Hvordan forebygge negative effekter av sosiale medier på livet og selvfølelse?

Slik unngår negative effekter av sosiale medier på livet ditt og selvfølelse?

Mange av oss har vært der du er akkurat nå, og mange av oss har kjempet for å komme seg ut av kaninhullet. Fanget i en annens Facebook eller Instagram-profil, finner vi oss selv sammenligne vår “smålig” lever til sine “strålende” seg. Vi kan bli sjalu av sine partnere, deres utseende, den oppmerksomheten de får fra andre. For oss, de har det perfekte liv. Og det ødelegger vår selvfølelse.

Jeg vet hvordan det er. Jeg har vært der. Du slå deg opp når du ser en ny status fra noen eller et bilde som viser dem å ha en fantastisk tid i solskinnet. Men det er viktig å huske at alt som blir lagt ut på sosiale medier er bare et øyeblikksbilde av noens liv. Det er ikke hele historien. Det er en redigert versjon som fjerner alle de verre biter og holder alle de gode ting.

La oss ta en titt på hvordan du kan forhindre negative bivirkninger av sosiale medier på ditt liv og selvtillit.

Følg Noen Inspirerende

Det er en mye av fan-sider på internett. Men før du går og følger Beyonce eller Rihanna og sammenligne livet til deres også, bør du i stedet vurdere følgende motiverende folk hvis jobb er å inspirere deg.

Det er mange av disse typer flotte mennesker på sosiale medier. Hver dag, legge inn de blogger, videoer, bilder og til og med live-strømmer av inspirerende, motiverende ting. Deres jobb er ikke å føle deg elendig om ditt eget liv, men å inspirere deg til å ta affære og gjøre det bedre.

Husk at du ikke er å se hele bildet

Riktignok kan din venn være super fornøyd. Men hva så? Det er nok lykke å gå rundt for alle!

Men husk at du ikke ser hele historien på sosiale medier. Ingen er gal nok til å gi bort hver eneste detalj av sitt liv på Facebook, og svært få vil innrømme når ting går galt. De vil ha deg til å se bare gode ting.

Det er viktig å huske at alle er menneskelig, og at vi ofte vise våre beste stunder på Facebook og samtidig la ut resten. Husk at det er en historie fra statusene og bildene også, og at det er mer enn møter øyet. Du ser høydepunktene virkelig, og du har ingen anelse om hva som skjer bak kulissene.

Husk at dette er bortkastet tid

Jeg hadde en venn som en gang fikk avhengige chatterom. Hun var ikke en tenåring med lav selvfølelse - hun var tretti år gammel. Etter en dårlig break-up, fant hun selv nyter oppmerksomheten fra gutta i chatterom.

Til slutt fikk hun sjalu av gutta der når de begynte å avlede sin oppmerksomhet til andre kvinner. Hun brukte så mye av sin tid og kastet bort så mye av sin energi i disse rommene at livet hennes praktisk talt gikk på vent i seks måneder.

Fokuserer for mye på andre mennesker er skadelig for din dyrebare tid. Det er bortkastet energi. Det er på tide å begynne å bruke tiden mer konstruktivt igjen, slik at du kan se fremover og være lykkelig.

Deaktiver Dine Venner

Du fortsatt ønsker å bruke Facebook, men du ønsker ikke å oppbevare får alle disse oppdateringene fra venner som gjør at du føler deg dårlig abut din selvtillit. Så hvorfor ikke deaktivere statusoppdateringer fra venner, men holde oppdateringer fra inspirerende sider?

Være takknemlig

Video: SPOT 2018 // Emma Lindeblad - Lesing, skriving, teknologi og psykisk helse (tekstet)

Jeg vet det er lett å være sjalu på folks utrolige liv på sosiale medier. Kanskje du har en venn som bor i det sørlige California der det er alltid sol. Kanskje de kjører en rask bil og leve det gode liv. Kanskje du ikke har rask bil, evig solskinn og stranden. Men du har fortsatt masse flotte ting i livet ditt som du trenger å være mer takknemlig for.

Ta deg tid til å skrive ned en liste over alle de tingene du er takknemlig for. Dette kan omfatte alt fra helse til det faktum at du har fått tak over hodet. Det kan også inkludere immaterielle ting, for eksempel din sans for humor eller medfølende natur.

Vær proaktiv

Når vi sammenligner oss med andre, vi reagerer på en situasjon. Dette er helt uproduktivt. Alt vi kan gjøre er å riste hodene våre, før curling opp på sofaen i en ball og ser Netflix.

I stedet for å reagere på denne måten, prøve å være positive ved å faktisk ta handling. Plukk et mål som vil bidra til å avhjelpe situasjonen, og deretter foreta mindre mål som vil hjelpe deg å oppnå dette langsiktige mål.

Iverksette tiltak er den eneste måten å løse et problem. Faktisk det eneste som skiller vellykkede mennesker fra mislykket folk er at det tidligere tok affære mens sistnevnte ikke gjorde det.

Husk at det er ikke slike ting som et perfekt liv

Video: The War on Drugs Is a Failure

Ikke for å høres alle downbeat eller noe, men det er egentlig ikke noe slikt som et perfekt liv. Hva kan synes å være et perfekt liv til deg er et godt liv, men en som er langt fra å være det aller beste livet har å tilby.

Alle ansikter personlige utfordringer, og alle ansikter sine egne problemer. Ikke dømme en bok av skjeden, og faktisk vise noen respekt for den andre personen. De kan stå overfor flere prøvelser enn du innser.

Send den andre personen Good Vibes!

Hei, her er en idé. I stedet for å slå deg opp om noen fordi deres liv er tilsynelatende så mye mer fantastisk enn din, og i stedet for å være negativ, catty og kynisk mot dem, snu ting rundt ved å være positiv mot dem!

Send dem over noen kjærlighet og gode vibber. Vær glad for dem. Ros dem og deres prestasjoner. Selv om du kanskje tror dette er mot sin hensikt, det fungerer faktisk en godbit fordi du bruker opp all din negativ energi og erstatte den med positiv energi. Det vil sette deg i et bedre sted, og arm du med motivasjon til å forbedre ditt eget liv.

Forbli glad!