Steg for steg akne diett plan for klarere hud

Hvis du er i din 30s, 40s eller 50s og fortsatt lider forferdelige akne fra tid til annen så er det noen viktige ting du kan bli med utsikt så langt som anti akne diett er bekymret. Jada, du har begynt å kutte ut enkelte matvarer og drikker store mengder vann hver dag. Men hvis disse livsstilsendringer er fortsatt ikke viser deg resultater, så gjør du lese denne artikkelen. Det vil lære deg hvordan du kan få den klar hud du alltid har drømt om. I denne guiden vil vi diskutere hele akne diett-matvarer for å unngå, akne diett rens og også konkrete tips for folk som lider av hormonell akne.

Akne diett matvarer for å unngå

uorganiske matvarer

Den fremste årsaken til akne i tenåringer og voksne er giftig overbelastning. For å redusere giftstoffer i kroppen, er det best å spise økologisk, ferske råvarer. Også redusere forbruket av emballerte varer som inneholder fargestoffer, sukker og konserveringsmidler.

Alkohol og brus

I små mengder, er alkohol bra for kroppen. Men overdrevent inntak fører til at kroppen til å bli overveldet. Alkohol, spesielt er svært dehydrerende. Disse drikker er også fulle av sukker som fôrer acne forverre tilstanden.

Meieriprodukter

Meieriprodukter, selv de organiske forbindelser, inneholde ku hormoner som stimulerer olje glands å produsere overflødig talg. Hold deg unna meieri når følge akne diett kur. Vær spesielt på vakt mot skjulte kilder til meieri inkludert salatdressinger etc. Du kan alltid få din kalsium ved å forbruke fresy green bladgrønnsaker, tofu, soyamelk, kålen og brokkoli etc.

Kjøtt

Hvis du vil at akne diett kur til arbeid, må du redusere kjøtt protein intake- inkludert kylling, kalkun, svinekjøtt, oksekjøtt, biff og selv egg. Du kan ha disse matvarene litt, dvs. bare 1/6^th av det totale platestørrelse. For mye kjøtt acidifies kroppen forandre delikat pH-balanse. Kjøtt er også fylt med proteiner som er svært vanskelig å bryte ned. Som et resultat, er det fortsatt ufordøyd inni systemet ditt og holder fermen bort, produsere sukker og gjær i prosessen som biprodukter. Disse biprodukter utløse akne.

Hvite bearbeidet mat

Disse inkluderer mat laget med behandlet, bleket hvitt mel inkludert brød, kaker, pizza base, pasta, pretzels, donuts, kaker, kjeks, bagels og muffins. Blekeprosess benytter mange skadelige kjemikalier, inkludert nitrogen, klor oksid og benzoylperoksid som forårsaker diabetes og frie radikaler i legemet. Ikke bare gjør disse matvarene rote med våre hormoner, kan de også forårsake svulster og kreft.

Sukker

Sukker og akne er bestevenner. Sukker fører til betennelse på et cellulært nivå forårsaker rask aldring av huden og kroppen. De fleste av oss ender opp forbruker minst 200 gram sukker på daglig basis. Men for å redusere hormonell akne, bør kostholdet begrense sukkerinntaket til bare 15-20 gram daglig.

Husk: det er mange skjulte kilder til sukker En boks med Coca Cola inneholder 39 g sukker, inneholder en Twinkie 19 gram sukker og 2 Oreo Cookies inneholder 7 gram sukker.

Den akne diett cleanse- trinnvis plan

Nå vil vi diskutere akne diett rens. Ovennevnte informasjon er mye å ta inn allerede. Du må rense ut pantry din før du kan starte din anti akne diett måltid plan. Som allerede nevnt, må du holde deg unna ovennevnte matvarer i trinn. Du trenger ikke å overvelde selv ved å kutte alt. Begynn i det små-ta små steg. Her er hvordan du går om den anti-acne rens:

• Start acne rens når du har ferie eller fri fra jobb eller skole.
• Drikk en liter vann ved å våkne opp.
• Ta probiotiske capsules- disse supplerer tarmen med kolonier av vennlige bakterier og holde unna skadelige, akne bakterier.
• Spis så mye mat som du vil ha i sin rå formolje frukt, grønnsaker, smoothies og juice er best.
• Du kan spise Chia frø grøt eller smoothie til frokost. Den geléaktige teksturen av Chia frø pinner til toksiner og bakterier i kroppen til å skylle den ut.
• Snack på frisk frukt, sukkerfrie tørket frukt og nøtter eller frø som en mid-morgen snack.
• Ha en salat til lunsj-spirer, tomater og salat er noen av de beste råvarer. Du kan også bruke magert kjøtt som kylling eller kalkun som er anbefalt i akne diett måltid plan. Ved vegetarianere, kan man legge til tofu, soya nuggets kikerter, bønner, grillet cottage cheese etc.
• Gjennom hele dagen, drikke minst 8-10 glass vann. Du kan også drikke grønn te, urtete og fersk fruktjuice. Hold deg unna pakket juice bokser som inneholder sukker.
• Middag kan være lapskaus eller suppe laget med grønnsaker og magert kjøtt. Du kan spise glutenfri brød laget av spirer. Den er tilgjengelig her.

Noen folk følger denne akne diett plan for 30 dager å få klarere hud. Hvis dette virker vanskelig for deg å gjøre, kan det være lurt å begynne i det små. Gjør trinnene over for 2 dager, men sørg for at du holde seg borte fra pakket elementer og sukker. Ovennevnte diett plan for akne lider vil definitivt vise resultater. I begynnelsen kan du oppleve følgende symptomer

• Kvalme
• svimmelhet
• stinkende ånde
• Utmattelse

Dette er vanlige symptomer på detox som bør bli bedre i løpet av 2-3 dager. Fortsett å drikke mye vann for å skylle ut alle giftstoffer. Følg denne beste dietten plan for akne utsatt hud og begynne å se en positiv forskjell i symptomer.