Topp 15 super mat for tennene

Når det gjelder å ta vare på tennene, er det mange muntlige praksis som kommer til hjernen. Disse må innarbeides som daglige vaner hvis man ønsker å beholde sine tenner og tannkjøttet sunt og forebygge tannråte eller tannkjøttsykdommer. Men det er ikke alt man kan gjøre for sine tenner. Mat har en viktig rolle å spille for å bidra til å styrke våre tannkjøtt og tenner, og for å bekjempe forfall og sykdommer fra å komme på. Generelt, mat som er surt er ikke bra for de tenner som emalje er svekket som et resultat. Igjen, matvarer med forskjellige vitaminer og mineralgrupper bidra til å befeste tannen og tannkjøttet. Rett type kosthold og de ideelle mat for tann helse er nummerert nedenfor.

Topp 15 Super Foods for tennene

1. Sugar Free Gum

Det er mange studier som har vist at sukkerfri tyggegummi kan bidra til å forbedre tannhelsen.

fordeler
- Hvis man tygger tyggis det renser tennene ved å stimulere produksjonen av spytt.
- Den spytt i sin tur vasker bort de syrer som frembringes inne i munnen av bakterier.
- Spytt inneholder kalsium og fosfat, og som kan bidra til å styrke bein i tennene.
- Gum bidrar også til å skrubbe tennene og styrker kjevene.
Etter en ferdig et måltid man kan bruke sukkerfri tyggegummi for å unngå oppbygging av ekstra sukker i blodet.

2. drikkevann

For å opprettholde god oral helse man trenger for å holde seg hydrert.

fordeler
- Vann i vanlig skjema er kjent for å vaske bort giftstoffer, og øker spytt innhold som består av viktige mineraler.
- Små matpartikler er vasket bort fra tennene som kan bli liggende mellom tennene og forårsaker problemer.
- Gummiene holdes hydrert av vann, og det bidrar til å hindre nedbrytning av tannemaljen.
- Vann fra springen er kjent for å inneholde fluor som er et mineral som beskytter tennene mot erosjon.

Video: Tanner Fox - We Do It Best (Official Music Video) feat. Dylan Matthew & Taylor Alesia

3. Cheese

Ost er kjent for å være stor for tenner helse. Det er også en annen mat som bidrar til å generere spytt.

fordeler
- Fosfat- og kalsiuminnholdet i osten bidrar til å nøytralisere syrer i munnen.
- Hvis man er utsatt for hulrom de kan spise et lite stykke ost etter hvert måltid som vil bidra til å forebygge tannråte.
Cheddar, sveitsiske, provolone, ricotta ost av skummet variasjon er noen av de mange alternativene som man har i denne kategorien.

4. Milk

Melk, i likhet med ost, er et melkeprodukt som er rikt på vitamin D, så vel som i fosfater og kalsium.

fordeler
- Melk hjelper tennene og bein for å være sterk.
- Hvis man drikker melk regelmessig vil de forsterke prosessen med tannemaljen blir reparert og styrket.
- Hvis man er allergisk mot melk de kan drikke soyamelk også. Dette utskifting av melk er ideelt for de som er laktoseintolerante og er rik på kalsium innhold.
- I dag skummet melk beriket med de nødvendige næringsstoffene er tilgjengelig for de som er diett bevisst.

5. Tea

Te i både den grønne og den svarte formen er bra for tennene helse.

fordeler
- Det er polyfenoler inkludert i te som fungerer på bakterier som kan forårsake plakk.
- Slike forbindelser kan undertrykke eller drepe bakteriene og således blir de tannangrep forhindres.
- Selv for å hindre hulrom dannelse grønn eller svart te er ideelt.
Når man drikker en eller to kopper te regelmessig, må de legge honning i stedet for sukker i sin te. Hvis man velger å konsumere grønn te det legges fordeler til generelle helse også.

6. Nøtter

Man kan konsumere rekke muttere som tilbyr et bredt utvalg av vitaminer og mineraler som er nødvendige for å forsterke tennene og tannkjøttet.

fordeler
- Peanøtter rik på vitamin D og kalsium.
- Mandler er kjent for å inneholde kalsium i høye nivåer.
- Cashewnøtter bidra til å få spytt i munnen.
- Valnøtter har rik mengde av fiber, jern, magnesium, folsyre, vitamin B6 og E, sink og kalium som er stor for tenner helse.
Man trenger å tygge nøtter nøye for å sikre at tennene emaljen er beskyttet og det er ikke chipped av ved et uhell.

7. Yoghurt

Når en forbruker yoghurt jevnlig de er sikker på å støtte deres tannhelse. Det er best brukt eller forbrukes i vanlig versjon og ikke fett former.

fordeler
- Yoghurt er en god proteinkilde, samt kalsium.
- Det hjelper også en til å gå ned i vekt hvis man velger å konsumere yoghurt som er lav i fett og sukker.
- Yoghurt kan inntas med frisk frukt eller bær for å øke ernæring kvotient.
Det kan også gjøres om til en smoothie. Det gjør yoghurt en god diett mat og bra for tennene samtidig.

8. Mørk sjokolade

Det er kjent at mørk sjokolade inneholder kakao som igjen inneholder tannin.

fordeler
- Tanin spiller en viktig rolle i å redusere tann erosjon og forfall.
- Det hjelper også å bekjempe betennelse i tannkjøttet.
- Kakao reduserer veksten av plakk, samt bidrar til å redusere produksjonen av syrene i munnen.
- Mørk sjokolade bidrar til å fremme blodsirkulasjonen i tannkjøttet.
- Det er mange antioksidanter som det inneholder som har sykdomsforebyggende egenskaper.
Dermed kan man nyte mørk sjokolade hver dag i en skyldfølelse gratis måte.

9. Appelsiner

Hvis du velger å ha en frukt som er surt, men bra for tennene, ta opp appelsiner.

fordeler
- Denne frukten inneholder vitamin C og D samt kalsium. Disse næringsstoffene bidrar til å fremme god helse i tennene.

Video: DIY Room Decor! 10 DIY Room Makeover Ideas for Teens!

10. Apple

Det er ikke uten grunn at det sies at et eple om dagen holder doktoren borte.

fordeler
- Det er kjent at å spise epler bidrar til å øke spytt i munnen.
- Det hindrer oppbygging av hulrommet, og det skrubber tannoverflaten naturlig i loven av tygging.
- Vitaminer og mineraler som det inneholder, er magnesium, jern, sink, mangan, kalsium, så vel som vitaminene A, B1, B2, B6, K, E og C.
- Spise et eple etter middag bidrar til å rense tennene og holde det sunt.

11. lakris

Forskere har funnet ut at, lakris, som er en gammel kinesisk urt, er en viktig kampmiddel i å forebygge hull i tennene samt plakk. Man trenger å få lakris som kommer uten sukker. Ikke la deg lure til å kjøpe lakris som hovedsakelig er godteri i forkledning kombinert med liten mengde av lakris og anis. Det er best å få lakris fra en italiensk delikatesseforretning.

fordeler
- De antibakterielle egenskaper av lakris er mange.
- Det er en fin måte å friske pusten naturlig.
Det er best å konsumere lakris i små mengder, og de lysere nyanser bare.

12. Bone Broth

Hvis du ønsker å styrke dine tenner og bein, prøv bein buljong som er faktisk laget av bein og leftover kjøtt. Det er kjent som en superfood over hele verden. Kalsium rik bein buljong sammen med viktige mineraler og kollagen er stor for å forsterke negler, bein, tenner samt hår.

Forberedelse:
- Kjøtt og bein er kokt i vann i 30 til 45 minutter till saft av bein og kjøtt kommer ut
- Bein buljong bør gjøres hjemme ideelt med essensielle urter kastet i for smaker og lagt ernæring.
- Etter koking concoction har til å bli silt for å fjerne ben og kjøtt rester
Man kan drikke den varm eller kald, eller brukes i matlaging bønner eller korn. Som suppe eller stuing også bein buljong er stor. Den kan fremstilles og oppbevares i en fryser for senere bruk.

13. Liver

Hvis du er ok å konsumere orgel kjøtt, kan du forbruker leveren.

fordeler
- Liver av de friske dyr inneholder vitaminer A og D, som kan fungere som antioksidanter for å forebygge sykdommer på gummene, så vel som reduserer sjansene for tannråte.
- Det er lett å få på kjøtt butikker og man kan lage velsmakende retter av kylling eller lam leveren.
- Vitamin D er et viktig vitamin som finnes i denne matvare som øker muligheten for kroppen for å forkalkes samt mineralize tenner og ben.

14. tran kosttilskudd

Hvis du ikke er klar til å eksperimentere med leveren av dyr i kosten din, kan du fortsatt få de samme fordelene ved å ta tran kosttilskudd.

fordeler
- Det er leveren kapsler beriket med vitaminer som finnes i mange helsekostbutikker, og man kan også bestille dem på nettet.
- Trana kan være dårlig smak, men vitaminene A og D at de inneholder sammen med omega 3 fettsyrer sikre at tenner og ben, er forsterket.

15. Sopp

Sopp er stor for tann helse også.

fordeler
- Denne sopp gruppe er en naturlig kilde vitamin D.
- Det hjelper i absorpsjon av kalsium fra blodet som styrker tennene.
- Shiitake sopp er fantastisk for å senke plakk en brønn.

Lider av hull i tennene? Frykt tannråte med alderen? Dette er vanlige problemer som kan oppstå av mange. Med hjelp av super mat som er nevnt ovenfor, kan tennene og tannkjøttet bevares.