Hvordan stoppe svimmelhet

1. Reduser stress

Stress kan være svært skadelig for helsen og kan utløse en rekke plager. Det kan påvirke hormoner, pust og hjerteslag og det kan også forårsake kvalme. Hvis du lider av angst, stress kan be panikkanfall, en følelse av å bli overveldet og fobier. Alle disse forholdene kan være ledsaget av svimmelhet.

Ideelt sett, finne ut hva som forårsaker høye stressnivåer og eliminere trigger hvis mulig. Dette kan bety bytte jobb eller arbeidsplan. Hvis du er på skolen, kanskje klassen din belastningen er for stor.
Prøv naturlig stress reduksjon teknikker som yoga, dyp pusting, meditasjon og tai chi for å hjelpe med angst.

2. hydrat med vann

Hvis du ikke drikker nok vann og bli dehydrert, kan du fort bli svimmel. Du kan også bli dehydrert når lider av diaré eller oppkast, som kroppen din ikke kan være i stand til å beholde væske den trenger. Samme gjelder med å bruke for mye tid ute i løpet av en varm dag. Når du er dehydrert, kan du lider av hypertermi eller har lavt oksygennivå fordi blodet ikke kan bære den gjennom systemet raskt nok.

For å hindre svimmelhet grunn av mangel på tilstrekkelig vann intakt, prøve å drikke 64 dl vann (8 åtte unse glass) hver dag. Dette er spesielt viktig hvis du er trener eller det er varmt ute.
Drikkevarer som inneholder koffein som te, brus og kaffe kan gjøre deg urinere oftere. Så kan alkoholholdige drikker. Det er best å holde seg borte fra disse hvis du er dehydrert som de vil bare gjøre det verre. Også drikker vann i stedet for koffeinholdige drikker hvis du er tørst.

3. Få nok søvn

Studier har funnet at ikke sover nok kan være svært skadelig for helsen din. Det kan føre til hypertensjon, forhøyede stressnivået, hjertesykdom, depresjon, angst og diabetes. Tretthet kan forårsake svimmelhet og svimmelhet, samt hemme din evne til å konsentrere seg. Det kan også føre til at du snorke tungt, som i stor grad kan forstyrre søvnmønster.

Hvis du prøver å finne ut hvordan å stoppe svimmelhet av mangel på søvn, vurdere naturlige teknikker. Det er urte søvn hjelpemidler som Valerian rot ekstrakt, melatonin kosttilskudd, kamille te og magnesium tilskudd.
Få 8 timers søvn, selv om det betyr å gå til sengs tidligere ved å endre din rutine. Du kan ikke gjøre det ved å sove i sent i helgene. Tapt søvn er tapt.
Unngå datamaskinen, TV og annen elektronikk før sengetid.
Ikke drikk koffeinholdige drikker som brus eller kaffe på ettermiddagen for å tillate det å forlate systemet før sengetid.

4. Pust dypt

Dyp pusting kan gjenopprette kroppen med oksygen den trenger og kan hindre av svimmelhet. Ved å la hjernen din til å få nok oksygen, kan du slappe av nerver og få en bedre følelse av velvære.

Det er enkle dype pusteøvelser som kan hjelpe. Her er instruksjoner om hvordan du gjør en ganske enkel en:

Ligge eller sitte i en komfortabel posisjon.
Plasser en av tomlene opp mot en nese nesebor, plasser den andre hånden flatt på magen og holde munnen lukket inntil tid til å puste ut.
Sakte puste gjennom avdekke nesebor inntil magen er full med luft.
Hold pusten i 3 sekunder, holde begge neseborene lukket.
Pust sakte ut, presser luft fra magen.
Gjenta trinn ved totalt 10 ganger.
Når du er ferdig, sitte i 5 minutter og puste i vanlig tempo, slik at du donrsquo-t få ør.

5. Spis en Snack

Noen ganger kan du bli svimmel hvis du ikke har spist nok i løpet av dagen. Når du er sulten, er det ofte fordi blodsukkernivået er lavt. Når dette skjer, en måte for hvordan å stoppe svimmelhet er å spise en snack. Vurdere ett av følgende:

Frukt med høyt vanninnhold
Sjokolade eller godteri høy på sukker
En høy carb snack som en banan
En liten porsjon mandler, cashewnøtter eller andre ristede nøtter
Yoghurt med frukt blandet i

6. Chew Ginger

Ingefær har blitt brukt medisinsk i over et århundre som et middel for å stoppe svimmelhet. Gravide kvinner ofte tar det for denne tilstanden, og for kvalme. Det har naturlige egenskaper som tillater det å øke blodstrømningen i hele kroppen, inkludert til hjernen. Dette kan i stor grad redusere symptomer relatert til svimmelhet.

Det er flere måter å fordøye ingefær:

Drikk ingefær te eller ingefær øl et par ganger om dagen for svimmelhet.
Suge på en ingefær godteri.
Ta en ingefær kosttilskudd, men først konsultere en medisinsk ekspert på riktig dosering.
Tygge på lite stykke ginger root.

7. Spis Sitroner

Enkelt sagt, er sitron full av vitamin C. En naturlig immunitet booster, dette næringsstoffet hjelper deg i bekjempelse av sykdom. Lurer du på hvordan å stoppe svimmelhet? Drikk sitron vann. Ikke bare hindre sykdom, det gir kroppen din med energi og bidrar med fuktighet.

8. gjøre øvelser

Lett trening kan bidra til å stimulere nervesystemet, noe som gjør deg mer våken og oppmerksom. Dette kan lindre svimmelhet og andre relaterte symptomer. Start med å stå oppreist. Sakte bevege nakken fra venstre til høyre og omvendt. Tenk på det som å prøve å lage en sirkulær bevegelse. Andre ganger, du trenger bare å ta deg tilbake i fokus. Dette kan enkelt gjøres ved å stå rett opp og ned, stirrer på en enkelt gjenstand og holde den der i et sekund eller to og deretter bare blinke øynene.

9. Massasje

Den helbredende berøring av massasje kan gjøre underverker i å hjelpe med svimmelhet. Det beroliger nervene og stimulerer blodsirkulasjonen. Dette gjør at blod og oksygen til å reise gjennom kroppen din, noe som kan kurere svimmelhet.

10. yoghurt

Yoghurt er full av næringsstoffer som kan være effektive i behandling av flere sykdommer, inkludert de som rotet med likevekt. Hvis du lurer på hvordan å stoppe svimmelhet, kan det være lurt å vurdere å legge yoghurt til kosthold. Spise en bolle av det med frukt som er lagt kan være gunstig i å finne lindring av svimmelhet og relaterte symptomer.

11. Ice Pack

Hvis din svimmelhet er indusert ved å være i varmen for lenge eller lider av en hot flash, vil du kanskje vurdere å bruke en ispose på hodet. Før administrering av pakken, vil du ønsker å ligge på magen. Påfør isen på baksiden av hodet og nakken, slik at det der for ikke mer enn ti minutter.

12. Saline Solution for Fjerne Nese Blocks

Video: Hvordan stoppe migrene med salt?

Sinus congestion kan forårsake svimmelhet, fordi den blokkerer din nese passasjer, påvirker øregangene og søl med din følelse av balanse. Allergi og forkjølelse er vanlige årsaker til sinus lunger. En naturlig middel for å fjerne passasjer sprutes saltvann inn i neseborene. Dette bidrar til å løsne slim oppbygging og lindre svimmelhet.

Del med venner:

Relaterte nyheter