10 Effektive hjem rettsmidler for å bekjempe fedme

Fedme er et vanlig problem i disse dager, takket være vår nesten stillesittende livsstil. Det er den tilstand hvor i en person har overflødig fett som resulterer i helseproblemer og andre fysiologiske lidelser. Fedme har blitt klassifisert som en sykdom i mange land og er en ledende forebygges årsaken til mange andre sykdommer. Når det er så mange negative effekter relatert til fedme, blir det viktig å ta problemet på alvor og arbeide for å redusere den. Hvis du tenderer mot å bli overvektige eller fete, er det på tide å handle nå. Alt du trenger er noen endringer i din livsstil kombinert med noen effektive hjem rettsmidler for å bekjempe fedme. Her er en titt på hjemme rettsmidler for å bekjempe fedme.

 Effektiv hjem rettsmidler for å bekjempe fedme

1. Morning Detox drikke 

Start morgenen med en detox drink laget av et glass vann kokt med en skive ingefær. Til dette legger en ts honning og saften av en halv sitron. Drikk dette første om morgenen og gå en tur eller trening. Det vil bidra til å brenne fett, få fart på stoffskiftet og holde deg aktiv gjennom dagen.

Les om andre detox drikke oppskrifter her

2. Green Tea 

Erstatte alle dine te og kaffe porsjoner med grønn te. Grønn te er fylt med godhet og har null kalorier. Den hjelper deg blir montør og gir deg glødende hud. Så gå videre og ta en grønn te overdose for å gå ned i vekt på en sunn måte.

Les også - Green Tea for god helse, hud og hår Her

3. Apple Cider Eddik

Apple Cider Eddik er effektive i å bryte ned overflødig fett fra kroppen. Inkludere det i kostholdet ditt ved å legge en ts av eple cider eddik i et glass vann. Lukten vil være bitter, men ned det raskt før et måltid, helst før frokost for å se bemerkelsesverdige resultater i vekttap programmet.

4. Cayenne Pepper

Cayennepepper har et enzym kalt capsaicin som forbedrer body`s evnen til å forbrenne fett og øker også mengden av energi som brukes opp av kroppen. Det hjelper også å undertrykke overflødig appetitt. Hvis du ikke har tilgang til cayenne pepper, kan du bruke vanlige chili også! Bare skvette litt i maten mens matlaging og høste fordelene av krydderet.

5. Ajwain eller Carom frø

Ajwain eller carom frø bidra til å redusere oppblåsthet. For å bruke den for vekttap, koke en ts av carom frø i en liter vann inntil den skifter farge. Nå sil denne væsken, kjølig og nippe gjennom dagen for å redusere vekten mer effektivt.

Les mer om bruk av Ajwain for vekttap her

6. Mindre porsjoner 5 ganger om dagen

Dette er en effektiv triks for å kutte ned på mengden mat konsumert og likevel holde appetitten under kontroll. Spise 5 små måltider om dagen i stedet for 3 store. Ha en solid frokost, etterfulgt av en midt morgen snack av frukt eller en smoothie. Ha en lunsj som har balansert karbohydrater, proteiner og vitaminer. Følg denne opp med en liten matbit og en tidlig middag. Hold middag lys og fiber rik.

7. anis frø

Anis frø eller saunf som de er kjent i India er en annen utmerket middel for flatulens. De fremmer fordøyelsen og lindre noe gass eller oppblåsthet i kroppen din. Bare tygge på noen anis frø etter et måltid hver dag for å hjelpe fordøye maten bedre og for å kontrollere appetitten.

Les mer om de helsemessige fordelene av anis frø her

8. Limit oljeforbruk, snack på frukt 

Hver av oss trenger ikke mer enn 2-3 ts olje per dag i henhold til våre ernæringsmessige behov. Så redusere mengden olje som brukes til så mye hver dag. Hvis du føler munching noe fet, kontrollere trangen og spis litt frukt i stedet.

Video: 7 Beneficios Del Ayuno Que Le Sorprendera

9. Spis hele matvarer

Hele korn som brun ris, jowar, bajra og havre har høyere fiberinnhold i dem. Siden de er upolert, de har også viktige næringsstoffer intakt i dem. De tar mer tid å få fordøyd, holde deg full for en lengre tid. Inkludere flere hele korn i kostholdet ditt. Unngå også klar til å spise bearbeidet mat siden du ikke vet om hvor mye olje og salt som går inn i dem.

10. Trening og Yoga

Sist, men ikke minst, er det viktigste sammen med mat kontroll og hjem rettsmidler trening. Vekttap og kontrollerende fedme avhenger 70% på matinntaket og 30% på trening. Så religiøst gå og trene hver dag. Hvis du går til gym ikke er din greie, så prøv yoga - en sikker måte å gå ned i vekt og å holde kroppen smidig.