Hvordan stoppe ustø hender

Ustø hender, også kalt håndskjelvinger, vanligvis kommer med alderen, selv om de er noen ganger forårsaket av angst eller er symptomene på underliggende nevrologiske tilstander. Men skjelvinger er ikke livs truende- mer enn noe annet, kan de bare være irriterende og flaut, spesielt når du er i det offentlige. Den gode nyheten er at de kan vanligvis behandles med letthet. Det er mange måter å stoppe ustø hender eller i det minste redusere sine forekomster slik som å få tilbake kontroll over hendene.

Hvordan stoppe ustø hender med naturlig rettsmidler

1. ditch røyking vane

Video: IN BÓNG BAY || Cơ sở in logo lên Bóng bay giá rẻ tại Hà Nội 0967 877 586

Nikotin fra sigaretter er en annen stor grunn for ustø hender. Hold røyking vil bare forverre eksisterende håndskjelvinger. Hvis du er en røyker, og ønsker å bli kvitt din ustø hender, gjør det et poeng å slutte å røyke helt. Du kan se en lege eller bruke ulike midler for å hjelpe deg å takle tilbaketrekning scenen.

2. Begrens inntak av koffein

Eliminere koffein fullstendig fra kostholdet ditt ville hjelpe mye med å redusere og kontrollere din hånd rystelser. Men hvis du virkelig ikke kan gjøre uten å drikke kaffe, prøve å kutte det ned til et minimum. Koffein mål nervesystemet til å holde deg våken, så konsumere det overdrevent kan føre hendene til å riste.

3. Begrens alkoholinntaket

Tilsvarende vil for mye alkoholinnhold i systemet føre hendene til å riste på grunn av dens effekt på nervene. Hold drikking til et minimum, eller enda bedre, kan det være lurt å slutte å drikke alkohol helt. Hvis du lider av en alkohol avhengighet, ville det være best å søke profesjonell hjelp for å holde deg under kontroll.

4. Dobbeltsjekk Medisinering

Det er mulig at noen av dine medisiner kan ha skjelvende hender som en av sine uønskede bivirkninger. Sjekk ut etikettene på pillene dine, eller søke råd fra eksperter om den fulle effekten av dine medisiner på ustø hender. Hvis det viser seg at narkotika er faktisk forårsaker dine skjelvinger, kan legen anbefale en lavere dose eller gi et alternativ til pillene dine. Dette er en viktig løsning for hvordan å stoppe ustø hender.

5. Overvåk blodsukkeret

Lave sukker nivåer kan føre til et fall i energi og hendene til å riste utenfor din kontroll. Selv om det kan være fristende å bare spise mer sukkerholdig mat for å bøte på problemet, vil dette rask løsning faktisk gjør deg og kroppen din mer skade enn godt. Sukkeret vil føre til en kraftig økning i blodsukkeret, umiddelbart etterfulgt av en drastisk nedgang. Dette vil ikke bare føre til at du mister kontrollen over hendene, men vil gjøre deg svakere enn du opprinnelig var. En bedre løsning for dette ville være å spise karbohydrater som kan fordøyes av kroppen din sakte, for eksempel frukt og frokostblandinger.

6. ta vitaminer

Vitaminene B1, B6, B12, og E er alle nødvendige for å opprettholde et sunt nervesystem. Sørg for å inkludere dem i kostholdet ditt for å hindre eller redusere forekomsten av din hånd rystelser.

7. Donrsquo-t Glemmer mineraltilskudd

Kalsium fremmer blodsirkulasjonen og hjelpemidler i muskelkontraksjon, kalium-, styrer begge muskel og nerveaktivitet, og magnesium bidrar til å hindre muskelkramper. Spør etter legens tillatelse før du tar disse mineraltilskudd.

8. Drikk te regelmessig

Hånd rystelser kan også oppstå på grunn av angst. For å holde ting under kontroll, kan det hjelpe å drikke grønn eller kamille te med jevne mellomrom for å slappe av selv. Du kan også male noen Valerian rot og suge lim i varmt vann for å lage din egen te. Alternativt, bruke eucalyptus, tea tree, eller lavendel oljer på pannen kan være en annen løsning for hvordan å stoppe ustø hender.

9. gjøre øvelsen

Yoga er en fin måte å håndtere stress og redusere rystelser. Du kan også prøve andre aktiviteter som svømming, jogging, og selv bare gå. Den fysiske aktiviteten vil hjelpe deg å opprettholde lavere stressnivå og en over-all sunnere kropp. Hvis du ønsker å ta en pause fra hele kroppen treningsøktene dine, kan du bare bruke en stress ball å frigjøre spenninger. Prøv å klemme ballen i minst ti minutter for maksimal effekt.

10. Øv pusteøvelser

Et adrenalinrush kan også føre til at du riste hender og ben. Hvis du begynner å riste fordi du er stresset eller nervøs, ville en enkel løsning være å ta dype, selv åndedrag. Dette vil stimulere parasympatiske nervesystemet, hjelpe deg å takle overflødig adrenalin og la din risting å avta.

11. Sleep Well

Voksne trenger 7 til 9 timer søvn hver natt, mens tenåringer trenger 8,5 til 9,5 timer. Det er viktig å få den anbefalte mengden søvn hver natt, da dette vil gi deg følelsen uthvilt og vil redusere bodyrsquo-Koreas trøtthet og stress, redusere sjansene for at du får skjelvinger.

12. løfte tunge gjenstander

Video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game

Det høres bakvendt, men løfte tunge gjenstander kan bidra til å stabil hendene og redusere forekomsten av rystelser. Du kan også knytte vekter rundt håndleddene til stødig risting. Ta oppmerksom på at dette er bare en midlertidig løsning, og vil ikke kurere din rystelser helt. Men itrsquo-Koreas en enkel og effektiv måte å kontrollere hendene når risting begynner å bli ukontrollerbar.

Hvordan stoppe ustø hender med medisinsk behandling

Den mest effektive måten å stoppe ustø hender er å ta beta-blokkere slik som propranolol eller atenolol. Disse vil holde rystelser under kontroll og stoppe dem fra å være forstyrrende når du går gjennom dine daglige aktiviteter. Men du må ta disse hele tiden, som å stoppe medisinering vil føre til risting for å gå tilbake.

Video: Juniorkanaris

Andre effektive medisiner kan inkludere primidon, lorazepam, og gabapentin. I noen få tilfeller kan leger bruker botulinumtoksin - botox - når pasienten ikke reagerer på kommandoer til andre medikamenter.