Mest hjem rettsmidler for vekttap

Å redusere vekten av en person ved å fjerne fettet innskudd av kroppen er kjent som vekttap. Personer som er overvektige eller fete har å velge ulike hjem rettsmidler for vekttap for å redusere risikoen for å utvikle ulike helsemessige forhold knyttet til fedme som diabetes, hypertensjon etc. Det er en alarmerende antall mennesker der ute som lider av overvekt og som ønsker å gjøre vekttap. For mange dietter ikke fungerer for vekttap. De kan velge ulike lett tilgjengelige hjem rettsmidler for vekttap for å kontrollere sin vekt.

Tegn eller symptomer som viser at du trenger Vekttap

Video: 21 dager gratis - bli kvitt cellulitt raske og effektive met

Å ha noen av følgende tegn og symptomer viser at du trenger noen form for vekttap å holde seg friske.

1. En høyere enn normal kroppsmasseindeks eller BMI
2. Skalaen viser at du har gått opp i vekt
3. Klær følelse strammere og trenger større størrelse
4. Å ha bulte midje
5. Pusteproblemer
6. Høyt blodtrykk
7. diabetes
8. Leddsmerter

Årsakene til overvekt eller fedme

Årsakene til fedme som gjør det nødvendig for en person å gå for vekttap rettsmidler er:

1. usunt kosthold

Å ha en diett rik på kalorier og spise over store deler kan føre til overvekt problem.

2. Inaktivitet

Hvis du har en stillesittende livsstil, pleier du å få vekten som kaloriene ikke blir brukt opp, og de blir omgjort til fett.

3. medisinske problemer

Medisinske problemer som Cushings syndrom, polycystisk ovariesyndrom etc kan føre til fedme

4. Graviditet

Kvinner har en tendens til å øke i vekt under svangerskapet og for noen kvinner er det svært vanskelig å miste den etter at barnet er født. Her er effektive tips å tape vekt etter graviditet

Hjem rettsmidler for Weight Loss

Hvis du føler at du er overvektig eller overvektig og ønsker å redusere vekten uten noen medisiner, så er det en rekke hjem rettsmidler som du kan prøve ut for å hjelpe deg med å redusere vekten din.

1. Gå for en fem Meal Daily Plan

Det er ideelt for deg å spise små mengder av næringsrik mat regelmessig for å redusere vekten. Det er ideelt for deg å ta med minst 30 til 45 minutter trening hver dag for å se synlige forskjeller i vekt.

• Ha en frokost ved 08:30 om morgenen og begrense den til 250 til 300 kalorier.
• Ha en håndfull nøtter som en mid morgen snack kl 10:30
• Ha lunsj på 24:45 og sørge for at det er bare en diett full av grønnsaker og frukt.
• På 2:30 har din ettermiddag snack som kan være gulrot pinner eller eple med lite fett peanøttsmør?
• Ved 18:00 ha det siste måltidet på dagen som inkluderer en kopp grønnsaker før måltidet? Deretter drikke vann og følger det med en kopp av ris og magert kjøtt.

[Les også: Best Superfoods for Weight Loss]

2. Honey med vann

En av beste måtene å redusere fettet i kroppen din er å drikke honning i vannet.

• Legg en spiseskje honning i et glass lunkent vann.
• Drikk dette glass vann så snart du våkner opp om morgenen.
• Du kan også legge til en teskje av sitronsaft til honning og vann blanding.

3. Sort Pepper Powder og sitronsaft

• I et glass med varmt vann legge 4 ss sitronsaft og jeg spiseskje honning. Bland godt.
• Tilsett 1 teskje av friskt knust sort pepper-pulver og bland godt.
• Drikk dette hver dag i morgen for å se effektive resultater.

4. Kål

Kål er en veggie som er kjent for å brenne kroppsfett effektivt.

• Pass på at du spiser en bolle med rå kål hver dag før lunsj for å brenne fett.

5. Olive Oil

En av de beste oljer som du kan tenke på å bytte til hvis du føler at du er overvektig er olivenolje. Den er rik på enumettet fett som vil hjelpe i å senke LDL kolesterol og å forbedre HDL kolesterol i kroppen din.

• Daglig inntak av ett til to spiseskjeer olivenolje gjør ingen skade på kroppen din i forhold til smør og andre vegetabilske oljer.

6. Å spise dampet eller kokt Mat

Video: Elixir Digestivo Púrpura - El Jugo Increíble Que Impulsa La Inmunidad Al Instante

Det ville være bedre for deg å spise damp kokt eller kokt mat for å forebygge risikoen for å legge på vekten.

• Pass på at du bare damp kokker alle dine grønnsaker og ikke steke dem når du lager mat.
• Du kan også konsumere kokt kylling eller fisk hver dag, men sørg for at du aldri skal spise stekt kylling eller annet kjøtt.

7. Jujube Blader

Jujube er lastet med en masse av næringsstoffer som kalsium, fosfor og jern. Det er også en rik kilde for vitamin C, B2 og A.

• Suge en håndfull av jujube blader i en bolle med vanlig vann over natten.
• Sil vannet og drikke det hver dag om morgenen før du spiser frokost.
• Du vil se synlige resultater av vekttap på vanlig forbruk.

8. gulrotjuice

Gulrot juice er svært effektiv i å redusere fett fra kroppen din.

• Ta en eller to friske gulrøtter og skrelle av sin ytre hud.
• Nå setter gulrøtter i en juice blender og trekke sin juice.
• Drikk et glass gulrot juice hver dag i morgen.
• Du kan også inkludere gulrøtter i din daglige salat blanding eller spise så rå gulrøtter eller kan også ha det damp kokt med andre grønnsaker hver dag for å se en synlig vekttap.

9. Unngå stekt mat og snacks

Det er veldig viktig for deg å fjerne stekt mat fra kostholdet ditt hvis du har noen intensjoner om å miste vekt.

• Sørg for at du ikke inkluderer stekt kylling, stekt kjøtt, stekt ris eller andre stekte snacks i ditt daglige kosthold.
• Hvis du helt eliminere stekt mat kan du se bemerkelsesverdige endringer i vekten din i en måned eller to.

10. Apple Cider Eddik

En av de mest utprøvde hjem rettsmidler for å hjelpe en person miste vekt er økologisk eple cider eddik. Det hjelper på å fjerne overflødig fett fra kroppen.

• Tilsett 2 ss av økologisk eple cider eddik i ¾ kopper vann. Bland det godt.
• Drikk dette minst tre ganger om dagen for å se synlige resultater.

11. Agurk

Agurk er en velkjent hjem middel for å gi beroligende og kjøleeffekt i kroppen. Det er fylt med vanninnhold og bidrar til å redusere fett i kroppen naturlig.

• Pass på at du spiser en eller to rå agurk med huden på hver dag.
• Agurk har 90 prosent vann i den, og har sterk-vitamin A, C og E som hjelper i å fjerne giftstoffer fra kroppen også.

12. Persille

Persille er en annen bladrike vegetabilske som blir lastet med antioksidanter og har luteolin som hjelper i å fjerne frie radikalene i kroppen.

• Sørg for at du legger til persille i ditt daglige kosthold enten i salater eller som mat smaken å forbedre kroppen din metabolisme.
• Du kan også drikke kokende vann som har persille dynket i den hver dag.
• Du kan også trekke ut saften fra persille og drikke denne juicen en gang i to dager for å se effektive vekttap resultater.

13. Vann og sitrus Juice

• Pass på at du spiser minst ti til tolv glass rent vann hver dag.
• Du kan også erstatte ett eller to glass vann med sitrus fruktjuicer som sitron juice eller appelsinjuice for å gi deg de naturlige vitaminer som hjelper i å miste vekt.
• Vann vil hjelpe deg til å skylle ut giftstoffer i kroppen din.

14. Peach

En av de kjente naturlige frukt som er ideell for slankere og å redusere vekten er fersken.

• Gjør det til en vane å konsumere minst en fersken hver dag.
• Den inneholder bare 68 kalorier, og har ikke noe fett.
• Du kan erstatte karbohydrat rik grønnsaker med fersken frukt, og dette vil bidra til å redusere vekten din.

15. Brown Rice

Det ville være ideelt for deg å erstatte hvit polert risen med brun ris som er lav på karbohydrater.

• Brun ris er rikt på fiber innhold og lite karbohydrater.
• Det vil gjøre at du føler deg mettere lengre tid og dermed vil du spise mindre hele dagen.
• Det vil også hjelpe i å regulere kroppsmetabolismen, avføring og blir lastet med vitamin B og E og magnesium.

16. Green Tea

Det ville være bedre for deg å erstatte din kaffe med grønn te som det har naturlige antioksidanter så vel som vil bidra til å redusere appetitten.

• Forbruke to eller tre kopper grønn te hver dag for å brenne fett og kalorier i kroppen din og forbedre din metabolisme.
• Den koffein i grønn te hjelper i riktig funksjon av hjertet og reduserer også dårlige kolesterolet i kroppen din.

17. Salmon

Å spise laks fisk vil bidra til å redusere kroppsvekten din som den er rik på omega-3 fettsyrer.

• Gjør det til en vane å spise to til tre porsjoner med laks i en uke som det har svært lite fett i forhold til rødt kjøtt.
• Laks hjelp i å brenne fett raskere i kroppen din, og vil også bidra til å øke metabolismen.
• Men, bør du aldri har stekt laks. Spis stekt, grillet eller bakt laks i stedet.

18. bær

Små bær er veldig bra når det kommer til enkel fordøyelse og den inneholder også mye antioksidanter.

• Sørg for at du tar en kopp full av blåbær, bjørnebær eller tyttebær eller en blanding av disse små bær hver dag i morgen.
• Dette vil bidra til å forbedre helsen til hjertet ditt og også bidra til å redusere kolesterolnivået.
• Fat vil bli redusert i kroppen og dermed kan du miste kroppsvekt.

Er du litt overvektig? Vil du bli kvitt overflødig kroppsvekt naturlig? Deretter kan du prøve ut en kombinasjon av noen av de ovennevnte hjem rettsmidler å gå ned i vekt naturlig og for å være i bedre kroppsform.