Hvor mange ganger om dagen bør jeg bæsj?

"Hvor mange ganger om dagen bør jeg bæsj" er ikke en behagelig tema for mange mennesker. Imidlertid er pooping en normal del av kroppens fordøyelsesprosessen. Avføring er en viktig del av din helse. Ikke bare gjør de skille ut uønsket avfall fra systemet, men de forteller deg mye om helsen til kroppen din og fordøyelsessystemet. Betalende oppmerksomhet til din avføring kan hjelpe deg å fange noen plager eller usunne vaner tidlig.

Hvor mange ganger om dagen bør jeg Poop?

I gjennomsnitt, en gang om dagen er bra. En viktig ting å forstå er at alle er forskjellige og derfor er det ikke en enkeltstående svar. Du kan bæsje alt fra tre ganger om dagen til en gang hver tredje dag og fortsatt være i en sunn rekkevidde. Du bør være i produksjon om en unse av bæsj for hver 12 pounds av kroppsvekt hver dag. Når du skille ut dette er opp til din bodyrsquo-s prosessen.

Når regnes det som diaré?

Hvis avføring er løs, tynn eller vassen eller har du tenkt mer enn tre ganger om dagen, så du kan ha diaré. Mesteparten av tiden, er diaré ikke en stor bekymring. Men hvis du har et ekstremt tilfelle, så du kan ha andre symptomer som dehydrering og svimmelhet.

Du kan oppleve diaré som varer opptil to uker hvis du har akutt diaré av en infeksjon. Det kan vare mer enn en måned hvis du har kronisk diaré. Infeksjoner, medisiner, irritabel tarm syndrom, og kosthold er de vanligste årsakene til diaré.

Når regnes det som forstoppelse?

Etter å ha avføring mer enn tre dager fra hverandre er forstoppelse. Selv om det kan være ganske smertefullt og ubehagelig, er det vanligvis ikke alvorlig. Ikke spiser nok fiber, ikke drikker nok vann, drikker for mye koffein og alkohol, har en infeksjon, psykiske lidelser, og visse matvarer kan føre til at du har forstoppelse.

Hva skal Poop ut?

Bristol Stool Chart (vist nedenfor) har blitt opprettet for bruk i medisinske fasiliteter. Du kan bruke denne oversikten til å bli mer informert av din helse også.

Type 1 og 2

Små pellets eller klumpete pølser som er vanskelig å presse ut indikere at du har forstoppelse. Det kan bli smertefullt og svært ubehagelig. Du må gå til legen din for en nøyaktig diagnose hvis det ikke går tilbake til det normale innen en uke.

Type 3 og 4

Hvis det ser ut som pølse med sprekker eller en glatt slange, så er du god. Dette er hva folk flest sikter til når de ønsker å ha "normal" tarmbevegelser.

Type 5, 6 og 7

Små blobs, myke stykker, og vannaktig avføring anses diaré. Hvis avføringen ikke gå tilbake til typer 3 og 4 innen et par dager, må du gå til legen din.

Hva om fargen?

Video: Lazer Team

Fargen på akterdekk er ikke en 100% indikator på helsen som det varierer så mye som svaret på ldquo-hvor mange ganger om dagen bør jeg pooprdquo-. Men det kan være noe for bekymring. Her er noen fargekoder du kan bruke til å finne ut hva fargen på akterdekk betyr:

rødHvis itrsquo-s mørk eller blodig rød, kan det tyde på at du har hemoroider eller kreft bør du planlegge en avtale med legen din. På den annen side, kan det hende du har spist rødbeter eller popsicles i de siste 40 timene. En rødlilla kan bare indikere at du har å spise mat som er røde eller lilla i fargen.

Mørkebrun: Er du tar jerntilskudd?

Video: Fant død hai på stranden, så begynte magen å bevege på seg

Tar Svart: Du kan ha en GI blødning eller tar medisiner som gjør avføringen en annen farge.

Clay Farget: Du har kanskje en galle systemproblem.

gulbrune: Kjent som "normal".

Hoppe til konklusjoner om fargen på akterdekk er ikke en god idé. Hvis det er en unormal farge for deg, tenk på hva du har spist eller drukket i løpet av de siste 48 timene. Hvis du fortsatt ikke kan finne ut av det, planlegge en avtale med legen din.

Hvordan å opprettholde normal Poop

Siden du har fått svar på "hvor mange ganger om dagen bør jeg bæsj"Ønsker du å lære mer om hvordan å opprettholde fordøyelsen helse og har normal bæsj hver dag. Her er noen tips:

1. Spis mer fiber

Målet er å konsumere ca 25 gram fiber hver dag for kvinner, og 38 gram for menn. Spise hele matvarer som hele korn, belgfrukter, frukt og grønnsaker er de beste måtene å få nødvendig fiber.

2. Drikk rikelig med vann

Vann bidrar til å holde deg hydrert. Når du er hydrert, vil du ha sunnere akterdekk. Også må du vann for å absorbere og flytte fiber du spiser. Drikke 8 ounces åtte ganger om dagen er best.

3. Ta Probiotika

Probiotika hjelpe fordøyelsessystemet på mange måter ved å skape mer av de gode bakteriene i tarmen. Kefir, kombucha, surkål, kimchi, og yoghurt er gode måter å legge probiotika til kosthold.

4. Prøv Supplement med Magnesium

Magnesium vil hjelpe deg å myke opp bæsj, naturlig ved å legge vann til akterdekk fra tarmen din.

5. ta hensyn til Liver

Leveren spiller en stor rolle i å skape galle, slik at du kan fordøye fett og utvise giftstoffer i kroppen din. Hvis du ikke er i stand til å fordøye fett, kan fettet hoper seg opp i tarmen og forårsake forstoppelse.

6. Vær aktiv

Trening er bra for å holde deg på en vanlig tidsplan for pooping. Bevegelsen hjelper presse ekskrementer gjennom fordøyelsessystemet. Videre kan det redusere stressnivået og lette spenningen i fordøyelseskanalen.