og vil også hjelpe til vektøkning når konsumert regelmessig.
- Men, sørg for at du bare spiser eggehviter og eggeplommen vil øke kolesterolnivået.

10.Eat Sunn Calorie Foods

- Øke det daglige kaloriinntaket ved å spise mat med høyt kalori.
- Hvis arbeidet innebærer fysisk aktivitet, så sørg for at du øker kaloriinntaket for å øke kroppsvekten.
- Prøv å øke kaloriinntaket til ca 300 til 500 kalorier for hver uke for å øke kroppsvekten.

11.Fruit Juice

- Legg fruktjuicer til ditt daglige kosthold. Sørg for at du går for frukt som er rik på kalorier som mango, druer og så videre.
- Fruktjuicer vil bidra til å gi sunne kalorier for deg å øke kroppsvekt.

12.Poultry

Hvis du er en ikke vegetarianer, så sørg for at inkluderer fjærkre og kjøtt i ditt daglige kosthold. Dette vil hjelpe deg til å få vekt lett.
- Det ville være en dårlig idé å konsumere lav fett kylling og magert kjøtt hver dag for lunsj samt middag for å øke kroppsvekten.
- Pass på at du koker det med sunne oljer som vil bidra til å øke din kroppsvekt.
- Men sørg for at du holde deg unna fritert kylling og kjøtt.

13.Beans

Legge bønner til ditt daglige kosthold vil hjelpe til å øke din kroppsvekt.
- Konsumere bønner daglig når som helst i løpet av dagen enten til frokost eller lunsj eller middag eller som snacks mellom måltidene.
- Bønner er høy kalorier sunn mat som ikke vil fylle magen svært raskt, og dermed ville du spise mer.

14.Noodles Og Pasta

Nudler og pasta er dagens moderne mat som kan lett tilberedes og sparer mye av din tid i ovnen. Legge til en hel masse grønnsaker og mager kylling til nudler og pasta vil hjelpe deg til å forberede et høyt kalori og næringsrik mat.
- Nudler og pasta er rike på kalorier som de er høy i karbohydrater.
- Kombinere grønnsaker og mager kylling med nudler hjelper i å gi deg de viktige mineraler, næringsstoffer og proteiner.

15.Banana Og Milk

- Pass på at du spiser en moden banan hver dag om morgenen.
- Følg denne opp med et glass varm melk blandet med sukker og en teskje av høy kvalitet avklart smør.

16.Exercise

Det er ideelt for deg å trene og trene daglig for å øke stoffskiftet og dette vil hjelpe deg å øke inntaket av mat.
- Det er viktig for deg å gjøre lett aerobic og cardio øvelser eller trene i treningsstudioet i 30 til 45 minutter hver dag for å øke stoffskiftet.
- Trene regelmessig vil hjelpe deg til å spise mer, og dette vil bidra til å få vekt.
- Rask gange, dans, sykling, vil svømming osv gjør du føler deg sulten tidligere enn vanlig.

17.Almond Milk

- Kok melk med mandler, daddelpalme og fiken.
- Sil ingrediensene til side og drikker denne varm melk hver dag i en måned eller to for å føle vektøkning.
- Du kan også spise kokte mandler, fiken og daddelpalme.

18.Asparagus

- Legg 3 til 5 gram pulverisert asparges til kokt melk sammen med en teskje av ghee.
- Bland dette godt og bruker denne melken to ganger om dagen i en måned eller to.
- Du vil se en synlig vektøkning.

Er du lei av å være undervektig? Føler du at du er tynn i forhold til normale individer? Det er ingen grunn til bekymring. Du kan prøve ut noen av de ovennevnte hjem rettsmidler som vil hjelpe deg til å enkelt få vekt og har figuren av normale individer.