10 Kollagen-rik diett matvarer for en lys feilfri hud

Kollagen er en av de viktigste strukturelle komponenter i huden vår. Det holder huden myk, smidig og fast ved å fornye det hele tiden. Men forskjellige livsstil og miljøfaktorer kan ta en toll på huden vår og påvirke produksjonen av kollagen betydelig. Forbruker kollagen-rik diett matvarer kan være en frelser for huden i slike situasjoner. Her er en liste for å gå gjennom:

1. rød-farget frukt og grønnsaker

Fersk frukt og grønnsaker som er rød eller oransje i fargen (som eple, jordbær, kirsebær, appelsin, gulrot, rødbeter, søtpotet, rød paprika, etc.) er godt kjent for sin høye antioksidant innhold. De lycopenes er tilstede i disse elementer bidrar betydelig til økt kollagenproduksjon, noe som til slutt gir en ung utseende hud ved å hindre DNA-skader på cellene.

2. sitrusfrukter

Sitrusfrukter som lime, sitron og appelsin har svært høyt vitamin C innhold. Dette er en antioksidant vitamin, som hindrer huden fra å bli skadet av frie radikaler og gir produksjon av kollagen et løft også. Resultat? Perfekt feilfri hud.

Les også - 5 måter å bruke kollagen for å eliminere strekkmerker Her

3. Kål

Det er et stort utvalg av kål (som bok choy, choy sum, napa, kanon, Savoy, rød trommeskinn, og så videre), og alle av dem er kjent for å inneholde masse antioksidanter samt fytokjemikalier inkludert lutenin, zeaxanthin, tiocyanater , isothiocynates, etc. Disse spiller en nøkkelrolle i å stimulere kollagenproduksjonen i huden og øke sin elastisitet.

4. Bean

Uansett om du spiser det kokt eller i spire form, kan bønner alltid hjelpe deg å få en fast og strålende hud. Ifølge forskere, er bønne beriket med hyaluronsyre, noe som er høyst nødvendig for gjengivelse av kollagen i cellene og gir fylde til håret opp i huden ved å holde vann. Som et resultat, får vi en jevnere, strammere og tilstrekkelig hydrert hud med ingen tegn til aldring.

5. Soyaprodukter

Soya er regnet som en av de beste kollagen-rik mat. Den er rik på genistelin som er en naturlig plante hormon, kan fremme produksjonen av kollagen i huden og gjøre den sterkere, fastere og jevnere. Derfor vil blant annet soya melk, soya ost og andre soyaprodukter i kosten din hjelpe deg å få en lys ungdommelig hud.

6. Olive

Både grønne og sorte oliven er viden kjent for å være kollagen-rik mat. I utgangspunktet, oliven er høy i mineraler som svovel, som perks opp de aktiviteter av ulike enzymer i kroppen vår og til slutt stimulerer produksjonen av kollagen i huden vår. Derfor blir huden fast, glatt og lyse.

7. Linfrø

Flaxseeds er en av de best kjente naturlige kilder for omega-3 fettsyrer, som kan forbedre produksjonen av kollagen i våre hudceller i stor utstrekning. Det har vist seg at disse essensielle fettsyrene kan holde våre cellulære DNA fra skader, og dermed gjør huden sunn og glødende.

Les også - 5 DIY Kollagen forsterke ansiktsmasker Her

8. Walnut

Som flaxseeds, er valnøtter også lastet med omega-3-essensielle fettsyrer. Som et resultat av våre cellulære DNA forblir intakt og produksjonen av kollagen blir forhøyet drastisk. Kort sagt, får vi naturlig vakker og nydelig hud.

9. Avocado Oil

Oljen ekstraheres fra den magiske frukten avokado er fullpakket med antioksidant vitamin E og omega-3-essensielle fettsyrer. Begge kan hindre huden fra skader, holde det fuktig og forynge den ved å oppmuntre til produksjon av kollagen.

10. Tyrkia

Tyrkia er den eneste ikke-veg element inkludert i denne listen. Den inneholder store mengder av sink, som er høyst nødvendig for regenerering av kollagen i huden, mens aminosyren ‘carnosine` stede i den kan styrke cellene og hindre for tidlig aldring.