Hoste etter trening

En hostende plass kan alltid bryte post-run eufori, og som kan være ganske irriterende. Har du noen gang lurt på hvorfor du alltid begynne å hoste etter trening, spesielt når du opplever noe ubehag under treningen? Det kan være flere grunner til hvorfor det skjedde. Det kan være alt fra en helsetilstand å bare trene for iherdig. Det er en god idé å konsultere legen din dersom du opplever noen pustevansker etter trening.

Hva er årsaken til Hoste etter trening?

Øvelse indusert bronkokonstriksjon

Hvis du har en hostende plass etter trening, kan dette være på grunn av en tilstand som kalles anstrengelsesutløst bronkokonstriksjon (EIB). Med denne tilstanden, luftveiene i lungene hovne opp og bli smal midlertidig når du deltar i anstrengende fysisk aktivitet. Dette øker hjerterytme og fører også til kortpustethet med andre problemer som tungpustethet og hoste. Tilstanden er ganske lik Astma faktisk EIB ble først kjent som øvelsesindusert astma. Den eneste forskjellen er at ting som mugg, pollen, røyk, virus, eller kjæledyr dander ikke utløser EIB. Du får et angrep bare når du trener.

Kaldt vær

Hvis du begynner å hoste afterexercise bare når du er i kaldt vær, kan det tyde på at du ikke har EIB men kald, tørr luft er årsaken til problemer. Mange mennesker opplever pusteproblemer i kaldt vær, og dette fører ofte til høy respirasjonsfrekvens. Som et resultat, spasmer eller sammentrekninger i den glatte muskulaturen rundt luftveiene er sannsynlig å bli utløst. Disse forhold kan også føre til produksjon av slim i slimhinnen i lungene rør som også stramme opp luftveiene, forårsaker tungpustethet, pustevansker, og hoste. Dette kalles vanligvis øvelsen forbundet bronkospasme eller trening astma.

andre årsaker

Du kan også oppleve tungpustethet under eller rett etter trening på grunn av stemmebånd dysfunksjon. I denne tilstanden, stemmebåndene kommer sammen under inspirasjon. Dette forårsaker "stridor" på inspirasjon og du opplever hvese av astma.

virus~~POS=TRUNC infeksjoner~~POS=HEADCOMP kan også føre til pusteproblemer og la deg håndtere hoste etter trening. Tilsvarende noen mennesker hoste etter trening fordi de ikke er i en veldig god fysisk form eller har utøves ekstremt vanskelig.

Hvordan er anstrengelsesutløst bronkokonstriksjon behandlet?

Når legen har fastslått at du lider utøves bronkokonstriksjon, vil de sjekke alvorlighetsgraden av problemet til å velge den mest hensiktsmessige behandlingsalternativet. De kan foreskrive medisiner som du må ta før du starter treningen, eller gi deg noe å bruke på en langsiktig basis.

Forhåndstrenings medisiner

Den vanligste behandlingen alternativet inkluderer å ta narkotika rett før du trener for å redusere eller hindre hoste etter trening. Sørg for å spørre legen din om når du bør ta medisiner før du starter treningen rutine.

• Korttidsvirkende beta-agonister: Du trenger å inhalere dem til å åpne opp tette eller hovne luftveier. De er ganske effektive pre-trening medisiner, men bør ikke tas på daglig basis. Det er hovedsakelig fordi kroppen kan utvikle en toleranse mot sin virkning. De vanligste valgene er Levalbuterol, albuterol, og pirbuterol.
• Ipratropium: Dette inhalasjon hjelper slappe luftveiene og fungerer ganske bra for noen lider. Du kan bruke en forstøveren når du tar en generisk versjon av Ipratropium.

Langsiktig kontroll medisiner

I tillegg til pre-trening medisiner, kan du også bruke andre rusmidler for langsiktig kontroll. Disse medikamentene å styre underliggende kronisk astma og andre tilhørende symptomer. Du må som regel å ta disse medikamentene daglig.

• inhalasjonssteroider: Du må kanskje ta disse stoffene for å kontrollere betennelse i luftveiene. Deres effekt vil sparke i når du tar dem i 2-4 uker. De vanligste alternativene inkluderer budesonid, flutikason, beklometason og Mometasone.
• kombinasjon inhalatorer: Inhalatorene som inneholder en langtidsvirkende beta-agonist, så vel som et kortikosteroid. Det er viktig å bruke dem før du starter treningen, men de er også anbefalt for langsiktig kontroll. Kombinasjon inhalatorer omfatter budesonid og formoterol, flutikason og salmeterol og mometason og formoterol.
• Leukoteriene modifikatorer: Disse er orale medisiner som brukes til å blokkere inflammatorisk aktivitet i kroppen. Legen din kan foreskrive disse stoffene for daglig bruk, men noen ganger de er brukt en forebyggende behandling og må tas et par timer før trening. Vanlige eksempler er zafirlukast, montelukast og Zileuton. Disse stoffene kan ha noen bivirkninger, inkludert humørsvingninger, atferdsendringer, og selvmordstanker.

Hva kan jeg gjøre for å hindre Hoste etter trening?

Video: Hva er egentlig KOLS?

Mens medisiner definitivt hjelpe, kan du også ta noen forholdsregler for å forhindre hoste etter du trener. Følgende tips vil hjelpe lindre symptomene på EIB:

• Bruke minst 15 minutter å gjøre varme opp øvelser. Sørg for å forberede kroppen din først for mer intens fysisk aktivitet.
• Bruk en ansiktsmaske eller skjerf til dekker nese og munn hvis du trener i kaldt vær.
• Unngå å puste gjennom munnen og inhalerer gjennom nesen for å sende varm luft ned i lungene.
• Ta forebyggende tiltak når du har allergi og utøve innendørs når pollen teller er høy.
• Ikke tren hardt hvis du har en respirator infeksjon.
• Sørg for å trene regelmessig å fremme god helse i luftveiene.
• Endre valg av øvelse til idrett som er mindre sannsynlighet for å forårsake EIB symptomer, som gymnastikk, volleyball, golf, baseball, bryting, fotball eller andre som krever korte serieopptak med aktivitet. Svømming er også et godt valg fordi fuktigheten og varmen fra vannet gjør det enklere for deg å puste.

Når bør du oppsøke lege

Du bør søke øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis symptomene blir verre med tiden. Se en lege hvis du opplever kortpustethet eller merker at tungpustethet bli verre. Ta kontakt med legen din dersom resept inhalers ikke fungerer.