Hvorfor er hendene rister (håndskjelvinger) - 10 tips og rettsmidler for å stoppe

Ustø hender kan ikke bare gjøre deg panikk eller føle seg flau i et offentlig rom, men det kan også være en indikator på noe verre. Skjelvinger er ifølge Health, “utilsiktede og ukontrollerbare, rytmiske bevegelser av en del av kroppen din.” Det er veldig vanlig, men som ikke gjør det noe mindre skadelig. Det påvirker vanligvis hode, ansikt, stemme, armer, kropp og ben. Og mest sannsynlig en å skje er av hendene. Rystelser i utgangspunktet assosiert med nevrologiske lidelser. Dette er åpenbart fordi ufrivillig handlinger bestemmes av hjernen. Selv narkotika bruk, kan alkoholmisbruk eller tilbaketrekking beløpe seg til det samme. Riktignok er det ikke sette liv i umiddelbar fare, er et besøk til legen mye anbefales.

Den type rystelser i forbindelse med hendene eller fingrene er hvile slag. Dette betyr at hånden eller fingeren beveger seg, selv når musklene knyttet til er avslappet. Tremors er vanligvis ikke helt reversibel, men å finne den eksakte årsaken og ta de nødvendige forholdsregler kan redusere den til et minimum. Foruten å følge din leger råd, disse er 10 tips og løsninger som kan hjelpe til å dempe dine ustø hender: -

10. Avslutt eller redusere unødvendig

Start med dette. Gi det en uke og føler endringen, men mild. Reduser alkohol og koffein inntak. Eller selv forlate dem helt til å legge merke raskere resultater. Cutting koffein vil forbedre søvnen din kvantitet og kvalitet, og dermed bidrar til å bedre tilstanden. Koffein stimulerer sentralnervesystemet, og derfor bør unngås. De potensielle effektene av røyking på skjelvinger har blitt prøvd og testet positivt. Det er derfor av største betydning at du starter med de tingene som er i dine hender. Ironisk er det ikke! For dine skjelvinger kan få ut av hånden, og så er det selvsagt ingen vei tilbake. Drikker moderate mengder alkohol kan være skadelig for kroppen din, men hvis du drikker tungt kan få alvorlige konsekvenser. Du er da mer sannsynlig at lider av alkoholabstinenssymptomer bør du velge å endelig slutte. Sammen med disse abstinenssymptomene kommer håndskjelvinger som kan ødelegge deg både fysisk og følelsesmessig. Så tenker mer og drikke mindre.

9. Drikk bort din angst

Tremors er sett i de som har alvorlige angst problemer. Det er svært vanlig hos de som tar stress og er konstant bekymret. Disse menneskene ofte lider av ustø hender på grunn av stress de tar. Kamille eller grønn te ofte fungerer som stress busters og kan lett bli gjort til en del av rutinen forbruk. Euclyptus olje, tre te olje, og lavendelolje alt fungerer som strekkstillende når det påføres direkte på hodet. Så før du gjør en antakelse om årsaken til skjelvinger, begynner å ta te og jobbe med stressnivået. Det er et forebyggende skritt som er lett å ta.

8. utøve kontroll over stress

Utøve din vei av skjelvinger frie hender. Start med stress ball øvelse som er enkel og likevel svært effektive. Alt du trenger å gjøre er å presse stress ball i hånden for fem andre, og deretter slappe av musklene. Fortsett denne i ti minutter. Den beste delen om å vedta dette alternativet er at du kan gjøre det hvor som helst du vil. Du trenger ikke ta ut ekstra tid til å trene eller flytte dovent bunnen fra sengen.

7. Bruk Utstyr

Bruke objekter som er tunge både hjemme og jobbe. Løfte og arbeider med tunge gjenstander kan redusere rystelser. Hvis ikke det er mulig, kan du selv bære vekter rundt håndleddene. Selv om det ikke akkurat en kur, vil dette spare deg forlegenhet du beklager dypt.

6. Få en god natts søvn

En travel hverdag eller et problem andre steder kan være å ta en toll på kroppen din. Dette kan påvirke søvnsykluser slik at du kan våkne opp oppbrukt. Og du trenger en kopp kaffe for å sparke starte dagen. I stedet prøver å sove godt. Meditere før du sover, slik at du er avslappet. Ofte tar en dusj rett før du sovner også hjelper deg å sove bedre.

5. Se gjennom medisinering

Dine rystelser kan også være en uønsket bivirkning av medisiner. Re-sjekk din medisinering med legen din og gjøre de nødvendige endringer. Legemiddelindustrien har et overflødighetshorn av medisiner som du kan velge fra, så velg kun det som ikke gjør at du et annet problem som trenger legehjelp.

4. Øk mineral inntak

Mineraler er i utgangspunktet elektrolytter. De er først og fremst ansvarlig for overføring av elektriske signaler fra nerver til muskler. En uttømming av elektrolytter fører spasmer og kramper, for derved å resultere i ustø hender. Lave nivåer av magnesium, kalium og kalsium kan alle føre hånden rystelser. Gode ​​kilder til mineraler er belgfrukter, hele korn, soyabønner mel, grønne grønnsaker, ost, laks, tomater, appelsinjuice, kylling og annet kjøtt.

3. Spis mat rik på vitaminer

Vitaminer spiller en elementær rolle i riktig funksjon av kroppen din. Riktignok enhver vitaminmangel kan resultere i noen feilfunksjon, bare vitamin B-12 og E-vitamin manglene er forbundet med hånd rystelser. Selv en mild vitamin B-12 mangel kan resultere i skjelvinger og skjelvinger. Vitamin B-12 er hovedsaklig finnes i animalske matvarer, slik at en mangel på vitamin B-12 er vanlig i vegetarianere, spesielt veganere. Hånd rystelser kan bare være en indikator på noe verre siden en mangel på vitamin B-12 kan føre til demens, depresjon og hukommelsestap. En må derfor enten øke inntaket av mat som er rik på vitamin B-12, eller ta dem i form av kosttilskudd. Animalske produkter som kylling, fisk, fjærkre, egg og meieriprodukter er rike kilder til vitamin B-12. For å bli kvitt din Vitamin E mangel omfatter matvarer som korn, nøtter og grønnsaker i dine måltider.

2. Kontroller blodsukkernivået

Med alderen blir du mer utsatt for å utvikle hånd rystelser. Diabetes er den vanligste aldersrelaterte sykdommer som kan resultere i skjelvinger. Rystelser oppstår når blodglukosenivået faller plutselig. Men de kan også oppstå på grunn av høye blodglukosenivåer, som i diabetisk nevropati. Imidlertid, diabetisk neuropati skader vanligvis nervefibre fra ben og føtter. Vanligvis spiser et karbohydrat-rik mat, frukt, juice eller godteri kan gjøre unna med skjelvinger i forbindelse med lave blodsukkeret eller hypoglykemi.

1. Få en legetime

De fleste mennesker har en tendens til å ignorere rystelser mens søker medisinsk oppmerksomhet bør være på toppen av listen. Noen ganger skjelvinger alvorlig påvirke din daglige aktivitet. Og når dette skjer ditt første skritt bør være å gå til legen din. Essensielle rystelser ikke er lett kureres og krever langvarig behandling. Med riktig medisinsk hjelp og medisiner vil du faktisk se en stor forbedring. Men ignorerer det kan forverre tilstanden!