Hvordan forebygge oppkast

Oppkast vanligvis følger følelser av kvalme, og det er en handling som med makt å fjerne innholdet i magesekken gjennom munnen. I noen tilfeller kan dette være frivillig, men i mange tilfeller er oppkast noe de fleste vil ønske å unngå. Heldigvis finnes det måter du kan unngå at dette skjer. Denne artikkelen vil detalj nøyaktig hvordan du kan forhindre oppkast.

Slik unngår Oppkast

Som nevnt, det er mange måter du kan hindre handlingen av oppkast oppstår. Selv om det i enkelte tilfeller kan det være uunngåelig, kan følgende metoder bidra til å forebygge oppkast, så prøv det når det skjer til deg.

1. begrense mengden du spiser

Store måltider, spesielt de full av fett, sukker og kalorier, kan føre til oppkast. For å unngå dette, spise mindre måltider, men oftere (6 små måltider om dagen i motsetning til 3 store måltider), og velge sunnere, mer næringsrik mat.

2. Sørg Mat er ren og riktig tilberedt

Matforgiftning kan oppstå når du spiser uren mat eller mat som ikke er tilberedt riktig. Dette kan føre til mange uønskede symptomer, inkludert oppkast. For å unngå dette, at du bare spiser mat som har vært lagret på riktig måte og riktig tilberedt.

3. begrense forbruket av alkohol

Video: Вася Обломов - Одноклассники (кто-то)

Video: Genetic Engineering and Diseases – Gene Drive & Malaria

Selv om alkohol kan drivstoff en flott tid, for mye av ting føre til oppkast, som kroppen din har en hard tid behandling hva er egentlig giftig. For å unngå dette, prøv å ikke drikke alkohol i rask rekkefølge, og alltid veksler mellom alkohol og vann når man drikker.

4. Ikke utøve Rett etter å ha spist

Trening er bra for kroppen og den generelle helsen, men anstrengende aktivitet umiddelbart etter et måltid kan gjøre magen blir opprørt, og muligens føre til oppkast. Hvis du kan, prøv å vente et par timer etter å ha spist før trening eller utføre anstrengende aktivitet, slik som å la maten fordøye først.

5. Prøv Sukkerholdige drikker

Selv om sukkerholdige drikker ikke kan finne seg i næringsrik diett, kan de være gunstig når de vurderer hvordan du kan forhindre oppkast, da de kan redusere ens trang til å kaste opp. Hvis du føler nauseas og føler som om du kan kaste opp, prøve å drikke et glass brus eller saft å undertrykke trangen.

6. Unngå dårlig lukt

Å være i et miljø som har en dårlig lukt eller lukt kan ha en skadelig effekt på ens evne til å holde innholdet i magen ned. Fjerne deg selv fra dårlig lukt eller lukt kan bidra til å redusere sannsynligheten for at du kaster opp.

7. Velger en kjølig miljø

Legg en fuktig, kjølig vaskeklut på ansiktet eller pannen, og sitte foran en elektrisk vifte, eller gå ut i den skarpe kjølig luft (værforbehold). En kjølig miljø er tenkt å bidra til å lette magesyke, og derfor redusere sjansene for at du kaster opp.

8. få litt søvn

Hvis du føler deg uvel, resten er alltid lurt. En urolig mage kan også bli fulgt med sløv og trøtt følelser, noe som betyr at du kan kreve mer hvile enn du normalt ville. Søvn kan være nyttig i lettelser magen opprørt, og dermed bidra til å forebygge oppkast.

9. Aktiver din følelse av Touch

Den eksakte årsaken til hvorfor du aktiverer en følelse av kontakt bidrar til å hindre oppkast kan skyldes det faktum at det distraherer deg fra tanken på oppkast. Prøv å klemme armen, biting nedre leppe eller trekke håret. Den lille mengden av smerte bidrar til å avlede oppmerksomheten bort fra behovet for å kaste opp.

10. distrahere deg selv

Når konstatere hvordan du kan forhindre oppkast, bare distraherende selv kan være svært gunstig. I stedet for å tenke på oppkast eller følelser av kvalme, prøv å fokusere på glade tanker, eller se dine favoritt TV-program eller film for å ta tankene bort fra det ..

11. Bruk spiker

Akupressur innebærer manipulering og stimulering av ulike trykkpunkter over hele kroppen, selv om trykkpunkter i håndleddet er ofte rettet når håper å lette kvalme og oppkast. Du kan gjøre dette selv ved vender håndflaten oppover og forsiktig masserer midten av håndleddet med tommelen, eller alternativt, plasserer begge håndleddene sammen og trykk dem inn i hverandre.

12. Ta medisiner

Video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17

Når du velger for medisinsk fritak fra oppkast, er det viktig å bruke riktig medisinering, som feil medisiner kan gjøre tilstanden verre fordi mange medisiner liste kvalme og oppkast som bivirkninger, så se opp for det også. Dramamine er gunstig i behandling av kvalme og oppkast, men t ikke bør brukes av hvem som helst under to år gammel. Paracetamol kan også bidra til å utrydde noen smerter forbundet med oppkast, uten at tilstanden forverres.