Sprø negler vitaminmangel

Onychorrhexis er den medisinske termen for sprø negler. Det er en tilstand som kjennetegnes ved separasjon og brudd av protein lagene som utgjør neglene. Omtrent 20% av mennesker over hele verden står overfor dette problemet. Kvinner er mer utsatt enn menn. Sprø negler er vanligvis forårsaket av skader, infeksjoner, gift, sykdommer eller annen form for medisiner. Imidlertid kan vitamin mangel også føre sprø negler, fører til et skade og peeling av de horisontale lag av spiker tips.

Hva vitaminmangel er årsaken til sprø negler?

For å ha sunne negler, er tilstrekkelig ernæring nødvendig. For sprø negler, er vitamin-mangel i A, B, C og D som ofte forbindes.

• Vitamin A-mangel påvirker neglene og gjør dem sprø da denne type vitamin hjelpemidler kroppen for å behandle proteiner. Protein er den viktigste bestanddelen i nails- enhver unøyaktighet kan gjøre neglene tørre og skjøre.
• Vitamin B-mangel kan også føre til spiker problemer. Biotin, vitamin B12 og vitamin B7 gjøre neglene sterkere, og hindre dem fra å bli tørt, mørkt og buet i endene.
• Vitamin C-mangel vil bremse veksten av neglene samt på håret ditt. Dette vitamin er viktig for produksjonen av kollagen, en svært viktig del av dine negler og hår.
• Vitamin D og kalsium er svært viktig for neglene også. En mangel på vitamin D fører til en dårlig absorpsjon av kalsium og til sist resultere i sprø negler.

Andre nødvendige næringsstoffer omfatte essensielle fettsyrer, sink, proteiner saltsyre, kobber, kalsium, jern, jod og selen. Hvis din diett doesnrsquo-t som inneholder disse næringsstoffene, kan du ha sprø negler.

Spis disse matvarene for å supplere Vita og andre næringsstoffer

For helsen til neglene, er det svært viktig å ha et balansert kosthold. Du bør inkludere mer frukt og grønnsaker samt drikke rikelig med vann daglig. Hvis du har alvorlige symptomer på skjøre negler bør du få en medisinsk sjekk og evaluering av en hudlege. Noen matvarer til forbruker er:

1. yoghurt

Hvis du har sprø negler vitamin mangel kan være årsaken. Vel, yoghurt noe man bør inkludere i ditt daglige kosthold. En høy-protein yoghurt til lite sukker er alltid anbefalt. Ikke bare er det bare rik på proteiner, men det inneholder andre viktige næringsstoffer for helse neglene som biotin, kalsium, jern, magnesium, kalium og vitamin D.

2 egg

Egg er en av de mest næringsrike animalske matvarer du kan spise. De er svært rik på biotin, vitamin D, vitamin E, proteiner, selen, jern, omega 3 fettsyrer og andre næringsstoffer. Hvis du spiser egg regelmessig, vil du ha sunne og sterke negler.

3. Fisk

Fisk er rik på proteiner som bidrar til mate keratin og kollagen, to forbindelser nødvendig for neglene. Kan velge hvilken du liker, fra hvit fisk tunfisk, reker, krabber, laks, etc. Du bør spise fisken minst tre ganger i uken. Imidlertid bør visse typer fisk unngås fordi de kan gjøre neglene svakere. Disse inkluderer sverdfisk, sushi, makrell, etc.

4. grønne greener

For sprø negler, kan vitaminmangel være den skyldige. Deretter grønne greener er et must. Grønne blader er rike på vitamin A, vitamin B, vitamin E, biotin, sink, kalium, magnesium, kobber og. Det finnes så mange oppskrifter på salater, supper eller retter som inneholder grønne greener. Spis dem når du kan, og neglene vil være takknemlig for deg.

5. solsikkefrø

Solsikkefrø er rike på biotin, magnesium, kobber, sink, proteiner, og vitamin E kan inneholde solsikkefrø i salater, havremel, yoghurt, så vel som på en smoothie.

6. Mandler

Mandler er rike på selen, biotin, kobber, sink, magnesium, mangan og proteiner som alle er meget viktig for helsen til neglene. Neglene, samt hår og hud, vil se flott ut i en svært kort tid.

Gresskarfrø, Chia frø, hamp frø, grønne erter, valnøtter, havre, bønner eller søte poteter er også gode alternativer for sprø nails- vitaminmangel kan forbedres med disse matvarene. De bør inkluderes i kostholdet ditt for å unngå sprø negler.

Flere måter å styrke sprø negler

Here er noen naturlig rettsmidler som vil hjelpe deg å styrke din sprø negler.

1. Sea Salt

Alle vet at havsalt er rik på mineraler som er bra for helsen neglene. Du kan blande to spiseskjeer havsalt med vann i en bolle. Sug neglene i bollen i ca 10 til 15 minutter. Du kan legge sitron essensielle oljen, hvetekim olje eller røkelse i bollen. Skyll neglene med varmt vann, tørk dem og ta på litt fuktighetskrem. Gjenta dette ca tre ganger i uken. Snart vil du finne at neglene er frisk og sterk nok.

2. sitronsaft

Sitronsaft er et godt middel for sprø negler. Du bør blande en spiseskje med sitronsaft med tre spiseskjeer olivenolje i en bolle. Varme den i et par sekunder, og deretter bruke den på neglene. En enkel måte å bruke den på neglene er å bruke en ren bomullsdott. For bedre resultater, bør du gjøre dette før du går til sengs og bruke hansker mens du sover. Et annet alternativ for sitronsaft er å blande den med argan olje i en bolle og soaking neglene i den bollen i 10 til 20 minutter.

3. Coconut Oil

En annen stor ting for sprø negler er kokosolje. Det er mettet fett som er en stor fuktighetskrem for neglene, og de vil også beskytte neglene fra ulike infeksjoner. Du bør først varme opp kokosolje litt før du bruker det på hver spiker. Massere neglene forsiktig i ca 5 minutter. Du bør gjenta denne prosessen to eller tre ganger om dagen.

4. Tea Tree Oil

Hvis du har sprø negler på grunn av soppinfeksjoner, er tea tree olje et flott middel. Ettersom det er en kraftig antiseptisk, vil du bli kvitt din infeksjon veldig snart. Du bør blande tea tree olje med en halv teskje av vitamin E. Bruk denne løsningen i hver spiker og la den i ca en halv time. Skyll løsningen på neglene med varmt vann, tørk dem og bruke litt fuktighetskrem. Du bør gjenta dette for ca en måned, to ganger daglig for å ha sterke og sunne negler.

5. Apple Cider Eddik

Eplecider eddik er rik på proteiner, magnesium, kalsium, jern, kalium og forskjellige vitaminer. Du kan blande eple cider eddik og vann i en bolle. Sug neglene i bollen i ca 10 minutter. Husk å presse ned neglebåndene når du har fjernet hendene fra bollen. I en svært kort tid vil du se dine sprø negler gå sterk.