Slutte å klage og øke lykke i livet

Dette er en gjest innlegg fra Ms Alexis Bonari, forsker på College Scholarship.

Har du en venn som alltid klager? Hver gang du ser denne vennen, han forteller deg om hvordan ting går dårlig eller arbeid, eller han klager om hans ekteskap, eller han forteller deg alt om problemene han hadde på postkontoret eller i butikken og videre og videre. Hva føler du når du ser at venn? Du har sannsynligvis føler deg tappet for energi og dårligere humør enn du var før du så din venn. Nå vurdere dine egne vaner: Er du som venn?
Virkningene av klag

Når du klager, får du ikke bare gjøre skape mer negativitet for de rundt deg, men du også forsterke negative tankemønstre for deg selv. Negativitet avler negativitet. Klager gjør det vanskeligere å fokusere på det positive i livet ditt.

For eksempel, en studie av middelskolejenter ved University of Minnesota fant at "Når jenter co-gruble,` re tilbringe en så høy andel av sin tid å dvele ved problemer og bekymringer at det sannsynligvis gjør dem føler seg trist og mer håpløs om problemene fordi disse problemene er i forkant av deres sinn."

Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)

Forskning fra The Mayo Clinic finner også at positiv tenkning kan bidra til:

• Økt levetid
• Lavere forekomst av depresjon
• Lavere nivåer av stress
• Større motstand mot forkjølelse
• Bedre psykisk og fysisk velvære
• Redusert risiko for å dø av hjerte- og karsykdommer
• Bedre mestring i løpet av slit og perioder med stress

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Å finne måter å begrense eller stoppe klag kan bidra til å skape et mer positivt syn, som har mange andre helsebringende fordeler for livet ditt.

Hvordan slutte å klage og øke lykke i livet?

Klager ikke isn `t like enkelt som å bestemme at du vil ikke klage lenger. Som enhver annen vane, kan klag blitt en så inngrodd del av rutinen som du don `t innse hvor mye du stole på det. For alvorlige, faste complainers, kan det være vanskelig å bære på en samtale uten å klage.

Det er imidlertid et par ting du kan gjøre for å bli mer oppmerksom på dine tanker og for å begrense klager:

• Hold orden på dine klager. Skriv dem i et tidsskrift eller lage noen visuell påminnelse, for eksempel et armbånd som du beveger deg hver gang du klage. Dette vil bidra til å gjøre deg oppmerksom på hvor stort problemet er.
• Begrense kontakten med andre som klager. Om du kosten, ville ikke du går til en buffet. Om du prøver å slutte å røyke, ville ikke du går til en røykfylt bar. Don`t omgi deg med complainers eller vil du bli fristet til å bli med dem i sine klager.
• Få støtte. La dine venner og familie vet at du ønsker å slutte å klage. De kan bidra til å gi støtte og gi deg beskjed når du er veering av sporet.
• Bytt ut det negative med det positive. Enten velge å tenke eller si en positiv tanke å balansere klagen du bare hadde, eller bestemme seg for å holde en daglig takknemlighet journal over alle de tingene du er takknemlig for i livet ditt. Du vil begynne å omskolere tankene dine til å bli mer positive, og du vil dyrke en forståelse for de tingene i livet ditt som gjør deg lykkelig.
• Slå klager til løsninger. Hvis du klager, betyr det `re misfornøyd med situasjonen. Bestem deg for å tenke på en handling eller løsning neste gang du tar deg selv klager over en situasjon.

Det vil være vanskelig å bryte vanen med klagende, men over tid, vil du bli mer vant til mer positiv tenkning, og det vil være lettere å gi slipp på klager. I prosessen, vil du oppdage at du vil bli en gladere person og vil oppleve mindre stress.

Bio: Alexis Bonari er frilans skribent og forsker for College Scholarships, hvor nylig hun `vært forsker republikanske stipend samt respiratoriske terapi stipender. I fritiden liker hun kvadratmeter hagearbeid, svømming, og unngå sin bærbare PC.