Hvordan å opprettholde sunne tarmer og kurere forstoppelse naturlig

Sunne tarmer kan være nøkkelen til din health.If du lurer på hvordan du kan opprettholde sunne tarmer og kurere forstoppelse naturlig deretter ser ikke lenger enn dette.

Ingen ønsker å snakke om det, men det betyr ikke at det spiller ingen rolle. Tarmer saken big time. 80% av sykdommer som stammer fra den i fordøyelseskanalen.

Tre ting som betyr noe:

1. Hva vi spiser

2. Hvordan vi bryte det ned og assimilere det.

3. Hvor vi bli kvitt avfallet.

Vi eliminerer å bli kvitt ubrukte materialer. Hvis vi ikke bli kvitt avfallet, festers avfallet og blir giftig. Giftstoffer i tarmene ikke bo i tarmer. Toksinene kan forflytte seg inn i blodet, og overflaten til huden som acne eller utslett.

Toksiner finne veien inn i leddhulrom skaper inflammasjon og artritt eller sitte i tarmen skape hindringer, oppblåsthet og luft i magen.

Idle toksiner kan også stoppe den nedadrettede strøm av energi og røre opp angst, komme borti irritasjon og coddle depresjon.

Begrepet vanlig om avføring varierer fra person til person, men mindre enn tre endringer i en uke betyr tarmer er svak og mer enn tre på en dag betyr at tarmer er hyper.

Måter å fremme riktig Elimination:

1. Spis mer grovfôr. Kokt grovfôr er lettere å sammenbrudd og smidigere å passere. Unngå overkoking grønnsaker som å beholde næringsstoffer.

2. Bruk sunne oljer som olivenolje, kokosolje, og ghee i matvarer for å skape smøring. Det er 25 fot fra munn til anus. Dersom kanalene er tørre, og grove partikler blir sittende fast. God rørleggerarbeid er viktig.

3. Drikk mer vann. Vaske bilen uten vann ville være vanskelig. Det er like vanskelig å rense tarmen uten vann. Behov varierer basert på en person, størrelse, miljø og aktivitetsnivå. Tørre klima, idrettsutøvere og svært små mennesker med crackly ledd krever enda mer vann.

Hvis du venter til du er tørst å drikke, er du allerede dehydrert. Drikk omtrent åtte glass varm eller romtemperert vann om dagen. Start dagen med varmt vann for å dytte bevegelighet.

4. Fjern meieri og rødt kjøtt. De er vanskelig å behandle og utsette forbigående tid. En vegetarisk måltid tar i gjennomsnitt 27-61 timer for å fordøye og avslutte mens en ikke-veg måltid kan ta opptil 96 timer å bryte ned og passere.

5. Spis mer fiber: Løselig fiber tiltrekker vann og danner en geleaktig en binding. Epler, bønner, havre og linfrø er gode kilder. Uløselig fiber kan ikke brytes ned, slik at den fungerer som en sopelime sveiper gjennom GI flytte mat og påskynde den sammen. Gode ​​kilder inkluderer brokkoli, hele korn, nøtter, grønne blader og druer.

6. Trening: Flytt kroppen din. Stretch, vri, gå, hoppe, svømme, danse. Vær kreativ. Det trenger ikke å være en formell trening. Øvelse akselererer din pust og puls. Dette bidrar til å stimulere den naturlige sammentrekning av intestinal muskler. Muskelsammentrekninger fremskynde eliminering prosessen.

6 Hjem rettsmidler for å kurere forstoppelse

1. 2 spiseskjeer aloe vera gel før sengetid. Aloe er en mild avføringsmiddel.

2. en tbspoon av melasse før sengetid.

3. Et glass med varmt vann med en ts ghee (klaret smør) om morgenen på tom mage.

4. En spiseskje honning i varmt vann to ganger daglig.

5. Ginger te: Elimination er siste trinn i fordøyelsen. Høy absorpsjon tilsvarer bedre eliminering. Ingefær te forsterkere opp stoffskiftet slik at du effektivt kan bryte ned maten. Side Merk: grundig tygge maten vil optimalisere prosessen.

6. Hvis du er sikkerhetskopiert, kan du tar en spiseskje med lakserolje før seng.

Andre faktorer:

Psykologiske faktorer kan oppfordre eller svekke peristaltikk. Stress og angst kan forverre feil avløp. Frykt er en følelse av sammensnøring. Forstoppelse er en ubalanse av innsnevring. Å tillate deg selv å bokstavelig talt “la gå” er gunstig.

Hva går inn må komme ut. Å spise frokost, lunsj og middag omtrent på samme tid hver dag vil generere en mer mønstret evakuering planen.

Kroppen din vil komme til å kjenne rytmen og vil begynne å synkronisere. Fest eller sult skaper forvirring. Hvis kroppen ikke vet når det vil få sitt neste måltid, er det mindre sannsynlig å brenne raskt og lindre.

Reising kan skape forstoppelse. Prøv å holde rutine for måltider og fiber rik mat når du reiser. Drikk enda mer varmt vann.

Unngå Avføringsmidler. Over disk avføringsmidler skape avhengighet. Kolon gradvis mister sin tone og blir lat. Misbruker avføringsmidler kan skape elektrolytt og mineralmangel.

En helt naturlig urt som heter Triphala er en fantastisk erstatning. Dette anlegget medisin vil bidra samle toksiner, lede dem til tarmene, bulk avføring og fremme evakuering. Ta det før sengetid med en kopp varmt vann.

Les også:
Hjem Rettsmidler For irritabel tarm syndrom

Må prøve Yoga Poses å kurere fordøyelsessykdommer

14 Ways To ayurvedisk Colon Cleanse At Home

Video: Fem uvaner som gir deg oppblåst mage

Naturlig rettsmidler for å kurere forstoppelse