20 Enkle måter å holde seg slank til enhver kaffebar

Lenge siden, kaffebarer var environs av folk som Bob Dylan og Allen Ginsburg som skrev dikt, røkt fedd sigaretter, og kranglet om Miles Davis løpet kopper espresso. Så kom internett, Gresskar Spice Lattes, og The Great Tilbakeslag. Nå, gå til en lokal kafé er en del av hverdagen. Og for noen av oss som har gått tilbake til skolen, jobbe hjemmefra, eller er permittert, it `s mer som en heldags affære. Det gjør plukke den sunneste kaffebar fare av største betydning spesielt hvis du `re prøver å krympe magefølelsen.

For å hjelpe deg å nå målet ditt i vekt før heller enn senere, HAR VI satt sammen denne trofaste sunn kaffebar guide. Fra Starbucks og Dunkin` til din lokale nabolaget butikk, it `sørge for å holde deg på sporet uansett hvor du befinner deg nipper og snacking. Og når du `ve gitt ditt daglige kopp en ernæringsmessig makeover, fortsetter spikke din midten med hjelp av disse 20 Vekttap triks du ikke har prøvd!

Et egg og skinke sandwich vil vanligvis kommer inn på under 400 kalorier uansett hvor du drar. Plus, hjelper protein hit temperament appetitten som i dag bærer. Egg har tonnevis av andre helsemessige fordeler, også. Å sprekke åpne sannheten, sjekk ut vår eksklusive rapport, 12 ting som skjer med kroppen din når du spiser egg.

Vente! Før du gjør som en trenta ( `s Starbucks-speak for 31 unser), tenk på dette: Et forskerteam i Washington fant at Downing mer enn fem kopper java om dagen kan doble visceral magefett. De gode nyhetene? Takket være den høye catechin innhold, grønn te har motsatt effekt. Så hvis du `re overskriften til kaffebar for runde to eller tre av colombianske dristig, bør du vurdere å plassere en ordre for et sted for te i stedet. Den kraftige elixir hjulpet våre 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse testpanel miste opptil 10 pounds i en uke!

Om du er en ivrig spiser dette, ikke at! leser du sannsynligvis allerede vet at vi `re enorm fans for slag barer. Sammenlignet med mange andre snackbarer, de` re ganske lite sukker og takket være sin mutter base, tjener de opp en heftig dose fiber og protein, så vel som hjerte-sunt enumettet fett og omega-3 fettsyrer. Den beste delen? Store kaffe ledd som Starbucks selge dem i omtrent hver eneste butikk-og sakte ned effekten er ganske bemerkelsesverdig. Enten du `re gripe en latte på en nabolaget butikk eller ditt hjørne 7-11 oddsen er bra du` ll være i stand til å finne en. Sats på en av barene i stedet for din go-to kringle eller bagel å piffe opp den ernæringsmessige kvaliteten på snack eller frokost. , Og hvis du ønsker å vite hvilken type barer er det sunneste, sjekk ut vår eksklusive rapport, Hver Kind Bar-Vurdert!!

Hvis du drikke det hver dag, kan du like godt få mest helse-boosting fordeler ut av koppen som du kan. En av de beste måtene å gjøre det: Legg inn bestillingen snart etter at de male og brygge bønnene. Kaffe er mest Americans` nummer én kilde til polyfenoler-vektsenkende mikronæringsstoffer som gjør Middelhavet diett så effektivt. For flere morsomme fakta om hva `inni koppen, sjekk ut disse 35 ting du ikke visste om koffein.

Hvis du vanligvis bestille en pre-søtet eller smakstilsatt kaffe, sakte avvenne deg av den søte ting ved å be om færre smaks pumper og legge færre sukker pakker til koppen. En vanlig 16-ounce avkjølt kaffe, for eksempel rundt 5 kalorier og 0 gram sukker, mens den søtet versjon har 80 og 20 gram sukker-`s tilsvarende fem Domino`s pakker! Ber om "light" sirup eller "halvparten av vanlig mengde sirup" kan lett spare deg for 40 kalorier og 10 gram av det søte ting! Etter hvert `ll være i stand til å gjøre hoppe til vanlig, usøtet drikker.

Når vanlig brygget kaffe er avkjølt og lagret, to ting skje: Først begynner det å miste alt nyanse av smak det en gang possessed- andre, begynner å miste polyfenoler som gir kaffen sin helsemessige fordeler. Den beste avkjølt kaffe er kaldt brewed- det tar mer tid til å gjøre så det vil bli dyrere, men du `ll smake forskjellen. Mest spesielt vil det være mindre bitter, som betyr at du kan komme unna med å legge mindre sukker. Og mindre sukker = færre kalorier. For enda flere måter å redusere inntaket av søte ting, sjekk ut disse 30 enkle måter å slutte å spise så mye sukker.

En av de store helsekost bedragere, kli muffins er bare unnskyldninger for å få deg til spise cupcakes til frokost. Hver kan levere rundt 440 kalorier, med nesten en kvart av dem kommer fra fett. Koble den med en cappuccino og `ll har blåst gjennom en fjerdedel av day`s kalorier før middag, ikke et smart trekk hvis du` re prøver å smelte kjærlighet håndtak.

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

De ser uskyldige nok, men avhengig av hvilken type du får sjokolade, mandel, eller god ol` vanilla- dette flakey, buttery halvmåneformet behandling kan koste deg alt mellom 260 og 380 kalorier og halve day`s fett. Hoppe over det og gå for en forenklet ned alternativ som en marshmallow bar eller en kopp varm havregrøtTom Tom tok på havre senere!

Kafeer tendens til å smøre mer kremost på sine bagels enn du ville gjort hjemme, som slår et ernæringsmessig mangler, men ikke diett-blowing 300-kalori frokost i en 500-kalori uhyrlighet fylt 20 gram fett. Hvis du må få en bagel, be om litt kremost på siden og spre den på deg selv fin og tynn, eller, enda bedre, hoppe over kremost helt. , Og snakker om fett, skyte deg bort med hjelp av disse 44 måter å miste 4 inches av kroppsfett.

Du vet allerede at fløte er en no go-ting er fylt med hjerte-skade trans fett, tross alt. Men når det gjelder å plukke mellom helhet, skummet eller noe i mellom valget er langt mindre opplagt. I flere tiår har USDA og en rekke helsemyndigheter fortalte oss at animalsk fett er et kosttilskudd demon som bare bør spises med måte-hvis i det hele tatt. Nylig har imidlertid forskere har begynt å lure på om at forslaget bør eventuelt revideres. En European Journal of Nutrition gjennomgang av 16 studier konkluderte med at inntak av fete meieriprodukter faktisk kan vern av vektøkning overtid. Til tross for disse funnene, men USDA-og mange ernæringseksperter-fortsette å anbefale magre meieriprodukter over full-fett. Bunnlinjen: It`s fortsatt vanskelig å si hva `best for en flat mage, så vi foreslår å blande ting opp. Hvis du kommer for 1% eller skummet i dag, gå for helmelk i morgen-bare skalere tilbake på porsjonsstørrelsen for å holde den totale kalorier omtrent det samme hver dag. Du trenger litt fett for å absorbere noen av de næringsstoffene som er på tallerkenen din frokost uansett. Og snakker av fet mat som kan gjøre deg tynn, les deg opp på disse 20 Beste full-fett Foods for Weight Loss.

En pakke med sukker i den rå har fem gram av søte ting, og en pakke med Domino`s raffinert utvalg har fire-ikke så fryktelig hvis du holder tilsatt sukker til et minimum med resten av dagen. Men la `s få reell: de fleste av oss don`t gjøre det. Den hvite kornete demon gjemmer seg i alt fra ketchup til brød, så å kutte ned uansett hvor du kan teller store tid i Ardenneroffensiven. , Og om det kan være fristende, don`t bare bytte til den kunstige ting. Funnene tyder på at den kan piffe opp din sult hormoner. `Re beste alternativet er å hoppe over søtningsmiddel fullstendig, og kutte bitterhet din java med krydder som kanel, muskat, og kakaopulver.

Glasur. It`s utgangspunktet bare et fancy navn for en flytende sukker og fett blanding-ting består av kremfløte, vanilje og sukker, tross alt. Når det er sagt, noen smultring toppet med ting enkelt kan bære opptil 480 kalorier og 27 gram fett. Om du ute noe søtt, be om en smultring hull eller to i stedet, og koble den minis med litt frisk frukt eller en liten pakke av rå mandler. Ja, `s rett, vi` re tyder nøtter til frokost! Deres sunt fett og protein innhold vil bidra til å forsinke den absorpsjon av sukker og enkle karbohydrater i dine bolle hull, warding av de pre-lunsj magen buldrer. For mer sunne formiddagen biter, sjekk ut disse 50 Best Breakfast Foods for Weight Loss-Vurdert.

Video: Islam In Women - 10 languages included - New Documentary

Takket være den stadig voksende populariteten overnattings havre og havregryn er slow-fordøye fullkorn solgt omtrent overalt kan du ta en kopp Joe. Velg en beholder med vanlig havregryn (i stedet for de flavored varianter) og bland i litt frisk frukt eller nøtter. Hold deg unna sukker-piggete tillegg som tørket frukt og brunt sukker for å holde kalorier og blodsukkeret i sjakk.

Den store buttery, flaky smak som gjør en scone så attraktivt kommer fra gobs av smør, mel og sukker. Med opptil 500 kalorier om pop, denne deigen bedre venstre bak glass. Hvis du ikke kan tenke deg avkall en søt godbit helt, sjekk ut vår eksklusive rapport, The Pastry du bør bestille på Hver Coffee Shop.

Bruk dette uttrykket når du bestiller en "fancy" drikke (som en Mocca eller en Frapp) som du tror kan ha den minste mulighet for å komme med fett- og sukker-laden add-on. Det vil spare deg alt fra 50 til 110 kalorier, avhengig av hvilken størrelse du får. For å spare enda mer kalorier, erstatte cookie eller muffins med en av disse 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

Selv om resten av menyen er en sukkerbombe som venter på å detonere, de fleste kaffebarer selger bananer-mostly fordi de `re billig, nonperishable og har en stor holdbarhet. Store navn som Dunkin`, Starbucks og Pret A Manger alle gjøre, og mange lokale steder har dem for salg, så vel. Don`t se dem? Hvis kaffen stedet gjør smoothies, kanskje de har noen ekstra nanners i ryggen. Ikke vær redd for å spørre etter en. Et stykke frukt vil alltid være bedre enn noen søt godbit `s spotter smaksløkene fra bak glass.

Hvis du ikke kan bære å bryte opp med sirup holdig iskaffe eller vanilje latte, minst skalere tilbake på Pumps- de legger massevis av tomme kalorier kroppen din doesn`t behov. For eksempel har en vanlig 16-unse iskaffe ca 5 kalorier, mens søtet versjonen har 80 og 20 gram sukker-`s tilsvarende fem pakker av sukker! Spør etter "light" sirup eller "halvparten av vanlig mengde sirup" kan lett spare deg for 37 kalorier og 10 gram av det søte ting!

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Om du laktoseintolerante eller bare prøver å kutte ned på meieri à la Khloe Kardashian (mer om det her) For å gå ned i vekt, `re sannsynligvis helle kokos eller mandel melk i din daglige kopp kaffe. Men før du gjør det igjen, spør barista om melk har karragenan i it-en tang derivat som kan forårsake store gastrointestinale plager som oppblåsthet og gass. Selv om det ikke vil gjøre deg gevinst vekt det vil gjøre det ser ut som du gjorde! Ikke hva du vil hvis du `ve blitt workin` på at six-pack.

Ikke bare gjør spesielle slurker som gresskar krydder og eggnog latte pakke overflødige kalorier og sukker, sesong drikke kunder også har en tendens til å gå tilbake til kjedene oftere enn de som hopper over de spesielle drikker, ifølge en studie av 35.000 kundekvitteringer av markedsundersøkelser firmaet, The NPD Group. De fant at sesongdrikk sippers også en tendens til å bruke rundt 17 prosent mer under hvert besøk, sammenlignet med ikke-kjøpere-og ikke fordi spesielle drinker koste mer. De som kjøper spesielle drinker er også mer sannsynlig å kjøpe midje voksende grub som bakverk, bagels og alle de andre tingene vi fortalte deg om ikke å spise. Ikke bare gjør denne turen opp sjekken gjennomsnittet, men det også stifter på ekstra kalorier, fett og sukker, som er dårlige nyheter for flat mage mål og lommebok likt.

Barista kan være søt, og du kan helt grave spillelisten, men don`t værende for lenge i kaffebaren pleie din drikke. Ikke bare henger ut øke sannsynligheten `ll splurge for en av informasjonskapsler eller søtsaker fra bak glass, it` s også totalt bortkastet en koffein støt som kan ta en treningen til neste nivå. Ifølge en Journal of Sports Medicine og fysisk form studere, treffer gym etter et par kopper kaffe kan øke din motivasjon og hjelpe deg banke ut flere reps på benkpress. Lignende resultater har blitt funnet i tidligere studier på utholdenhetstrening, så nipper litt kaffe på forhånd kan hjelpe deg å få mer ut av treningen og hastigheten din vekt tap, uansett hvordan du liker å bryte en svette.