Angst etter å ha drukket

Enten du drikker i sosiale sammenkomster, eller du kalle deg en vanlig drikker, vil det være ganger når du spør deg selv hvorfor du konsumert så mye alkohol i går kveld. Det skjer når du experienceanxiety etter å ha drukket, som er forskjellig fra en vanlig bakrus. Denne artikkelen vil forklare mulige årsaker til denne tilstanden, og gi noen tiltak for å hjelpe deg å forebygge og håndtere det.

Hva gjør angst etter å ha drukket Feel Like?

Video: Will I have a Seizure if I Stop Drinking Alcohol - Help for Alcoholics Q&A #025

Det er ganske vanlig å høre folk si at de føler seg engstelig etter å ha drukket. Vanlige symptomer på angst inkluderer følelse av uro, svette hender, kortpustethet, hjertebank, svimmelhet og kvalme. Disse følelsene kan variere i henhold til forskjellige personer, avhengig av hvor lenge de har drukket. Hør hva andre sier om hvordan det føles:

"Det startet for noen måneder tilbake etter en kveld drikker med venner. Jeg våkner opp midt på natten med en rask hjerterytme. Jeg følte meg virkelig irritert om morgenen. Det oppholdt seg slik i et par dager. Noen ganger jeg selv har andre symptomer som svette håndflater og angst. Det føles som om jeg har knuter i magen."

"Jeg opplever angst etter tungt overstadig drikking. De vanligste problemene er plutselig hodepine, konstant svimmelhet og hjerte racing. Det føles som om jeg kommer til å besvime. Symptomene forsvinner når jeg sluttet å drikke i 4-5 dager. Problemet er at jeg ikke opplever noen symptomer når jeg våkner om morgenen, men symptomene utvikle og blir alvorlig som dagen skrider frem."

Hvorfor har jeg angst etter å ha drukket?

Video: Drinking Vodka in the Morning

Det er mange forskjellige grunner til at folk opplever anxietyafter drikkevann. For eksempel:

• Mood Endre: Siden alkohol kan påvirke nivået av serotonin i hjernen, kan det endre humøret også. Nivået av serotonin øker når man drikker, men kommer ned raskt etter at du er ferdig med å drikke og som forårsaker følelser av depresjon og angst.
• Drop in Blood Sugar: Du kan føle deg engstelig, forvirret, svimmel, nervøs og svak på grunn av et fall i blodsukkeret. Dette fører ofte til angstanfall.
• dehydrering: Alkohol er sterkt dehydratiserende og dette kan føre til angstlignende symptomer som svimmelhet, kvalme, ørhet, tretthet og muskelsvakhet. På den annen side, kan overdreven drikking føre til oppkast som kan føre til alvorlig dehydrering. Kroppen reagerer på dehydrering ved å slippe en antidiuretisk hormon som holder deg fra urinering. Alkohol påvirker prosessen og reduserer nivåene av antidiuretisk hormon. Dette gjør du tisser oftere og utarme dine vannressurser.
• Forstyrret nervesystemetDin nervesystemet er under alvorlig press mens kroppen din prøver å bekjempe den sedative effekten av alkohol. Dette setter deg ofte i en tilstand av hyperaktivitet som kan føre til søvnmangel, lysfølsomhet, og risting. Mange tror et glass vin etter en tøff dag hjelper dem å slappe av, men det er ikke tilfelle. Selv om det fungerer i begynnelsen, ting blir stygge i det lange løp fordi vanlig drikkevann forstyrrer signalstoffer som gjør det vanskelig å forholde seg til engstelige følelser. For hjernen din til å fungere skikkelig må det være en riktig balanse av prosesser og kjemikalier. Siden alkohol er en depressant, kan det påvirke denne balansen, og endre måten du tenker og forstår ting, som kan føre til angstanfall.

Hvordan skal jeg takle angst etter å ha drukket?

Trening

Video: Josva -Angst i din klub

Det er andre sunne måter å bli kvitt stress. Meditasjon og yoga er noen gode måter å føle seg bedre som det gjør venstre prefrontal cortex av hjernen mer aktiv. Brukt en halvtime gjør fysisk trening vil også avlaste angst ved å oppmuntre utgivelsen av feel-good hormoner. Du vil også være i stand til å sove bedre etter øvelser.

aromaterapi

Innånding av visse essensielle oljer kan også bidra til å endre hjerneaktiviteten og føle deg avslappet. De mest effektive valg er jasmin, lavendel, sandeltre og rose. Du kan ha et varmt bad før du går til sengs, og gjøre det enda bedre ved å inhalere lavendelolje. Du kan også bære en liten flaske av din favoritt essensielle olje og inhalerer duft når du trenger å roe nervene.

Øv Deep Breathing

Lære å puste riktig vil hjelpe mye i å redusere angst etter å ha drukket. Langsomme, dype åndedrag bidra til å gjenopprette kroppens rytmer. Bare seta tidsur på din mobiltelefon og gjøre det vibrere hver 3 timer. Når den gjør det, ta en pause fra arbeidet og ta fem dype, avslappende puster. Pust om nesen og puster gjennom munnen med et sukk for bedre effekter.

Stress Session

Sett av 15 minutter for "tid til å bekymre". Når du begynner å føle seg engstelig og bekymring om noe, minn deg selv på at du vil ta vare på det i løpet av "stresset sesjon".

I tillegg kan du også ta et skritt videre og forebygge angst etter å ha drukket skjer ved å:

Endre holdning

Hvis du er ute etter en måte å forebygge angst etter å ha drukket, bør du starte med å justere din holdning til drikking. Du bør ikke drikke bare fordi du tror det hjelper mot stress.

Kutte ned på drikking

Video: Lazer Team

Den andre viktige ting er å kutte ned på drikking. Mens det er ikke lett å keepdrinking mindre eller ikke drikker i det hele tatt for noen dager, må du presse deg hardt for å føle seg normal igjen. Sett en forhåndsbestemt grense og aldri overstige den uansett hva. Du bør også drikke vann mens du drikker alkohol - en kopp alkohol etterfulgt av en kopp vann vil holde deg fra følelsen dehydrert.