Hvordan britney spears mistet 20 pounds

Britney Spears har hatt sin del av oppturer og nedturer - men nå er hennes karriere ser opp (med et nytt album, Glory, og en pågående Las Vegas bosted) og vekten hennes har kommet helt ned: 20 pounds fra hennes tyngste for noen år siden! Heldigvis for oss dødelige, har tonet og trim pop starlet ikke vært sjenert om å dele hennes kosthold og mosjon hemmeligheter, og de krever ikke dyre måltid planer eller private treningssentre. Les videre, så sjekk ut vår eksklusive rapport som har forandret seg tusenvis av liv: Den 25 beste ernæring Tips Ever!

Hun kuttet ut junk og gått low-carb

Britney pleide å være en slave til junk food, fest på Cheetos, frapuccinos og pommes frites. De Daglig post rapportene hun har byttet alt det der for en høy-protein, low-carb diett - med en og annen godbit av sjokolade eller pizza. Spears fortalte New York Daily News at hun favoriserer rå mat - sushi og fersk frukt er stifter.

Hun bor ikke på treningsstudio

Når det gjelder å jobbe ut, Britneys forfriskende menneske. Går til treningsenteret "er ikke gøy ... så å gjøre det hver dag ville være fryktelig," hun fortalte Glamour. "Tre dager i uken er kult, og med to. Det gjør meg føles bra, og føler at jeg har gjort noe." For mer enkle og sunne fornuft tips, sjekk ut disse 44 måter å miste 4 inches av kroppsfett!

Hun danser for cardio

Cardio er nøkkelen til vekttap, men det betyr ikke at du må skrekk ideen om slogging bort på tredemølle. "Dans er en flott cardio trening. Tøff og morsom på samme tid," Spears fortalte Kvinners helse. Kjendis trener Kacy Duke, som trente Spears, foreslo dette regimet til Glamour: "Sett litt musikk på og si: For de neste 30 minuttene, kommer jeg til å bevege kroppen min, og jeg kommer til å svette og bare komme ut der og ha det moro,`" hun sa. "Hvis du ønsker en meislet kroppen, glem kickboksing klasser og alle som stridslystne ting og gå for den følelse av nåde."

Hun slurker te

Som hennes Instagram vitner, supplerer Britney hennes sunt kosthold og mosjon regime med beroligende kopper te, en naturlig fettforbrenner og metabolisme booster. Hvilke som er best for smaksløkene og midjen? Sjekk ut disse 23 Amazing måter å smelte fett med te!

Hun toner opp med yoga ...

Video: Usher - OMG ft. will.i.am

Når hun er i L.A., gjør Britney nedover hund to ganger i uken med Elizabeth I., eier av Eqi Yoga Studio. "Noen ganger har vi fokus på kjerne eller avslapping, men andre ganger jeg bare sparke henne rumpe!" Elizabeth fortalte Glamour. Hver økt varer en time til 90 minutter.

... eller hun treffer bassenget

"Hvis jeg don`t trene [i et treningsstudio], I`m enten svømming runder eller I`m gjør yoga," Spears fortalte Kvinners helse. Treffer vann på treningsstudio kan gi deg selvtillit til å treffe stranden, sammen med disse 35 matvarer for å få deg Bikini Ready!

Hun konsentrerer seg om sin kjerne

Video: Mia Landsem - Jar of hearts christina perri cover

Tony Martinez trent Britney for hennes Las Vegas bosted, som begynte i desember 2013. "Hun elsker alle kjernetreningsøktene," han sa. "Hun er en veldig seig kvinne. Hun ønsker å få det gjort, og få det gjort riktig." Tony sa han og Britney trene med sirkel "kjerne plater," bruke dem for fjellklatrere og "fat-roll tuck-in hvor du snur deg rundt hele veien over og deretter bringe knærne i. Så egentlig funksjonelle øvelser ... hun er som, "Jeg føler virkelig dette."`