15 Matvarer som kur

Når det kommer til helsen din, tenk på selv som administrerende direktør i You, Inc.

Mange mennesker jobber for deg, Inc. Det `legen din (administrerende Operations Officer) - tannlegen (Vice President of Hardware Maintenance) - trener på treningsstudio (direktør for utvikling) - og selvfølgelig må du spise dette, Not That! som din 24/7 på ringe konsulenter.

Men som det sies, hvis du ønsker en jobb gjort riktig, gjør det selv. Å ta tømmene av You, Inc. og kjøre den til optimal langsiktig helse-start med den primære kilde til god helse: maten. Hver tur til butikken er en mulighet å leie smart å få inn de rette ressursene basert på dine individuelle behov. Her teamet på Eat Dette Not That! Magasinet har gjort grunnarbeidet for deg, sourcing de aller beste mat for hver helse problemet. Distribuere disse superstjerner som du ser passer-og se din helse fortjeneste vokse. Og få en tonet magen i tide til sommeren med den essensielle 14 måter å miste magen i 14 dager!

Best Brain Booster: Kaffe

Utover øke årvåkenhet for opp til 90 minutter, er den morgenen kopp nummer én kilde til antioksidanter i det amerikanske kostholdet, og kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom med så mye som 60 prosent.

Best Blood Sugar Stabilizer: Bringebær

Bringebær inneholder antocyaner, som øker insulinproduksjonen og senke blodsukkernivået, noe som gir en sterk beskyttelse mot diabetes.

Best Skin Saver: Gulrøtter

Video: Why Alien Life Would be our Doom - The Great Filter

National Cancer Institute fant forskerne at personer med høyest inntak av karotenoider-pigmenter som forekommer naturlig i gulrøtter-var seks ganger mindre sannsynlighet for å utvikle hudkreft enn de med lavest inntak.

Best Hjerte Protector: Laks

Video: Hubble - 15 years of discovery

En diett av hjerte-sunt fett, som de som finnes i laks og olivenolje, hever gode HDL kolesterolet. Og laks inneholder en stor dose av omega-3 fettsyrer, som kan avverge hjertesykdom.

Best Breast Cancer Beater: Hel-korn korn

Kvinner få minst 30 gram fiber daglig er halvparten så stor risiko for å utvikle brystkreft, ifølge forskning. En bolle med Fiber One® med blåbær får du halvveis.

Best Colon Cancer Guard: Grønn eller hvit te

Video: Technology of the Justice League | Behind The Scenes [+Subtitles]

Å drikke bare en kopp te om dagen kan redusere risikoen for tykktarmskreft i to. Antioksidanter i te, som kalles katekiner, hemmer veksten av kreftceller.

Best Bone Protector: Shrimp

Reker er høy i vitamin B12, som hjelpemidler bentetthet og er avgjørende for dannelsen av nye celler. Det er også en god kilde til vitamin D, en viktig ingrediens for beinstyrke.

Best Vision Defender: spinat eller romanosalat

The National Institutes of Health fant at personer som bruker mest lutein-funnet i grønne greens- er 43 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle makuladegenerasjon.

Best Anti-Aging Elixir: Rødvin

Oksidativt stress spiller en stor rolle i aldring, og en antioksidant i rødvin som heter resveratrol kan forlenge livet ved å nøytralisere sykdomsfremkallende frie radikaler. Pop en Pinot Noir: Det pakker den mest resveratrol pr glass.

Best Cavity Killer: Monterey Jack ost

Forskerne fant at å spise mindre enn en fjerdedel unse av Jack, Cheddar, Gouda eller mozzarella ost vil øke pH-nivåer for å beskytte dine Pearly hvite fra hulrom.

Best blodtrykk Reducer: Bakt potet

Øke mengden av kalium i kosten (en bakt potet vil øke inntaket med ca 400 mg, men sørg for å spise huden!) Vil betydelig redusere blodtrykket.

Best Hair Rejuvenator: Oksekjøtt

Jern i kjøtt stimulerer hår omsetning og etterfylling. Biff er også rik på sink, som beskytter mot håravfall.

Best Prostata Protector: Hvitløk

Video: Vart kurs tar slut

Forbindelser i hvitløk har vist seg å redusere risikoen for prostatakreft med opptil 50 prosent.

Best Lung Cancer Fighter: Grapefrukt

En grapefrukt om dagen kan redusere risiko for å utvikle lungekreft med opptil 50 prosent. Grapefrukt inneholder naringin, noe som kan bidra til lavere nivåer av kreftfremkallende enzymer.

Best Kolesterol Reducer: Olivenolje

Antioksidanter finnes i oliven har vist seg både å heve HDL (god) kolesterol og senker LDL (dårlig) kolesterol, noe som gjør olivenolje et dobbelt potent beskytter mot kardiovaskulær sykdom.