Bevegelsesindusert astma

Astma kan være en alvorlig tilstand som forårsaker langvarig lidelse og noen skremmende øyeblikk for de som arbeider med det. Det er definert som en kronisk inflammasjon i lungene, spesielt i bronkiene. De som har astma kan ha symptomer som spenner fra alvorlig til mild, eller de kanskje ikke har symptomer på en jevnlig basis i det hele tatt.

Astma er utløst av en rekke miljøfaktorer og situasjoner. Trening er en veldig vanlig grunn til at noen mennesker har et astmaanfall. Dette er ofte kjent som trening indusert astma, eller mer teknisk navn, en øvelse bronkospasme.

Hva er Exercise Induced Astma?

Denne typen astma utløses av noen form for fysisk anstrengelse, vanligvis trener. Det er ganske felles-faktisk opp til 90 prosent av alle som har astma vil også det. De som er i tenårene, samt de som er unge voksne, kan finne at trening er den vanligste årsaken til et astmaanfall. Den gode nyheten er at riktige medisiner og behandlinger kan hjelpe de med astma utføre like godt som sine jevnaldrende når det gjelder fysiske øvelser.

Hvorfor Øvelse Fremkall astma?

Mye av trening utløst astma kan tilskrives den måten vi puster under trening. Under normal pusting, beveger luft gjennom nesegangene, som varmer opp luften og gir det en viss fuktighet. Men når du trener, du puster gjennom munnen, som betyr at du er inhaling tørr luft som kan være kulere enn hva du puster inn gjennom nesen. Denne kule, tørr luft irriterer svært sensitive muskelbånd rundt luftveiene. Resultatet er en stramming av brystet, tungpustethet, hoste og andre tegn som er forbundet med en møtende astmaanfall.

Hoste er vanligvis det første tegn på trening utløst astma, og for noen mennesker, kan det være det eneste symptomet. Dette begynner vanligvis under trening, men faktisk blir verre rett etter at du sakte ned og slutte å trene. Hvis du er tålmodig, kan symptomene forsvinner innen 30 minutter etter Mosjons- men noen ganger er det en ldquo-sen phaserdquo- astma reaksjon, som betyr at du kan ha symptomer fire til tolv timer etter at du har trent. Selv om disse symptomene er mindre alvorlig enn de som begynner under trening, de tar mye lenger - opptil 24 timer - for å gå bort.

Slik behandler Exercise Induced Astma

Øvelse indusert astma kan gjøre deg fristet til å unngå fysisk aktivitet, men som forårsaker skade på kroppen din i det lange run.You definitivt trenger å trene som alle andre, men du donrsquo-t ønsker å ha symptomer på astma, eller en full- blåst astma angrep - så, hva kan du gjøre? Den beste planen er å forebygge og behandle symptomer.

1. Medisiner

Det er mange medisiner som kan bidra til å kontrollere astmasymptomene. Når du har trening utløst astma, gjør det ofte fornuftig å ta medisiner på et langsiktig grunnlag for kontroll, samt medisiner som du tar rett før trening.

• ??Pre-trening medisiner. Disse medikamentene er designet for å bli tatt i løpet av en viss tid før du begynner treningen. Spør legen din om riktig timing.

• ??Langsiktig kontroll medisiner. Disse medikamentene er designet for å bli tatt med jevne mellomrom, vanligvis en gang om dagen. De bidrar til å holde astma under kontroll til enhver tid, ikke bare når du trener - selv om de kan hjelpe deg å unngå trening indusert astma.

2. Warm-Up

Når du er klar til å trene, sørge for at kroppen din er også. Varmer opp med å gå, stretching, fleksibilitet øvelser eller annen lett aktivitet som får musklene våken og hjerteslagene opp kan være svært nyttig. Gjør varmer opp i minst fem til ti minutter før kraftig mosjon.

3. Andre tips

Det finnes andre måter å bidra til å forhindre eller redusere øvelse indusert astma. Disse inkluderer iført en maske eller skjerf mens du trener i kaldt vær, puste gjennom nesen så mye som mulig, trene på et varmt sted, begrenser trening når du er syk med forkjølelse eller influensa, noe som begrenser øvelsen under dager med høy pollen teller eller høy luftforurensning, etc.

Hvilke typer øvelser er best for folk med Exercise Induced Astma?

Med riktig behandling kan de fleste delta i de fleste idretter tilgjengelig. Men det er noen som er definitivt mer egnet enn andre for de med trening indusert astma. Svømming er ansett som en optimal sport, siden det skjer i et varmt, fuktig miljø som er lite sannsynlig å utløse reaksjoner. Andre idretter inkluderer de som medfører korte utbrudd av energi, for eksempel basketball, volleyball eller baseball.

Sport å unngå å inkludere de som er gjort det meste i kaldt vær, slik som ishockey eller skøyter. Det kan også være en god idé å unngå svært aerobe idretter, som fotball eller avstand kjører.