ettoinfo.men

En bikini konkurrentenes råd om fitness, trening og ernæring

Bikini konkurranser aren `t for alle - de krever mye hardt arbeid, disiplin og protein! Men det `s noe å lære av de som tar sitt kosthold og trening til neste nivå.

Vi snakket med 23-åringen amatør bikini konkurrent Shae Jorgensen å snakke trening, kosthold, overvinne skade og hennes reise til den prestisjetunge Ms Fitness Australia scenen i juni.

Min reise til bikini konkurranser

Jeg har vært involvert i idrett siden jeg var syv år gammel, men jeg begynte å trene på treningsstudio mer seriøst når jeg fylte 16. Jeg elsker feel-good endorfiner etter en treningsøkt - hvordan det gjør du ser er bare en bonus!

Jeg begynte å konkurrere i bikini konkurranser fordi jeg ønsket å ta min trening til neste nivå. Bikini konkurranser presse meg både fysisk og mentalt, og jeg er alltid ute etter å forbedre og utvikle kroppen min og fitness nivåer. For meg er det ingen ‘slutten date` - Det er en livsstil, og jeg er alltid et work in progress!

Min største prestasjon

Etter å ha lidd en rygg skade i fjor med to svulmende plater, legene sa jeg Var ikke kommer til å være i stand til å konkurrere i lang tid. Jeg var fast bestemt på å komme tilbake på det stadiet, og jeg gjorde akkurat det: etter bare fire måneder med spinal rehabilitering, tråkket jeg tilbake på scenen og konkurrerte. Jeg anser det som min største prestasjon i idrett fordi jeg viste besluttsomhet tross oddsen ikke er i min favor- jeg hadde viljestyrke til å holde skyve frem og gjøre det jeg elsker. I`m veldig stolt av det.

Bikini konkurranse fordeler og ulemper


Den vanskeligste delen av konkurransen forberedelse er sosiale utflukter, spesielt når maten er involvert. Det er der disiplin er avgjørende for din suksess: det er så fristende å bare spise et stykke kake på en bursdagsfest, men når du er disiplinert nok til å si nei det `s en reell følelse av tilfredshet. Det handler om å holde øynene på målet ditt.

min ernæring

Jeg spiser et bredt utvalg av matvarer og ikke kutte ut noen matvaregrupper. De viktigste matvarer jeg spiser under streng komp prep ville være magert kjøtt, søtpotet, grønne grønnsaker og salat, egg og avocado.

Min favoritt ‘cheat` måltid måtte være pannekaker og iskrem! Men jeg liker også en anstendig stor brekky.



min trening

Min trening planlegge er en kombinasjon av vekt trening av høy intensitet intervalltrening (HIIT) og lav-intensitet steady state (LISS) cardio. Min trening endringer fra dag til dag, så jeg er aldri lei og jeg er alltid opptatt av å få til gym.

Min vekt kurs er vanligvis en hel kropp super-set trening som holder mitt hjerte hastigheten høy, som regel jeg prøver å lene seg ned på vei inn i et show.

Min favoritt kroppsdel ​​å trene er definitivt booty! Etter min rygg skade, Var ikke jeg i stand til å trene meg underkroppen i en lengre periode, så det har gitt meg en helt ny forståelse for å kunne bevege seg ordentlig igjen. Min favoritt øvelse må være knebøy!

Mitt beste råd

Sørg for at du gjør det for deg! Husk også at alle andre idrettsutøver på det stadiet har satt i samme mengde arbeid til deres kosthold, trening og posing, så alltid være mentalt forberedt på enten utfallet - vinner eller taper, være stolt av deg selv hvert steg på veien.

Hva `s neste for meg

Mitt neste mål er å konkurrere i min første interstate konkurranse i Perth, Western Australia i juni 2017: innvielses Ms Fitness Australia! It `s første ANB (Australasian Natural Bodybuilding) alle kvinnelige show og en pro-kort er å få tak, så jeg er veldig glade for å være fra hverandre av historien.

Det jeg liker å konkurrere i ANB, og spesielt Ms Fitness, er at den kombinerer min kjærlighet for mote, glamour og bikini modellering med fitness. For meg, er det ingen bedre måte å vise frem alt det harde arbeidet i løpet av de siste 12 ukene (og utover) så kle opp og føler seg vakre.

For eksempel, vil registreringen natten være et rødt teppe arrangementet, komplett med hæler og kjoler, og en mulighet til å møte alle de andre konkurrentene fra hele landet. Som en girly-girl, it `s en virkelig godbit for meg og noe litt forskjellig fra de fleste comps Jeg har vært involvert i.

`D oppfordrer alle ivrig på trening, trening og ernæring for å sette mål og engasjere seg! Hvis jeg kan gjøre det, kan hvem som helst.

Del med venner:

Relaterte nyheter
11 Tips om hvordan du kan bli kvitt barberhøvel humper på beina og bikini etter barbering11 Tips om hvordan du kan bli kvitt barberhøvel humper på beina og bikini etter barbering
String bikini trening - hvordan å gjøre - fordelerString bikini trening - hvordan å gjøre - fordeler
Janelle monae viser hennes naturlige skjønnhet (bilder)Janelle monae viser hennes naturlige skjønnhet (bilder)
Vinn billetter til Melbourne Fitness & Health Expo 2016Vinn billetter til Melbourne Fitness & Health Expo 2016
4-Week bikini body workout & diett plan: slanke ben - flat abs4-Week bikini body workout & diett plan: slanke ben - flat abs
Suzie Solbrandt: september 2015 BodyBlitz vinnerenSuzie Solbrandt: september 2015 BodyBlitz vinneren
Møt hjernen bak dronningen av LeanMøt hjernen bak dronningen av Lean
Miste buk fett, slanke lårene: 4 ukers bikini kroppen planMiste buk fett, slanke lårene: 4 ukers bikini kroppen plan
20-Minutters kettlebell trening for å få en bikini kropp20-Minutters kettlebell trening for å få en bikini kropp
Kunsten fysikk: posing og kroppsbygning konkurranserKunsten fysikk: posing og kroppsbygning konkurranser
» » En bikini konkurrentenes råd om fitness, trening og ernæring
© ettoinfo.men