5 Viktige matvarer for sunn, glødende vakker hud

Innholdet

• Video: goethe faust teil 1
• Video: 182nd knowledge seekers workshop, thursday, july 27, 2017
• No.1: leafy grønne grønnsaker hjelp behandle tørr hud
• No.2: tomater hindre uv damage
• No.3: bell peppers gjøre huden fastere
• Video: planeta 51-dublado em portugues
• No.4: gulrøtter holde huden glowing
• No.5: agurker lindrer hudirritasjon og hevelse
• Video: bonnie bassler: the secret, social lives of bacteria

Flott hudfarge er en ressurs vi alle ønsker, enten vi innrømmer det eller ikke.

Takket være mainstream media, har presset av å se bra nådd et helt nytt nivå i løpet av de siste par tiårene.

Video: Goethe Faust Teil 1

Overalt hvor du ser - fra byens reklametavler til Internett, TV og til og med glans blader, er kjendiser sett overalt slående en positur med sine perfekt skulpturerte kropper og duggvåte hud.

Video: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017

Dette bare har du ønske du hadde den slags penger de gjør for å ha råd til dyre hudpleieprodukter, sminke, operasjoner og hudbehandlinger å se halvparten så god som dem.

Den virkelige sannheten er imidlertid at en tykk bankens balanse og pro photoshop triks isnrsquo-t alle som hjelper dem ser ut slik de gjør.

EN sunn diett og en aktiv livsstil spiller også en avgjørende rolle i å hjelpe dem å opprettholde en sunn hud (sak: Miranda Kerrrsquo-Koreas nydelig hud). Og kjendiser er ikke den eneste som taler for et sunt kosthold for sunn hud. University of Washington Medical Center råder "for å holde huden sunn, spise en godt balansert kosthold."

De foreslår videre hudproblemer som en trykksår eller en helbredende kirurgisk innsnitt kan være et tegn på ineffektiv næringsinntaket, slik som protein, vitamin A, Vitamin C, og vitamin E, og sink.

Her er de fem beste grønnsaker som kan hjelpe deg å bekjempe dine hudproblemer:

No.1: Leafy grønne grønnsaker Hjelp behandle tørr hud

Bilde Credit: thecherryshare.com

Lei av å bruke de ekstra kraftig fuktighetskremer det løftet intens fuktighet, men likevel etterlater huden tørr? Du trenger sannsynligvis å fokusere mer på hva du spiser enn hva du eksternt bruker på uttørket hud.

Bortsett fra naturlige humectants som honning og oliven olje, bladgrønnsaker arbeide også verk til å behandle og forebygge tørr hud.

Grønne grønnsaker er en drivkraft for antioksidanter som vitamin A, E og C, som er kjent for deres immun-boosting og hud-beskyttende egenskaper.

Ifølge UC San Diego Helse, Vitamin A, som finnes i lyse farger grønnsaker og frukter som gul og rød paprika, gulrøtter, mango og mørke, grønne blader er ansvarlig for å danne og opprettholde en sunn hud, tenner, skjelett og bløtvev og slimhinner.

Forfatteren forklarer Melanie Peters også at vitamin A er en kreftbekjempelse. Mørke pigmenter i planteføde, kalt karotenoider, omdannes til beta-karoten, en antioksidant som beskytter cellene fra å bli skadet, noe som reduserer risikoen for kreft.

Et annet næringsstoff som finnes i grønne greener, Vitamin E er spesielt nyttig i mykgjør huden. Det er en naturlig mykgjørende (fuktighetskrem) som hjelper mykgjøre huden og helbrede arr.

Grønne grønnsaker også inneholder silika som bidrar til å bidra til produksjon og vedlikehold av de skinrsquo-s strukturelle og bindevev.

glycosaminoglycans (GAG) er de strukturelle byggeklossene i disse vevene og hyaluronsyre, en type GAG ​​bidrar til skinrsquo-s hydrering og helbredelsesprosessen. En studie utført av Sår reparasjon og regenerering rapportert disse funnene.

No.2: Tomater Hindre UV Damage

Bilde Credit: missiondelectable.wordpress.com

Et glass Jomfru Maria med en Margherita pizza gjøre mye for å glede dine smaksløker. Visste du imidlertid at kongen ingrediens brukt i begge oppskriftene er også bra for huden din?

De skadelige UV-stråler fra solen kan dypt skade huden din og kan også føre til kreft.

Kristina Swartzendruber, pedagog på Michigan State University forklarer at antioksidant lykopen som finnes i tomater bidrar til å beskytte huden mot skader og gjør huden mindre følsom for UV-skader.

Med andre ord, beta-karoten og lykopen i tomater er en naturlig solkrem som hjelper kroppen bekjempe oksidativ skade, forhindrer solbrenthet, og prematur rynker. lykopen spiller enda en stor rolle i å beskytte deg mot hjerte- og karsykdommer.

No.3: Bell Peppers gjøre huden fastere

Bilde kreditt: gocookyourself.com

Selv kjedelig og hengende hud er en del og pakke av alderdom, kan visse livsstilsvaner som drikking og røyking akselerere aldringsprosessen. Hvis du ser huden din aldring raskere enn du skal, grøft dårlige vaner og berike din diett med vitamin C-rik paprika, spesielt de røde og gule varianter.

Ifølge Alexander Michels, Ph.D., den antioksidant vitamin C bidrar til å øke produksjonen av kollagen, skinrsquo-s strukturelt protein som er nødvendig for sin elastisitet.

Video: Planeta 51-Dublado em Portugues

Vitamin C og dermed bidrar til å redusere synligheten av fine linjer og rynker i huden din. Antioksidantegenskaper har også vist seg gunstig i forebygging og behandling av UV-indusert hudskade.

No.4: Gulrøtter holde huden Glowing

Bilde Credit: vegkitchen.com

Hvis huden din ser ut til å ha mistet sin farge, kan du få det tilbake ved å knasker på gulrøtter hver dag! Gulrøtter inneholder karotenoid-pigment som kalles betakaroten som blir konvertert av kroppen til vitamin A.

Det er et pigment som finnes i planter som gir dem deres farge, og det er navnet stammer fra det latinske navnet for gulrot, skrev Steven D. Ehrlich, NMD på hans studie, Betakaroten på University of Maryland Medical Center.

Betakaroten ikke bare gir huden din en nydelig gyllen glød, men det også kamper oxidative og UV-skader. Den indiske Journal of Dermatology, Venereology, og Leprology rapporterer i en studie at lokal applikasjon av beta-karoten selv bidrar godbit melasma, en tilstand assosiert med misfarging av huden.

No.5: Agurker Lindrer hudirritasjon og Hevelse

Video: Bonnie Bassler: The secret, social lives of bacteria

Elsker agurker i salaten din? Vel, her er flere grunner til å inkludere dem i ditt daglige kosthold! University of Kentucky rapporterer at agurker inneholder 96% vann. Ved å spise agurk, er du i utgangspunktet fuktighetsgivende kropp og ansikt og hjelpe kroppen eliminere giftstoffer. Men det er egentlig ikke den eneste fordelen agurker bringe til huden din.

Avkjølings egenskaper av agurk også forhindre hudirritasjon og hevelse forårsaket på grunn av solbrenthet. Den måten å bruke det er å plassere et stykke agurk over din anti-inflammatorisk egenskaper.

Det sies å bidra til å redusere poser og hevelse like aloe ville.

Lokal applikasjon av agurk juice på huden kan også redusere forekomsten av akne mens hindre utbruddet av nye lesjoner, på grunn av sin naturlige snerpende egenskaper.

Ta med disse herlige grønnsaker i kostholdet ditt og se dem arbeide sin magi på huden din.

Gjør at du også følge en sunn plan bestående av en times daglig mosjon og åtte timers uforstyrret søvn. Holdes vekk fra hud irritanter som tobakk, narkotika, og alkohol og alltid bære solkrem før du går utenfor.

Husk din livsstil valg har en større rolle å spille enn de hudpleieprodukter og kosmetikk som du bruker i å sikre god hud helse.

Opprinnelig publisert mai 2015. Oppdatert august 2015.