9 Måter å gå ned i vekt når som helst kaffebar

Så kom internett, stor lavkonjunktur og gresskar Spice Lattes. Nå, gå til en lokal kafé er en del av hverdagen. Og for noen av oss som har gått tilbake til skolen, jobbe hjemmefra eller er permittert, it `s mer som en heldags affære. Det gjør plukke den sunneste kaffebar fare av største betydning spesielt hvis du `re prøver å gå ned i vekt.

For å hjelpe deg å nå målet ditt i vekt, HAR VI satt sammen denne trofaste sunn kaffebar guide. Fra Starbucks og Dunkin` til din lokale nabolaget butikk, it `sørge for å holde deg på sporet uansett hvor du befinner deg nipper og snacking.

Et egg og skinke sandwich vil vanligvis kommer inn på under 400 kalorier uansett hvor du drar. Plus, hjelper protein hit temperament appetitten som i dag bærer.

Når vanlig brygget kaffe er avkjølt og lagret, to ting skje: Først begynner det å miste alt nyanse av smak det en gang possessed- andre, begynner å miste polyfenoler som gir kaffen sin helsemessige fordeler. Den beste avkjølt kaffe er kaldt brewed- det tar mer tid til å gjøre så det vil bli dyrere, men du `ll smake forskjellen. Mest spesielt vil det være mindre bitter, som betyr at du kan komme unna med å legge mindre sukker. Og mindre sukker = færre kalorier.

Den store buttery, flaky smak som gjør en scone så attraktivt kommer fra gobs av smør, mel og sukker. Med opptil 500 kalorier om pop, denne deigen bedre venstre bak glass.

Hvis du drikke det hver dag, kan du like godt få mest helse-boosting fordeler ut av koppen som du kan. En av de beste måtene å gjøre det: Legg inn bestillingen snart etter at de male og brygge bønnene. Kaffe er mest Americans` nummer én kilde til polyfenoler-vektsenkende mikronæringsstoffer som gjør Middelhavet diett så effektivt.

Hvis du vanligvis bestille en flavored latte, sakte avvenne deg av den søte ting ved å be om færre smaks pumper og legge færre sukker pakker til koppen. Til slutt `ll være i stand til å gjøre hoppe til vanlig latte eller en Americano, som er utgangspunktet en espresso blandet med vann. Drikken smaker omtrent som en vanlig kopp kaffe, men med enda større helsemessige fordeler siden det `høyere i polyfenoler enn vanlig brygge.

Video: Depressive and Bipolar Disorders: Crash Course Psychology #30

Bruk dette uttrykket når du bestiller en "fancy" drikke (som en Mocca eller en Frapp) som du tror kan ha den minste mulighet for å komme med fett- og sukker-laden add-on. Det vil spare deg alt fra 50 til 110 kalorier, avhengig av hvilken størrelse du får.

Video: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer

En av de store helsekost bedragere, kli muffins er bare unnskyldninger for å få deg til spise cupcakes til frokost. Hver kan levere rundt 440 kalorier, med nesten en kvart av dem kommer fra fett. Koble den med en cappuccino og `ll har blåst gjennom en fjerdedel av day`s kalorier før middag.

Video: 193rd Knowledge Seekers Workshop - Thursday, October 12, 2017

De ser uskyldige nok, men avhengig av hvilken type du får sjokolade, mandel, eller god ol` vanilla- dette flakey, buttery halvmåneformet behandling kan koste deg alt mellom 260 og 380 kalorier og halve day`s fett. Hoppe over det og gå for en forenklet ned alternativ som en marshmallow bar eller en kopp varm havregryn.

Kafeer tendens til å smøre mer kremost på sine bagels enn du ville gjort hjemme, som slår et ernæringsmessig mangler, men ikke diett-blowing 300-kalori frokost i en 500-kalori uhyrlighet fylt 20 gram fett. Hvis du må få en bagel, be om litt kremost på siden og spre den på deg selv fin og tynn, eller, enda bedre, hoppe over kremost alle sammen.

FOR hundrevis mer vekttap IDEAS, klikk her for vår nye bok Spis dette, ikke at! 1,247 Awesome Slimming Swaps. Bestill nå for å få en gratis gave!