35 Kollagen oppskrifter som slår tilbake klokken

Du vet kanskje kollagen som buzzword vanligvis forbindes med anti-aging ansikt kremer og øye serum. Den viktigste protein som finnes naturlig i huden, er kollagen ansvarlig for å holde det ser lubben og ungdommelig mangel på noe som kan føre til rynker, sagging, og andre tegn på aldring. Men kollagen er ikke bare for din hud-det er faktisk den mest tallrike protein i kroppen og er viktig for felles, bein og blodårer helse.

Når kroppen begynner å miste sin naturlige kollagen, er at når huden danner rynker, leddene bli sår og bein begynner å få mer sprø. (Psst! Sørg for at du unngå disse 20 matvarer som alder du 20 år!) Heldigvis kan du gjenopprette noen kollagen i kroppen ved å spise den. Kollagen også gir en sunn dose av muskelbyggende protein-ca. 11 g per porsjon. Å spise mer av denne kraften mat har også blitt assosiert med bedre gut helse ved å gjenopprette slimhinnen og hjelpe helbrede lekk tarm. Folk har rapportert å ha glattere hud, glansfullt hår, sterkere negler, og til og med lettelse fra sår joints- en Creighton University Medical Center studie selv funnet ut at kollagen kan være en effektiv behandling for leddgikt.

Ok, du er solgt, ikke sant? Men hva nå? Her er der vi kommer inn: Gelatin, som finnes i dyrebein og sener, er den mest naturlige kilde til kollagen. Mange bruker dyrebein å lage sin egen bein buljong, som har alle de helsemessige fordelene av kollagen. Kollagen og gelatin kommer også i smakløst ernæringspulver nå, som du enkelt kan legge til dine favoritt mat. Det finnes et par forskjellige alternativer som pulverisert gelatingeler (som løser seg i varme væsker eller kan benyttes ved fremstilling kald mat) og kollagenpeptidene / pulverisert hydrolysert kollagen (som oppløses i kalde væsker)

Ikke sikker på hvor du skal begynne? Sjekk ut våre favoritt anti-aldring, proteinrike oppskrifter fra bloggere med en sunn dose av kollagen og gelatin. Du må kanskje kysse din favoritt anti-aging kremer farvel! Og nå som du gir huden din et løft, hva med håret ditt? Sjekk ut disse Beste Verste mat for sunt hår!

1

Paleo Sour Gummies

For 3 gummies: 73 kalorier, 15 g karbohydrater, 12 g sukker, 2 g protein

Siden pulverisert gelatin koagulerer i kalde væsker, er det den perfekte ingrediensen å lage hjemmelagde sure gummies. Pop et par av disse deilige sitrus konfekter i munnen for en ekstra boost av protein, kollagen og vitamin C.

Få oppskriften fra Bare Root Girl.

2

Strawberry Chia Pudding Parfait

Per 1/2 porsjon: 371 kalorier, 27 g fett, 21 g karbohydrater, 15 g sukker, 15 g protein

Chia frø er en helse mat stift, spesielt når blandet med frisk frukt. Legge i noen smakløst og luktfritt kollagen peptid pulver legger en sunn dose av protein også, for en godt avrundet frokost.

Få oppskriften fra Vital Proteiner.

3

Slow Cooker Bone Buljong

En kopp: 68 kalorier, 4 g fett, 6 g protein

Bone kjøttkraft er en naturlig kilde til gelatin, som har massevis av kollagen. Gå primal ruten og lage din egen med denne enkle treg komfyr oppskrift.

Få oppskriften fra Platings og motstandere.

4

Lemon Gummies

Per porsjon: 41 kalorier, 7 g karbohydrater, 7 g sukker, 3,6 g protein

Bare tre enkle ingredienser for å lage disse velsmakende, kollagen-rik gummies. Den ferske sitronsaft pakker også en sunn dose av vitamin C.

Få oppskriften fra Hollywood Homestead.

5

Sugar-Free Vanilje Marshmallows

Per porsjon: 59 kalorier, 0,3 g karbohydrater, 13,5 g protein

Marshmallows er vanligvis ikke en helse mat, men disse enkle gelatin marshmallows vil legge alder-kampene fordeler til din favoritt varm sjokolade.

Få oppskriften fra rent Twins.

6

Chicken Zoodle Soup

Per porsjon: 15 g fett, g karbohydrater 26, 12,8 g sukker, 29,6 g protein

Bruk en hjemmelaget bein buljong for denne sunne paleo suppe, stappfull av naturlig gelatin og kollagen.

Få oppskriften fra Raising Generation næring.

7

Hjemmelaget Orange Jello

Hele oppskrift: 250 kalorier, 1 g fett, g karbohydrater 51, 41 g sukker, 12 g protein

Jello rister har ingenting på denne hjemmelagde oransje jello! Bare to ingredienser gjøre for en velsmakende dessert som er bra for deg også.

Få oppskriften fra Hollywood Homestead.

8

Strawberry Lemon Kombucha Gummies

2 gummies: 35 kalorier, 5,7 g karbohydrater, 5 g sukker, 3,5 g protein

Sunn guts, glede seg! Kombucha er full av tarm-helbredende probiotika, og collagen har også gut-helbredende egenskaper. Sammen utgjør disse gummies gjøre for en velsmakende supermat.

Få oppskriften fra Vital Proteiner.

9

Lemon Panna Cotta

Per porsjon: 350 kalorier, 29 g fett, g karbohydrater 24, 2 g kostfiber, 21 g sukker, 2 g protein

Hvem visste gelatin kan være så pen! Denne klassiske dessert er laget sunt med enkle, rene ingredienser som pakke en næringsrike punch.

Få oppskriften fra Savory Lotus.

10

Blueberry Protein kollagen pannekaker

Per porsjon: 193 kalorier, 2,9 g fett, g karbohydrater 12, 2 g fiber, 8 g sukker, 25 g protein

Få en sunn dose av protein første om morgenen uten å tenke over det. Pannekaker bli en muskelbyggende kraftpakke med noen gress-matet gelatin og eggehviter.

Få oppskriften fra ZOMT.

11

Saltet Caramel Fudge

Per porsjon: 211 kalorier, 20 g fett, 3,7 g karbohydrater, 3 g sukker, 6 g protein

Vi trodde aldri vi ville ha "fudge" og "sunn" i den samme setning, men denne sunne oppskrift er laget med diett-vennlig ingredienser, slik som kokosnøttolje, kollagen pulver, og usøtet kokos.

Få oppskriften fra Beyond the Bite.

12

Maple Pumpkin Kollagen Shake

En liten rystelser: 227 kalorier, 14,5 g fett og 20 g karbohydrater, 4,6 g fiber, 14,6 g sukker, 8,1 g protein

Det eneste som er bedre enn gresskar krydder er gresskar krydder med sunne kollagen. Denne deilige shake smaker som faller i et glass og laget med antioksidant-rik gresskar puree.

Få oppskriften fra Healing familien spiser.

1. 3

Matcha Latte Kollagen Bites

En 2-av-to-tommers firkantet: 36 kalorier, 2 g fett 3,7 g karbohydrater, 3,2 g sukker, 1,6 g protein

Matcha er en av våre favoritter, takket være konsentrert mengde fettforbrenningen EGCG. Blandet med kollagenpeptider, gjør denne oppskrift for en sunn og tilfredsstillende behandling. (Matcha-te er også en av superstjernene i 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin!)

Få oppskriften fra Paleo foreldre.

14

Sunbutter Sjokolade Kollagen proteinbarer

1 bar: 143 kalorier, 12,6 g protein, 4,7 g karbohydrater, 1,8 g kostfiber, 2 g sukker, 5 g protein

Sjokolade og peanøttsmør er alltid en deilig kombinasjon, men ikke alltid bra for midjen. Heldigvis er disse dessert barer bruke en sunn hjemmelaget sunbutter, rå kakao, og protein-pakket kollagen pulver.

Få oppskriften fra Cook it Up Paleo.

15

Orange Cranberry Kollagen Gummies

2 gummies: 21 kalorier, 1 g karbohydrat, 3,6 g protein

Tyttebær er lastet med antioksidanter, og vitamin C, E, og K, og denne enkle oppskriften er også fylt med gelatin for sterkere hår og negler. Pop en av disse gummies for en forskjønnende og avgiftende godbit.

Få oppskriften fra fredag ​​Love Song.

16

Bone Buljong Latte

1 krus: 291 kalorier, 25 g fett, 18 g protein

Bone kjøttkraft ... som drikke? Denne geniale oppskriften forvandler suppe stift inn i en næringsrike skummende latte laget med kokosolje, bein buljong, og ekstra kollagen.

Få oppskriften fra Sunn Starter på kjøkkenet.

17

Paleo Protein Cookie Dough

1/4 kopp: 316 kalorier, 14 g fett og 43 g karbohydrater, 10 g sukker, 6 g protein

Cookie dough som faktisk healthy- det høres for godt til å være sant, men det er en deilig realitet takket være denne enkle oppskriften laget med kokos, kollagen, og japanske søtpoteter.

Få oppskriften fra Klargjort næring.

18

Paleo Jordbær Cream Kollagen Bar

1 bar: 200 kalorier, 18 g fett, g karbohydrater 8, 2 g fiber, 2,4 g sukker, 4,6 g protein

Skip den pre-pakket frukt og nøtter stenger, og nosh på følgende hjemmelagede behandler laget med frisk kokosnøtt, kollagen, og bær.

Få oppskriften fra A Girl verdt å redde.

19

Skummende Butter Protein Coffee

En porsjon: 360 kalorier, 36 g fett, 10 g protein

Gjør din morgenskudd kaffe enda sunnere med en solid scoop av kollagen peptider. Latte-lignende drikk er laget super skummende takket være en blender, og vil holde deg energi hele morgenen lang.

Få oppskriften fra Vital Proteiner.

20

Chewy Chocolate Gresskar Snickerdoodles

1 kapselen: 85 kalorier, 7 g fett, g karbohydrater, 5 4,6 g sukker, 2 g protein

Det er ingenting bedre enn sjokolade og gresskar sammen, spesielt i høst. Nå kan du nyte disse chewy cookies året rundt uten skyld, takket være denne sunn oppskrift.

Få oppskriften fra Vital Proteiner.

21

Raw Cacao Mint Shake

1 rystelser: 280 kalorier, 14 g fett og 28 g karbohydrater, 22 g sukker, 14 g protein

Hengi seg til en kremaktig milkshake laget med antioksidant-rik rå kakao. Denne oppskriften er laget med avocado, for å gjøre det enda tykkere og mer satiating.

Få oppskriften fra Traditional Cooking School.

22

Pisket Coconut Pudding

1/2 kopp: 315 kalorier, 28 g fett og 15 g karbohydrater, 3 g fiber, 12 g sukker, 3 g proteiner

Dette meieri-fri pudding er full av varme krydder som muskat, ingefær og kardemomme. Gelatin gjør det hyggelig og tykk, og den perfekte etter middagen behandler.

Få oppskriften fra Whole New mamma.

23

No-bake Cookie Dough Bites

1 bit: 186 kalorier, 12 g fett og 17 g karbohydrater, 14 g sukker, 3 g proteiner

Vi elsker energi biter, særlig når de er pakket med protein. Disse cookie dough biter er ikke annerledes, og kan nytes som en søt snack eller velsmakende dessert.

Få oppskriften fra Beyond the Bite.

24

Paleo Chocolate Coconut Smoothie

1 rystelser: 350 kalorier, 28,8 g fett og 20 g karbohydrater, 11 g sukker, 4 g fiber, 8 g protein

Dette smoothie smaker mer som dessert enn en sunn frossen drikke. Med ingredienser som en frossen banan, kokosmelk og rå kakao, dette vil holde deg full og fornøyd.

Få oppskriften fra Cook Eat Paleo.

25

Honey Banana Protein pannekaker

Video: Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden [MULTISUBS]

2 pannekaker: 323 kalorier, 18 g fett, g karbohydrater 24, 2 g fiber, 18 g sukker, 19 g protein

Protein er viktig å spise først i morgen. Disse deilige pannekaker gjøre det enklere ved å legge kollagenpeptidene rett i røren oppskrift.

Få oppskriften fra Vital Proteiner.

26

melon Gummies

4 små gummies: 33 kalorier, 8 g karbohydrater, 7,8 g sukker, 1,5 g protein

Disse enkle gummies smaker akkurat som en frisk melon. Med bare noen få rene ingredienser, disse små biter har all den ernæringsmessige verdien av gelatin i en oppskrift som er alt annet enn kjedelig.

Få oppskriften fra Delicious Obsessions.

27

Bulletproof Kaffe Gummies

2 store gummies: 50 kalorier, 4 g fett, g karbohydrater 1, 2 g protein

Folk er allerede besatt av sin skuddsikre kaffe om morgenen. Men i gummy form, kan du nyte det hele dagen lang. Få en pick-me-up med disse deilige gummies.

Få oppskriften fra Muntert Imperfect.

28

Gresskar pudding med Gelatin

En porsjon (ca. en kopp): 264 kalorier, 25 g fett, g karbohydrater 8, 4 g sukker, 4 g protein

Gelatin er en perfekt ingrediens for puddinger, noe som gjør dem tykk og kremaktig (for ikke å nevne fylling og tilfredsstillende). Legg det til på denne gresskar pudding, og nyte hele året.

Få oppskriften fra Hollywood Homestead.

29

Kokos mel pannekaker med Gelatin

En porsjon: 327 kalorier, 28 g fett, g karbohydrater 4, 1 g fiber, 3 g sukker, 15 g protein

Disse kornfrie pannekaker er laget med kokos mel i stedet for selve mel, noe som gjør dem sunnere for morgenen i stedet for vanlige pannekaker.

Få oppskriften fra Klargjort næring.

30

Cherry Ginger Gummies

2 små gummies: 31 kalorier, 7 g karbohydrater, 6 g sukker, 1 g protein

Ingefær er fylt med antioksidanter som også kan bosette magen. Den legger også den perfekte mengden krydder i denne frukten gummy oppskriften.

Få oppskriften fra Autoimmune Paleo.

31

Cake Batter Kollagen proteinbarer

1 bar (1/10 av pan): 107 kalorier, 10 g fett, g karbohydrater 2, 2 g sukker, 3 g proteiner

Hvis du er som oss, så den beste delen av å lage en kake spiser røren. Nå kan du nyte kake batter alt av seg selv, med sunnere ingredienser og uten skyld!

Få oppskriften fra Klargjort næring.

32

Healing Hot Chocolate

En porsjon: 350 kalorier, 28 g fett og 20 g karbohydrater, 3 g kostfiber, 16 g sukker, 6 g protein

Varm sjokolade varmer sjelen, og det kan også helbrede din gut! Legg noen enkle kollagen til denne deluxe varm sjokolade oppskrift på en varm, deilig godbit.

Få oppskriften fra Overveiende Paleo.

33

Sjokolade Gelatin Squares

En stor firkantet: 150 kalorier, 15 g fett, g karbohydrater 9, 2 g fiber, 6 g sukker, 2 g protein

Disse sjokolade gelatin rutene har smaken og konsistensen av fudge, men er laget med antioksidant-rik kakao og alder trosse gelatin.

Få oppskriften fra Krista Butler.

34

Sjokolade søtpotet Pie

1 stk: 400 kalorier, 25 g fett og 40 g karbohydrater, 7 g fiber, 24 g sukker, 10 g protein

Søtpotet pai er en Southern stift, og denne sjokolade oppskrift setter en sunn vri på favoritt med hele ingredienser og pulverisert gelatin (for konsistens).

Få oppskriften fra Red and Honey.

35

Grønn te, sitron Ginger Gummies

En middels stor gummiaktig: 15 kalorier, 2 g karbohydrater, 1,3 g protein

Disse små gummies er en drivkraft for fettforbrenningen ingredienser: Grønn te hjelper smelte fett, ingefær hjelpemidler i fordøyelsen og gelatinen vil holde deg fornøyd.

Få oppskriften fra Meatified.